Lauch
Ein mildes Lauchgewächs, das für seinen gebleichten weißen Stängel angebaut wird, der durch schrittweises Anhäufeln von Erde um die Basis während der gesamten Saison erzielt wird.

Auf dieser SeiteÜberblick
Lauch im Überblick
Ein mildes Lauchgewächs, das für seinen gebleichten weißen Stängel angebaut wird, der durch schrittweises Anhäufeln von Erde um die Basis während der gesamten Saison erzielt wird. Säen Sie die Samen im Spätwinter drinnen vor und pflanzen Sie sie in tiefe Gräben um, die nach und nach aufgefüllt werden, während die Pflanzen wachsen. Lauch ist bemerkenswert winterhart und kann bis weit in den Winter hinein geerntet werden, wobei sich der Geschmack nach einem Frost oft verbessert. Sein subtiles Zwiebelaroma ist ideal für Suppen, Quiches und Gratins, und er lagert sich gut unter kühlen, feuchten Bedingungen.
Wann Lauch pflanzen
Beginnen Sie mit der Lauchaussaat 10-12 Wochen vor dem letzten Frosttermin drinnen, um die längstmögliche Wachstumsperiode zu erzielen — das Timing ist entscheidend, denn Lauch braucht jeden Tag, den er bekommen kann, um seine volle Größe zu erreichen. Säen Sie die Samen 6 mm tief in Saatschalen oder Zelltöpfe, gefüllt mit feiner Aussaaterde, bei 18-24 °C. Die Keimung dauert 10-14 Tage. Halten Sie die Oberfläche feucht, aber nicht staunass, und sorgen Sie mit einer Heizmatte für gleichmäßige Keimung.
Ziehen Sie die Sämlinge unter starkem Licht für 14-16 Stunden täglich heran und kürzen Sie die Spitzen auf 10 cm, wann immer sie umknicken — dieser scheinbar drastische Schnitt ist tatsächlich entscheidend, da er dickere Stängel und stärkere Wurzeln fördert und gleichzeitig verhindert, dass die Sämlinge umfallen und sich verheddern. Düngen Sie ab dem Dreiblattstadium wöchentlich mit halbkonzentriertem Flüssigdünger. Lauchsetzlinge wachsen im Vergleich zu anderem Gemüse langsam, lassen Sie sich also nicht von ihrem Tempo entmutigen — sie bauen das Wurzelsystem auf, das für schnelles Wachstum nach dem Umpflanzen benötigt wird.
Pflanzen Sie nach 7-10 Tagen Abhärtung ins Freie um, wenn die Setzlinge bleistiftdick und 15-20 cm groß sind. Die traditionelle Pflanzmethode besteht darin, mit einem Pflanzholz Löcher von 15 cm Tiefe und 15 cm Abstand zu bohren, einen Setzling in jedes Loch fallen zu lassen und ohne Verfüllung anzugießen — die Erde füllt sich auf natürliche Weise allmählich um den Stängel und bleicht den Schaft, ohne dass Anhäufeln nötig ist. Alternativ können Sie in flache Gräben pflanzen und nach und nach Erde anhäufeln, während die Pflanzen wachsen. Direktsaat im Freien im zeitigen Frühjahr ist möglich (6 mm tief), aber direkt gesäter Lauch ist typischerweise kleiner, da er deutlich weniger Wachstumszeit hat.
Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst
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Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteiltSo baust du Lauch an
Lauch gehört zu den elegantesten Lauchgewächsen und wird für seine langen, dicken weißen Schäfte und seinen verfeinerten milden Geschmack geschätzt. Er hat eine lange Wachstumsperiode von 100-150 Tagen und wird typischerweise im Spätwinter drinnen vorgezogen. Säen Sie die Samen 6 mm tief in Saatschalen, 10-12 Wochen vor dem letzten Frosttermin, bei 18-24 °C. Die Keimung dauert 10-14 Tage. Ziehen Sie die Sämlinge unter starkem Licht heran und kürzen Sie die Spitzen auf 10 cm, wenn sie umknicken, um dicke, kräftige Stängel zu fördern — diese Stärkung von Wurzeln und Stängeln ist entscheidend für den Verpflanzungserfolg.
Pflanzen Sie die Setzlinge nach dem Abhärten ins Freie um, wenn sie bleistiftdick und 15-20 cm groß sind. Die traditionelle Pflanzmethode besteht darin, mit einem Pflanzholz Löcher von 15 cm Tiefe und 15 cm Abstand zu bohren, einen Setzling in jedes Loch fallen zu lassen und ohne Verfüllung anzugießen — die Erde füllt sich mit der Zeit allmählich um den Stängel und bleicht den Schaft auf natürliche Weise. Alternativ können Sie in flache Gräben pflanzen und nach und nach Erde um die Stängel häufeln, um längere weiße Abschnitte zu erzeugen.
Gießen Sie gleichmäßig mit 2,5 cm pro Woche — Lauch benötigt stetige Feuchtigkeit, aber keine Staunässe. Mulchen Sie großzügig, um Feuchtigkeit zu bewahren und Unkraut zu unterdrücken. Düngen Sie alle 3-4 Wochen mit einem ausgewogenen Flüssigdünger oder Komposttee während der gesamten Wachstumsperiode. Während die Pflanzen wachsen, häufeln Sie weiterhin Erde oder Mulch um die Stängel, um so viel Schaft wie möglich zu bleichen — je mehr weißer Schaft, desto mehr nutzbarer Lauch bei der Ernte. Lauch ist bemerkenswert winterhart und übersteht Temperaturen bis -10 °C, was ihn zu einem wertvollen Spätherbst- und Wintergemüse macht.

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Die besten Nachbarn für Lauch
Karotten und Lauch bilden eine der vorteilhaftesten Mischkultur-Partnerschaften im Garten — der starke Geruch des Lauchs vertreibt die Karottenfliege, während Karotten die Zwiebelfliege und Lauchmotte abwehren. Sellerie, der neben Lauch gepflanzt wird, teilt ähnliche Feuchtigkeitsanforderungen, und ihre kombinierte aromatische Präsenz verwirrt viele Schädlingsarten. Zwiebeln sind natürliche Begleiter, die ähnliche Kulturanforderungen und schädlingsabwehrende Eigenschaften teilen. Vermeiden Sie es, in der Nähe von Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen) zu pflanzen — wie alle Lauchgewächse setzt Lauch Schwefelverbindungen frei, die die stickstofffixierenden Bakterien hemmen, von denen Hülsenfrüchte für ihr Wachstum abhängen.
Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach
Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.
Richtig düngen
Lauch benötigt nährstoffreichen, tiefen, gut durchlässigen Boden mit einem pH-Wert von 6,0-7,0 und reichlich organischer Substanz für seine lange Wachstumsperiode. Arbeiten Sie 8-10 cm Kompost vor der Pflanzung ein und stellen Sie sicher, dass der Boden bis mindestens 30 cm Tiefe locker ist, um tiefes Einpflanzen zu ermöglichen. Hochbeete sind ideal für Lauch, da sie tiefen, lockeren Boden und hervorragende Drainage bieten. Wenn Ihr natürlicher Boden schwerer Lehm ist, verbessern Sie ihn großzügig mit Kompost und grobem Sand, oder bauen Sie Lauch ausschließlich in Hochbeeten an, um Staunässe zu vermeiden, die Wurzelfäule verursacht.
Bringen Sie einen ausgewogenen Dünger (10-10-10) zum Pflanzzeitpunkt aus und düngen Sie dann alle 3-4 Wochen seitlich mit stickstoffreichen Mitteln wie Blutmehl oder flüssiger Fischemulsion — Lauch benötigt während seines langen 100-150-tägigen Wachstumszyklus konstant Stickstoff, um Laub aufzubauen, das sich in dicke Schäfte umsetzt. Im Gegensatz zu vielen Gemüsesorten ist Lauch ein Starkzehrer für Stickstoff während der gesamten Saison und sollte niemals hungern. Kalium, zugeführt über Holzasche oder Grünsand, unterstützt eine robuste Stängelentwicklung und verbessert die Winterhärte. Eine Kompostgabe zur Saisonmitte liefert sowohl Langzeitnährstoffe als auch zusätzliche Bodenstruktur.
Vermeiden Sie frischen Mist, der junge Setzlinge verbrennen und Unkrautsamen einbringen kann. Arbeiten Sie stattdessen im Herbst gut gereiften Kompost oder kompostierten Mist für die Frühjahrspflanzung ein. Lauch reagiert gut auf Komposttee als Blattdüngung alle 2-3 Wochen während des aktiven Wachstums. Wenn die Blätter trotz ausreichender Bewässerung blass oder gelblich erscheinen, bringen Sie sofort eine schnell wirkende Stickstoffquelle wie verdünnte Fischemulsion aus. In sauren Böden unter pH 6,0 bringen Sie Gartenkalk mehrere Wochen vor der Pflanzung aus, um den pH-Wert in den optimalen Bereich zu bringen.
Ideale Temperatur
Winterhärtezone-Kompatibilität
Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt
Aussaat
Die Samen keimen langsam in warmer, feuchter Aussaaterde. Feine, grasartige Triebe erscheinen als ein einzelnes, gebogenes Blatt, das sich über mehrere Tage aufrichtet. Lauchsamen erfordern Geduld — die Keimung ist langsamer als bei den meisten Gemüsesorten.
Sämlingsentwicklung
Die Sämlinge entwickeln dünne, grasartige Blätter und verdicken sich langsam an der Basis. Das Wachstum erscheint langsam, aber das Wurzelsystem entwickelt sich unter der Oberfläche umfassend. Die Sämlinge werden bis zum Zeitpunkt des Umpflanzens bleistiftdick und 15-20 cm groß sein.
Umpflanzen
Bleistiftdicke Setzlinge werden an ihren endgültigen Standort im Freien versetzt. Die traditionelle Methode verwendet ein Pflanzholz, um tiefe Löcher zu bohren, in die die Setzlinge ohne Verfüllung eingesetzt werden. Die Pflanzen bilden neue Wurzeln und passen sich an die Außenbedingungen an.
Vegetatives Wachstum
Der Lauch tritt in seine Hauptwachstumsphase ein und bildet breite, flache, blaugrüne Blätter, die aus einem zentralen Vegetationspunkt hervorgehen. Die Basis verdickt sich stetig, während die Pflanze ihren charakteristischen Schaft aufbaut. Dies ist die längste Wachstumsphase.
Schaftverdickung
Der weiße Schaft erreicht seinen vollen Durchmesser von 3-5 cm, während die Pflanze Energie speichert. Die äußeren Blätter können beginnen, zäher zu werden, während die inneren Blätter zart bleiben. Der Lauch nähert sich der Erntereife und entwickelt seinen vollen milden, süßen Geschmack.
Ernte
Der Lauch ist erntereif, wenn die Schäfte 2,5-5 cm Durchmesser und 15-20 cm weißen Schaft aufweisen. Im Gegensatz zu den meisten Gemüsesorten ist das Erntefenster außergewöhnlich lang — Lauch kann den ganzen Winter im Boden bleiben und verbessert seinen Geschmack nach Frost.
Halten Sie 18-24 °C mit einer Heizmatte ein. Halten Sie die Oberfläche gleichmäßig feucht, aber nicht staunass. Sorgen Sie für 14-16 Stunden Pflanzenlicht täglich, sobald die Triebe erscheinen.

Lauch Monat für Monat pflegen
Was du jeden Monat für deine Lauch tun solltest
Juli
Aktueller MonatDas Wachstum zur Saisonmitte ist kräftig. Setzen Sie Anhäufeln, Düngung und gleichmäßige Bewässerung fort. Frühe Sorten wie King Richard nähern sich möglicherweise der Babylauch-Erntegröße. Kontrollieren Sie zwischen den Blattschichten auf Thripse und behandeln Sie bei Fund mit Insektenseife.
Lauch ernten
Lauch kann in jeder Größe geerntet werden — von schlankem Babylauch (bleistiftdick) zum Grillen bis hin zu ausgewachsenen Exemplaren mit 3-5 cm Durchmesser. Für den größten Lauch lassen Sie die volle Wachstumsperiode von 100-150 Tagen ausreifen. Lockern Sie die Erde um die Basis mit einer Gabel, bevor Sie ziehen, da das ausgedehnte Wurzelsystem fest verankert ist. Drehen Sie vorsichtig beim Ziehen, um die Wurzeln zu lösen. Kürzen Sie die Wurzeln auf 2 cm und schneiden Sie die dunkelgrünen Blattspitzen bis zu dem Punkt ab, wo die Blätter von hellgrün zu dunkelgrün übergehen — die dunkelgrünen Teile sind zäh, können aber für Brühe verwendet werden.
Lauch, der über den Winter im Boden belassen wird, verbessert seinen Geschmack tatsächlich nach Frost, und in milden Klimazonen kann er den ganzen Winter über mit schwerem Strohmulchschutz geerntet werden. Das ideale Erntefenster für im Herbst gepflanzten Lauch erstreckt sich in vielen Zonen von Ende September bis März. Um die Winterernte in kalten Klimazonen zu verlängern, häufeln Sie 20-30 cm Stroh oder Laub um die Pflanzen, bevor der Boden fest gefriert — dies isoliert den Boden ausreichend, um ihn auch nach Schneefall grabbar zu halten. Markieren Sie die Reihen mit hohen Stäben, damit Sie sie unter dem Mulch finden können.
Für Babylauch ernten Sie, wenn die Stängel bleistiftdick sind (etwa 1-2 cm Durchmesser) nach 60-75 Tagen — diese werden von Köchen wegen ihrer Zartheit und ihres delikaten Geschmacks geschätzt. Ganzer Babylauch kann gegrillt, geschmort oder verkohlt werden, ohne ihn zu spalten. Für ausgewachsenen Lauch warten Sie, bis der weiße Schaft mindestens 2,5 cm Durchmesser und 15-20 cm Länge erreicht hat. Ernten Sie morgens, wenn die Pflanzen prall sind, für die beste Haltbarkeit nach der Ernte. Wenn ein Lauch einen Blütenstängel austreibt (schosst), ernten Sie ihn sofort — der zentrale Kern wird holzig und ungenießbar, obwohl die äußeren Schichten noch abgeschält und verwendet werden können.

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst
Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 120-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Lauch reif ist.
Lagerung & Konservierung
Frischer Lauch lagert im Kühlschrank 2-3 Wochen, eingewickelt in ein feuchtes Küchenpapier in einem Plastikbeutel — waschen Sie ihn vor der Lagerung nicht, da überschüssige Feuchtigkeit den Verfall beschleunigt. Für die längste Frischlagerung lassen Sie die Wurzeln intakt und kürzen Sie nur die dunkelsten grünen Spitzen. Stellen Sie den Lauch aufrecht in einen hohen Behälter mit etwas Wasser am Boden, locker mit einem Plastikbeutel abgedeckt — dies ahmt seine Wachstumsposition nach und hält ihn bis zu vier Wochen knackig.
Für die Langzeitlagerung im Erdkeller graben Sie die Pflanzen mit intakten Wurzeln aus und pflanzen Sie sie aufrecht in einen Eimer mit feuchtem Sand bei 0-2 °C und 90-95 % Luftfeuchtigkeit — so halten sie 2-3 Monate und wachsen tatsächlich langsam weiter, bleiben frisch und lebendig. Diese traditionelle Methode war die Hauptlagermethode europäischer Gärtner vor der Erfindung der Kühlung. In milden Klimazonen (Zone 7+) ist die einfachste Lagerung, den Lauch unter einer dicken Mulchschicht im Boden zu belassen und bei Bedarf den ganzen Winter über zu ernten.
Zum Einfrieren schneiden Sie den geputzten Lauch in Ringe und blanchieren ihn 2-3 Minuten, kühlen ihn in Eiswasser ab und frieren ihn flach auf Backblechen ein, bevor Sie ihn in Beutel umfüllen — gefrorener Lauch hält sich 10-12 Monate und eignet sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe und Quiches. Trocknen Sie dünn geschnittenen Lauch bei 52 °C für 6-8 Stunden bis er spröde ist, als haltbares Gewürz, das sich wunderbar in heißen Gerichten rehydriert. Eingelegter Lauch in einer Weißweinessig-Salzlake mit Pfefferkörnern, Lorbeerblatt und Thymian ergibt ein elegantes Beilagengewürz für Wurstplatten. Lauchconfit — langsam in Olivenöl gegart bis seidig — kann in Gläser abgefüllt und bis zu einem Monat gekühlt aufbewahrt werden.
Was schiefgeht — und die Lösung
Lauchmotte
SchädlingKleine gelblich-grüne Raupen minieren in die Blätter und bohren sich in den Schaft des Lauchs hinab. Sichtbare Eintrittsöffnungen mit Kotresten auf den äußeren Blättern. Die inneren Fraßgänge beschädigen den essbaren Schaft und ermöglichen sekundären Fäulnisorganismen den Eintritt.
Rost
KrankheitLeuchtend orangefarbene, längliche Pusteln auf den Blättern, die bei Berührung pulvrige Sporen freisetzen. Starker Befall verursacht vorzeitiges Vergilben und Absterben der Blätter, schwächt die Pflanze und reduziert die Schaftgröße.
Zwiebelthripse
SchädlingWinzige, schlanke bräunliche Insekten verbergen sich zwischen den Blattschichten und saugen Pflanzensaft, wodurch silbrige Streifen auf dem Laub entstehen. Starker Befall verursacht verkümmerte, gebleichte und papierartige Blätter und reduziert die allgemeine Pflanzenvitalität und Schaftentwicklung.
Fehlerbehebung bei häufigen Problemen
Dünner, magerer Lauch ist die häufigste Beschwerde und resultiert aus zu dichter Pflanzung, unzureichender Düngung oder zu kurzer Wachstumszeit — Lauch benötigt weiten Abstand (mindestens 15 cm), starke Düngung während der gesamten langen Saison und 100-150 Tage, um seine volle Größe zu erreichen. Zu spätes Aussäen der Samen in der Saison ist ein häufiger Fehler, der unterentwickelten Lauch garantiert. Stellen Sie sicher, dass die Setzlinge so früh wie möglich nach dem letzten Frost ins Freie kommen, damit sie maximale Wachstumszeit vor dem Winter haben.
Schossen (Bildung eines Blütenstängels) tritt auf, wenn Pflanzen eine längere Kälteperiode unter 10 °C gefolgt von Erwärmung erleben — diese Vernalisation löst den Fortpflanzungszyklus aus. Vermeiden Sie es, in kalten Klimazonen zu früh auszupflanzen, und wählen Sie schossresistente Sorten wie Bandit oder Tadorna für die Frühjahrspflanzung. Sobald ein Lauch schosst, wird der zentrale Schaft holzig und ungenießbar, obwohl die äußeren Schichten noch abgeschält und verwendet werden können. Entfernen Sie Blütenstängel, sobald sie erscheinen, wenn Sie noch einen nutzbaren Anteil retten möchten.
Erde, die zwischen den Blattschichten eingeklemmt ist, macht den Lauch sandig und unangenehm zu essen — verhindern Sie dies, indem Sie die Erde sorgfältig nur von einer Seite anhäufeln und Schlammspritzer beim Gießen oder bei starkem Regen vermeiden. Verwenden Sie Mulch anstelle von blanker Erde zum Anhäufeln, wo es möglich ist. Um geernteten Lauch gründlich zu reinigen, schneiden Sie ihn der Länge nach von oben bis unten auf und fächern Sie die Schichten unter fließendem Wasser auseinander — Erde verbirgt sich in überraschenden Mengen zwischen den eng gewickelten Blättern. Kurze weiße Schäfte deuten auf unzureichendes Bleichen hin — beginnen Sie früher und aggressiver mit dem Anhäufeln oder Aufbringen von Mulch um die Stängel während der gesamten Wachstumsperiode, um den nutzbaren weißen Anteil zu maximieren.
Anbautipps
- Beginnen Sie 10-12 Wochen vor Ihrem letzten Frost mit der Aussaat drinnen — das ist nicht verhandelbar für ausgewachsenen Lauch. Jede Woche Verzögerung kostet Sie Schaftdurchmesser bei der Ernte. Tragen Sie den Aussaattermin im Januar in Ihren Kalender ein.
- Verwenden Sie die Pflanzholzmethode für das einfachste Umpflanzen: Bohren Sie 15 cm tiefe Löcher, setzen Sie die Setzlinge ein und gießen Sie vorsichtig an. Füllen Sie nicht auf — die Erde füllt sich im Laufe der Zeit natürlich und bleicht den Schaft ohne jegliches Anhäufeln.
- Kürzen Sie die Setzlingsspitzen auf 10 cm, wann immer sie umknicken. Dieser Schnitt fühlt sich drastisch an, ist aber essenziell — er erzeugt dickere, kräftigere Stängel und stärkere Wurzelsysteme, die sich direkt in größeren Lauch bei der Ernte niederschlagen.
- Düngen Sie kräftig und konsequent während der gesamten Saison. Lauch ist stickstoffhungrig für seinen gesamten 100-150-tägigen Wachstumszyklus. Düngen Sie alle 3-4 Wochen seitlich mit Blutmehl, Fischemulsion oder Komposttee. Blasse oder gelbliche Blätter signalisieren sofortigen Stickstoffbedarf.
- Häufeln Sie während der gesamten Wachstumsperiode schrittweise Erde um die Stängel an, um den Schaft zu bleichen und mehr nutzbaren weißen Anteil zu erzeugen. Jede Anhäufelung sollte 3-5 cm Erde hinzufügen. Verwenden Sie Mulch, wenn Sie vermeiden möchten, dass Erde zwischen die Blattschichten gelangt.
- Gießen Sie gleichmäßig mit 2,5 cm pro Woche — Lauch braucht stetige Feuchtigkeit, aber keine Staunässe. Mulchen Sie reichlich mit Stroh, um Feuchtigkeit zu bewahren, die Bodentemperatur zu regulieren und Unkraut zu unterdrücken, das um Nährstoffe konkurriert.
- Belassen Sie den Lauch nach dem ersten Frost im Boden — die Kälteeinwirkung wandelt Stärke in Zucker um und verbessert den Geschmack dramatisch. Mulchen Sie mit 15-20 cm Stroh für die Winterernte. In den Zonen 5+ kann Lauch im Boden überwintern.
- Pflanzen Sie Lauch neben Karotten für eine der besten Mischkultur-Partnerschaften im Garten. Der Lauchgeruch vertreibt die Karottenfliege, während der Karottengeruch die Lauchmotte abwehrt. Vermeiden Sie die Pflanzung neben Erbsen und Bohnen, da Schwefelverbindungen der Lauchgewächse die stickstofffixierenden Bakterien hemmen.
Finde deine Lauch
King Richard
Eine frühreifende Sorte, die hohe, schlanke, elegante Schäfte von 30-40 cm Länge produziert. Am besten für die Sommer- und Frühherbsternte geeignet. 75 Tage. Milder Geschmack, ausgezeichnet für Salate und schonendes Garen. Nicht so winterhart wie spätere Sorten.
Musselburgh (Scotch Flag)
Eine klassische Erbstücksorte aus den 1800er Jahren mit dicken, gedrungenen Stängeln und hervorragender Winterhärte bis -15 °C. Reicher, voller Lauchgeschmack. 100-110 Tage. Ausgezeichnet für die Überwinterung im Garten.
Bandit
Eine extrem winterharte niederländische Sorte mit aufrechtem, blaugrünem Laub und dicken, gleichmäßigen weißen Schäften. 120 Tage. Hält sich im Garten den ganzen Winter über ohne aufzuplatzen. Ausgezeichnete Spätsorte.
Lancelot
Eine ertragreiche Babylauchsorte, die schnell in Bleistiftdicke reift und sich perfekt zum Bündeln und Grillen eignet. 55-75 Tage. Kann dicht gesät werden für effiziente Produktion. Milder, süßer Geschmack.
Ein Saatgutpäckchen mit über 200 Lauchsamen kostet 3-5 € und kann Lauch im Wert von über 80 € zu Bio-Supermarktpreisen von 6-8 € pro Kilogramm produzieren. Lauch gehört zu den teuersten Lauchgewächsen im Einkauf, besonders in Bio-Qualität, was ihn zu einem ausgezeichneten Wertgemüse für Hobbygärtner macht. Seine lange Erntesaison von September bis März liefert frische Produkte in den Monaten, in denen Gemüse im Laden am teuersten ist.
Schnelle Rezepte

Klassische Vichyssoise
45 MinDas Lauchgericht schlechthin — eine samtige kalte Suppe aus Lauch und Kartoffeln, die den delikaten Geschmack des Gemüses zur Geltung bringt. Ebenso köstlich warm serviert als wärmende Lauch-Kartoffel-Suppe im Winter.
7 Zutaten
Gegrillter Babylauch mit Romesco
25 MinInspiriert von der katalanischen Calçotada-Tradition wird Babylauch im Ganzen gegrillt, bis er rauchig und zart ist, und dann mit einer reichhaltigen Romesco-Dipsauce serviert. Ein beeindruckender Vorspeise, die den Lauch in seiner einfachsten Form feiert.
8 ZutatenLauch-Gruyère-Tarte
55 MinEine herzhafte Tarte nach französischer Art mit Butterteig, der süßen, karamellisierten Lauch und nussig geschmolzenen Gruyère umhüllt. Perfekt für Brunch, Mittagessen oder ein leichtes Abendessen mit einem grünen Salat.
8 ZutatenKulinarische Verwendung
Lauch hat einen süßen, subtilen, milden Zwiebelgeschmack, der verfeinert und delikat ist — er ist unverzichtbar in der französischen Küche und bildet das Rückgrat klassischer Gerichte wie Vichyssoise (kalte Lauch-Kartoffel-Suppe), Cock-a-Leekie-Suppe, Flamiche (Lauchtarte), Quiche, Gratins und Schmorgerichte. Die weißen und hellgrünen Teile werden für die meisten Zubereitungen verwendet, während die zäheren dunkelgrünen Spitzen unschätzbar wertvoll für die Herstellung von Brühen und Bouquet garni sind.
Sautieren Sie geschnittenen Lauch langsam in Butter, bis er seidig und süß ist, als elegante Beilage, geben Sie ihn in Pastasaucen für Tiefe ohne Schärfe, schichten Sie ihn in herzhafte Tartes und Galettes oder grillen Sie ganzen Babylauch mit Olivenöl bestrichen, bis er verkohlt und zart ist. Lauch harmoniert wunderbar mit Sahne, Butter, Kartoffeln, Thymian, Gruyère-Käse, Weißwein, Senf und Speck. Er ist die Grundlage der klassischen französischen Mirepoix-artigen Basis namens Fondue de poireaux, die als Bett für Fisch und Geflügel dient.
Ernährungsphysiologisch liefert Lauch die Vitamine A, C und K sowie Mangan und präbiotische Ballaststoffe (Inulin), die nützliche Darmbakterien unterstützen. Er enthält Kaempferol, ein Flavonoid mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Lauch ist milder als Zwiebeln oder Knoblauch und daher ideal für alle, die andere Lauchgewächse als zu intensiv empfinden. Für maximale Nährstoffaufnahme verwenden Sie auch einen Teil des hellgrünen Abschnitts, anstatt nur den weißen Schaft.
Was drinsteckt
Gesundheitsvorteile
- Reich an Vitamin K — eine Tasse gekochter Lauch liefert etwa 42% des Tagesbedarfs, unerlässlich für die korrekte Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel. Regelmäßiger Verzehr kann dazu beitragen, das Risiko von Osteoporose zu senken.
- Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A (als Beta-Carotin und andere Carotinoide) — unterstützt die Augengesundheit, Immunfunktion und Hautintegrität. Die grünen Teile enthalten deutlich mehr als der weiße Schaft.
- Enthält präbiotische Ballaststoffe (Inulin), die gezielt nützliche Bifidobacterium- und Lactobacillus-Bakterien im Darm nähren und so die Verdauungsgesundheit und Immunfunktion unterstützen.
- Liefert Folsäure (Vitamin B9), die für die DNA-Synthese und Zellteilung wichtig ist. Besonders bedeutsam für Frauen im gebärfähigen Alter, da ausreichende Folsäurezufuhr Neuralrohrdefekten vorbeugt.
- Enthält Kaempferol, ein Flavonoid-Antioxidans, das wegen seiner potenziellen entzündungshemmenden, krebsvorbeugenden und herzschützenden Eigenschaften erforscht wird.
- Die Organosulfur-Verbindungen im Lauch (Allicin und verwandte Verbindungen) können die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen, indem sie helfen, Cholesterinwerte und Blutdruck zu regulieren, ähnlich wie Knoblauch, aber in milderer Konzentration.
Woher Lauch stammt
Der Lauch geht auf die Wildart Allium ampeloprasum zurück, die im Mittelmeerraum und Teilen des Nahen Ostens beheimatet ist. Die alten Ägypter kultivierten Lauch in großem Umfang — er erscheint auf Grabmalereien und war Teil der Rationen, die den Arbeitern beim Pyramidenbau zugeteilt wurden. Lauch war im alten Ägypten so geschätzt, dass er zu den Lebensmitteln gehörte, deren Verlust die Israeliten während des Exodus laut dem Buch Numeri beklagten.
Die Römer erhoben den Lauch beinahe in den Rang eines Mythos. Kaiser Nero verzehrte ihn regelmäßig in Öl, da er glaubte, dies stärke seine Stimmbänder für öffentliche Reden und Gesang. Römische Legionen trugen den Lauch während ihrer Eroberungen durch ganz Europa und etablierten das Gemüse auf dem ganzen Kontinent. Der Lauch wurde eng mit der walisischen Identität verknüpft — der Legende nach ordnete St. David an, dass walisische Soldaten bei einer Schlacht gegen die Sachsen im 7. Jahrhundert Lauch an ihren Helmen tragen sollten, um im Schlachtgetümmel Freund von Feind unterscheiden zu können.
Während des gesamten Mittelalters war Lauch ein Grundnahrungsmittel in ganz Nordeuropa, geschätzt für seine Fähigkeit, Nahrung bei kaltem Wetter zu liefern, wenn kaum etwas anderes wuchs. Er wurde besonders wichtig in der schottischen, walisischen und französischen Küche und bildete die Grundlage von Bauernsuppen und Eintöpfen, die bis heute beliebt sind. Die Tradition des Riesenlauchanbaus im Nordosten Englands geht auf das 19. Jahrhundert zurück und wird bis heute als leidenschaftlich betriebenes Hobby fortgeführt. Heute wird Lauch weltweit angebaut und ist besonders in der europäischen Küche beliebt, geschätzt für seine subtile Eleganz, die ihn von seinen schärferen Lauchgewächs-Verwandten abhebt.
Lauch: Schon gewusst?
Faszinierende Fakten über Lauch
Der Lauch ist das Nationalsymbol von Wales und wird am St. David's Day (1. März) seit dem 7. Jahrhundert getragen. Der Legende nach trugen walisische Soldaten Lauch an ihren Mützen, um sich in der Schlacht von sächsischen Feinden zu unterscheiden.
Lauch: Fragen & Antworten
Wann sollte ich Lauch pflanzen?
Was sind gute Begleitpflanzen für Lauch?
In welchen Winterhärtezonen kann Lauch wachsen?
Wie viel Sonne braucht Lauch?
Welchen Abstand sollte ich zwischen Lauch lassen?
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Lauch?
Wie lagere ich Lauch nach der Ernte?
Was sind die besten Lauch-Sorten zum Anbauen?
Welchen Boden braucht Lauch?
Warum ist mein Lauch so dünn und mager?
Wie bekomme ich mehr weißen Schaft an meinem Lauch?
Kann Lauch den Winter im Boden überstehen?
Wie reinige ich Erde aus den Blattschichten?
Mein Lauch treibt einen Blütenstängel aus — kann ich ihn noch essen?
Kann ich Lauch im Kübel anbauen?
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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“Beetplaner per Drag & Drop
Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.
Aus dem Abschnitt „Anbau“Begleiter-Konflikte früh erkannt
Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.
Aus dem Abschnitt „Begleiter“Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst
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Aus dem Abschnitt „Ernte“Staffel-Aussaat, geplant
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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“Ein Verlauf, der schlauer wird
Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.
Aus dem Abschnitt „Überblick“Pflanze diese neben Lauch
Weitere Lauchgewächse
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