Kräuter · KüchenkräuterSatureja hortensis

Sommerbohnenkraut

Der mildere, einjährige Verwandte des Winterbohnenkrauts mit einem zarten, pfeffrigen Aroma, das sich von Natur aus hervorragend mit frischen Sommerbohnen kombinieren lässt.

Volle Sonne (6-8h+)Niedrig (trockenheitsverträglich)55 TageSchwierigkeitAnfängerfreundlich
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Sommerbohnenkraut
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Sommerbohnenkraut × Minze — getrennt halten
Sonnenlicht
Volle Sonne (6-8h+)
Wasserbedarf
Niedrig (trockenheitsverträglich)
Frostverträglichkeit
Halb-winterhart (leichter Frost)
Tage bis zur Reife
55 Tage
Pflanzabstand
25 cm
10 in
Winterhärtezonen
Zone 4–11
USDA
Schwierigkeit
Anfängerfreundlich
Erwarteter Ertrag
30–60 g
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Sommerbohnenkraut im Überblick

Der mildere, einjährige Verwandte des Winterbohnenkrauts mit einem zarten, pfeffrigen Aroma, das sich von Natur aus hervorragend mit frischen Sommerbohnen kombinieren lässt. Sommerbohnenkraut wächst schnell auf etwa 45 cm Höhe und bildet kleine weiße bis lavendelfarbene Blüten, die Bienen anziehen. Ernten Sie die Triebe vor der Blüte für das beste Aroma und verwenden Sie sie frisch in Salaten, Bohnengerichten und leichten Sommerrezepten.

55
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Sommerbohnenkraut pflanzen

Säen Sie Sommerbohnenkrautsamen 0,5 cm tief in feuchte Erde nach dem letzten Frost, oder beginnen Sie 4–6 Wochen vor dem Auspflanzen mit der Vorkultur im Haus. Die Samen benötigen Bodentemperaturen von 15–21 °C und keimen in 10–15 Tagen. Säen Sie dünn, da die feinen Samen leicht zu dicht ausgebracht werden. Drücken Sie die Samen auf feuchte Anzuchterde und bedecken Sie sie nur leicht. Sorgen Sie für helles Licht, sobald die Sämlinge erscheinen. Vereinzeln oder pflanzen Sie im Abstand von 15–25 cm. Sommerbohnenkraut lässt sich in jungem Stadium leicht umpflanzen. Für eine kontinuierliche Ernte säen Sie den ganzen Frühsommer über alle 3–4 Wochen nach.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Sommerbohnenkraut-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
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A
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A
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Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterApr – Mai · in deinem Klima
Erste Ernte9. Juni · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Sommerbohnenkraut-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Sommerbohnenkraut an

Sommerbohnenkraut (Satureja hortensis) ist ein schnell wachsendes, einjähriges Kraut mit einem zarten, pfeffrigen Geschmack, der milder und süßer ist als der seines mehrjährigen Verwandten, des Winterbohnenkrauts. Säen Sie die Samen nach dem letzten Frost direkt ins Freiland oder beginnen Sie 4–6 Wochen vor dem letzten Frosttermin mit der Vorkultur im Haus. Säen Sie die Samen 0,5 cm tief in warme, feuchte Erde. Die Keimung erfolgt in 10–15 Tagen bei Bodentemperaturen von 15–21 °C.

Pflanzen Sie in voller Sonne mit gut durchlässigem, mäßig fruchtbarem Boden. Der Abstand zwischen den Pflanzen sollte 15–25 cm betragen, in Reihen mit 30–45 cm Abstand. Sommerbohnenkraut ist eine kompakte, aufrechte Pflanze, die 30–45 cm hoch wird, mit schlanken, dunkelgrünen Blättern an zarten Stängeln. Die Pflanze benötigt keinen nährstoffreichen Boden; übermäßig fruchtbare Bedingungen erzeugen üppiges Wachstum mit vermindertem Gehalt an ätherischen Ölen.

Sommerbohnenkraut wächst schnell und liefert bereits 6–8 Wochen nach der Aussaat erntereife Blätter. Die Pflanzen blühen im Hochsommer mit kleinen weißen bis blass-lavendelfarbenen Blüten, die bei Honigbienen sehr beliebt sind. Für das beste Blattaroma ernten Sie vor oder zu Beginn der Blüte. Die Pflanze wird nach der Blüte holzig und weniger produktiv, daher sollten Sie für einen kontinuierlichen Nachschub an zarten, jungen Blättern gestaffelt aussäen.

Sommerbohnenkraut wächst neben grünen Bohnenpflanzen in einer Gemüsebeetreihe
Sommerbohnenkraut ist der klassische Begleitpartner für Bohnen – es wehrt Bohnenkäfer ab und verbessert den Geschmack
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Sommerbohnenkraut im Abstand von 25 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Sommerbohnenkraut-Beetplaner25 cm Abstand
Beetgröße
16 Sommerbohnenkraut im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 25 cm
16 Sommerbohnenkraut passen in dieses Beet bei 25 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
16 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Sommerbohnenkraut

Sommerbohnenkraut ist der klassische Begleitpartner für Bohnen und wird traditionell an den Enden der Bohnenreihen in deutschen Bauerngärten gepflanzt. Es wehrt Bohnenkäfer ab und verbessert den Geschmack der Bohnen beim gemeinsamen Kochen. Pflanzen Sie es neben Zwiebeln und Knoblauch zum gegenseitigen Schädlingsschutz. Die Blüten des Sommerbohnenkrauts ziehen nützliche Bestäuber und Raubinsekten an. Vermeiden Sie das Pflanzen neben Minze, die sich aggressiv ausbreitet und das zartere Sommerbohnenkraut überwuchern kann. Es passt auch gut zu anderen mediterranen Kräutern wie Thymian und Oregano.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Sommerbohnenkraut testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Sommerbohnenkraut zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
Getrennt halten (1)
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Sommerbohnenkraut gedeiht am besten in gut durchlässigem, mäßig fruchtbarem Boden mit einem pH-Wert von 6,5–7,0. Vermeiden Sie übermäßig nährstoffreichen Boden, der üppiges, aber weniger aromatisches Wachstum fördert. Eine leichte Kompostgabe bei der Pflanzung reicht in der Regel aus. Düngen Sie während der Wachstumsperiode ein- bis zweimal mit einem verdünnten, ausgewogenen Flüssigdünger. In Kübeln verwenden Sie eine gut durchlässige Standard-Blumenerde und düngen monatlich. Sommerbohnenkraut ist nach dem Anwachsen relativ trockenheitsverträglich und bevorzugt eher leicht trockene als dauerhaft feuchte Bedingungen.

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 4-11)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–15 Tage

Keimung

Die Samen des Sommerbohnenkrauts sind extrem fein – sie gehören zu den kleinsten aller gängigen Küchenkräuter. Sie benötigen Licht zur Keimung und sollten auf der Oberfläche ausgesät oder nur hauchdünn mit feinem Vermiculit bedeckt werden. Die Keimung verläuft langsam und ungleichmäßig und dauert typischerweise 10–15 Tage bei Bodentemperaturen von 18–21 °C. Die winzigen Sämlinge erscheinen mit einem Paar schmaler, abgerundeter Keimblätter.

15–35 Tage

Sämlingsentwicklung

Die Sämlinge wachsen zunächst langsam und bilden ihre ersten Paare echter Blätter – schmal, lanzettlich und selbst in dieser winzigen Größe bereits aromatisch. Die Stängel sind dünn und drahtig, und die Sämlinge können zerbrechlich wirken. Das Wachstum beschleunigt sich, sobald das Wurzelsystem etabliert ist und die Tagestemperaturen konstant über 18 °C liegen. Nach 4–5 Wochen sind die Pflanzen 5–8 cm groß mit mehreren Paaren gegenständiger Blätter.

35–55 Tage

Vegetatives Wachstum

Die Pflanzen treten in eine rasche Wachstumsphase ein und entwickeln mehrere verzweigte Stängel, die einen buschigen, aufrechten Wuchs von 30–45 cm Höhe bilden. Die schmalen, dunkelgrünen Blätter werden intensiv aromatisch und füllen sich mit den ätherischen Ölen, die dem Sommerbohnenkraut seinen charakteristischen pfeffrigen, thymianähnlichen Duft verleihen. Die Pflanze entwickelt eine leichte, luftige Struktur mit dichtem Laub entlang jedes Stängels.

55–80 Tage

Blüte

Winzige Röhrenblüten erscheinen in Quirlen an den Blattachseln entlang der oberen Abschnitte jedes Stängels. Die Blüten reichen von Weiß bis Blassrosa oder Lavendel, jede nur 4–6 mm lang. Sommerbohnenkraut ist eine hervorragende Bienenpflanze – die nektarreichen Blüten ziehen Honigbienen, Hummeln und viele Arten nützlicher Wespen und Schwebfliegen an. Die Blüte setzt sich über mehrere Wochen fort, während sich progressiv neue Blüten an den Stängeln öffnen.

80–110 Tage

Samenbildung und Absterben

Nach der Bestäubung entwickeln sich kleine Nüsschen-Samen in den getrockneten Blütenkelchen. Jede Blüte bringt vier winzige Samen hervor. Als einjährige Pflanze vollendet Sommerbohnenkraut nach der Samenbildung seinen Lebenszyklus – die Blätter beginnen zu vergilben und zu trocknen, und die Stängel verholzen. Die Pflanze stirbt mit den ersten Herbstfrösten allmählich ab und verstreut Samen, die sich in milden Klimazonen selbst aussäen können.

Pflegetipp

Drücken Sie die Samen sanft auf die Oberfläche feuchter Anzuchterde – begraben Sie sie nicht. Halten Sie die Bodenoberfläche gleichmäßig feucht mit einem feinen Sprühnebel. Eine Abdeckhaube oder Frischhaltefolie über der Anzuchtschale hilft, die Feuchtigkeit zu halten, die diese winzigen Samen benötigen. Bodenwärme durch eine Heizmatte beschleunigt die Keimung.

Winzige Sommerbohnenkraut-Sämlinge mit schmalen Keimblättern in einem sonnigen Kräuterbeet
Die Sämlinge des Sommerbohnenkrauts brauchen Zeit zum Erscheinen – Geduld ist gefragt, da die feinen Samen 10–15 Tage zum Keimen benötigen
07 · Monatspflege

Sommerbohnenkraut Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Sommerbohnenkraut tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Die Haupterntezeit beginnt. Schneiden Sie regelmäßig Stängel, um weiteres Blattwachstum zu fördern und die Blüte zu verzögern. Ernten Sie am Morgen, nachdem der Tau getrocknet ist, für die beste Konzentration an ätherischen Ölen. Verwenden Sie frisches Sommerbohnenkraut großzügig in Bohnengerichten, Salaten, Grillgerichten und Gemüsezubereitungen.

08 · Ernte

Sommerbohnenkraut ernten

Beginnen Sie mit der Ernte des Sommerbohnenkrauts, sobald die Pflanzen etwa 15 cm hoch sind, circa 55–60 Tage nach der Aussaat. Schneiden Sie Triebspitzen ab oder streifen Sie einzelne Blätter ab. Das beste Aroma erzielen Sie kurz vor dem Öffnen der Blüten, wenn die Konzentration der ätherischen Öle am höchsten ist. Schneiden Sie für größere Ernten ganze Stängel und streifen Sie die Blätter ab. Im Gegensatz zum Winterbohnenkraut hat Sommerbohnenkraut zarte, nicht verholzte Stängel, die sich leicht abstreifen lassen. Ernten Sie die gesamte Pflanze vor dem ersten Frost zum Trocknen, da Sommerbohnenkraut keinen Frost verträgt. Regelmäßiges Ernten fördert buschigeres Wachstum.

Frisch geschnittenes Bündel Sommerbohnenkraut-Stängel mit Küchengarn gebunden auf einem Holzschneidebrett
Ernten Sie die Stängel kurz vor der vollen Blüte für das intensivste Aroma
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 55-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Sommerbohnenkraut reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
55Tage bis zur Ernte
Aktuell: Keimung0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster9. Aug. 20248. Sept. 2024
55d
Ernten bis8. Sept. 2024
Im Plan — Ernte um den 9. Aug. 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Bewahren Sie frisches Sommerbohnenkraut in feuchte Küchentücher gewickelt im Kühlschrank auf – es hält dort bis zu einer Woche. Sommerbohnenkraut lässt sich ausgezeichnet trocknen und konzentriert dabei sogar sein Aroma. Hängen Sie kleine Bündel kopfüber an einem warmen, gut belüfteten Ort für 1–2 Wochen auf, oder verwenden Sie einen Dörrautomaten bei 35 °C. Getrocknetes Sommerbohnenkraut (Bohnenkraut) ist ein Grundgewürz der deutschen und osteuropäischen Küche. Lagern Sie getrocknete Blätter in luftdichten Gläsern, lichtgeschützt, bis zu einem Jahr. Einfrieren eignet sich ebenfalls hervorragend, um das frische Aroma zu bewahren.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Blattläuse

Schädling

Kleine grüne Insekten an Triebspitzen und Blütenknospen, klebriger Honigtau, eingerollte junge Blätter.

Vorbeugung Die aromatischen Öle des Sommerbohnenkrauts halten viele Schädlinge fern. Pflanzen Sie es neben Bohnen für gegenseitigen Schutz.
Lösung: Mit Wasser absprühen, um die Läuse zu entfernen. Bei Bedarf Schmierseifenlösung anwenden. Marienkäfer und andere nützliche Räuber fördern.

Umfallkrankheit

Krankheit

Sämlinge knicken auf Bodenhöhe um, dünne, wässrig-weiche Stängel, lückenhafte Keimung.

Vorbeugung Verwenden Sie sterile Anzuchterde, vermeiden Sie Überwässerung und sorgen Sie für gute Luftzirkulation um die Sämlinge.
Lösung: Befallene Sämlinge entfernen und die Drainage verbessern. Die Bodenoberfläche zwischen den Wassergaben abtrocknen lassen. Zimt als natürliches Antimykotikum aufstreuen.

Spinnmilben

Schädling

Feine Gespinste an den Blattspitzen, gesprenkelte oder verblasste Blätter, die Pflanze wirkt staubig oder bronzefarben.

Vorbeugung Ausreichende Feuchtigkeit und Luftfeuchtigkeit aufrechterhalten, Trockenstress der Pflanzen vermeiden.
Lösung: Mit Wasser besprühen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und Milben abzuspülen. Alle 5–7 Tage Schmierseifenlösung oder Neemöl anwenden.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Sommerbohnenkraut hat als Einjährige ein relativ kurzes produktives Zeitfenster; nach der Blüte werden die Pflanzen holzig und verlieren an Geschmacksqualität. Säen Sie alle 3–4 Wochen gestaffelt nach, um kontinuierlich ernten zu können. Die zarten Stängel können bei Regen oder Wind umknicken; das Pflanzen in Gruppen hilft den Stängeln, sich gegenseitig zu stützen. Schlechte Keimung resultiert aus kaltem Boden oder altem Saatgut. In sehr heißen Klimazonen können die Pflanzen schnell in die Blüte schießen. Die dünnen Blätter welken bei Hitze schnell, daher am besten morgens ernten. Sommerbohnenkraut wird manchmal mit Winterbohnenkraut verwechselt, das eine völlig andere, mehrjährige Pflanze ist.

Anbautipps

  1. Säen Sie Sommerbohnenkraut-Samen auf der Oberfläche aus und bedecken Sie sie nicht – sie benötigen Licht zur Keimung. Drücken Sie die Samen sanft auf feuchte Erde oder Anzuchtsubstrat und besprühen Sie sie regelmäßig, um die Oberfläche feucht zu halten. Selbst eine leichte Erdbedeckung reduziert die Keimrate drastisch.
  2. Beginnen Sie 4–6 Wochen vor dem letzten Frosttermin mit der Vorkultur im Haus für die frühesten Ernten. Die langsame Keimung (10–15 Tage) und das anfänglich langsame Sämlingswachstum bedeuten, dass direkt gesäte Pflanzen in kühleren Klimazonen möglicherweise erst im Hochsommer erntereif sind.
  3. Wählen Sie den sonnigsten, wärmsten Platz in Ihrem Garten. Sommerbohnenkraut ist ein mediterranes Kraut, das das aromatischste, geschmackvollste Laub bildet, wenn es in voller Sonne mit mindestens 6–8 Stunden direktem Sonnenlicht täglich wächst. Beschattete Pflanzen wachsen vergeilt und mit schwächerem Aroma.
  4. Pflanzen Sie Sommerbohnenkraut als traditionellen Begleiter neben Bohnen. Dem Kraut wird nachgesagt, Bohnenkäfer und Blattläuse abzuwehren, und seine Blüten ziehen nützliche Raubinsekten an. Die Kombination ist sowohl im Garten praktisch als auch in der Küche perfekt.
  5. Vermeiden Sie nährstoffreichen, stark verbesserten Boden. Sommerbohnenkraut entwickelt die stärkste Konzentration an ätherischen Ölen und das beste Aroma in magerem, gut durchlässigem Boden mäßiger Fruchtbarkeit. Übermäßig nährstoffreicher Boden produziert üppiges Laub mit verwässertem Geschmack – ähnlich wie bei vielen mediterranen Kräutern.
  6. Knipsen Sie die Triebspitzen früh und regelmäßig, um buschiges, verzweigtes Wachstum zu fördern. Eine nicht geknipste Sommerbohnenkraut-Pflanze neigt dazu, als einzelner hoher Stängel zu wachsen, während regelmäßiges Entspitzen eine dichte, buschige Pflanze mit deutlich mehr erntefähigen Trieben erzeugt.
  7. Gießen Sie nach dem Anwachsen sparsam. Sommerbohnenkraut ist trockenheitsverträglich und bevorzugt Boden, der zwischen den Wassergaben leicht abtrocknet. Überwässerung, besonders in schweren Böden, fördert Wurzelfäule und schwächt die Pflanze. Hochbeete und Kübel mit ausgezeichneter Drainage sind ideal.
  8. Ernten Sie regelmäßig, indem Sie Stängel bis zu einem Blattknoten zurückschneiden, und entfernen Sie nie mehr als ein Drittel der Pflanze auf einmal. Regelmäßiger Schnitt stimuliert kräftiges Neuwachstum und verzögert die Blüte, wodurch das produktive Erntefenster um mehrere Wochen verlängert wird.
  9. Planen Sie Ihre Haupternte für den Zeitpunkt, an dem sich die ersten Blütenknospen zeigen – dann erreicht die Konzentration der ätherischen Öle in den Blättern ihren Höhepunkt. Zu diesem Zeitpunkt geschnittene Stängel ergeben das aromatischste getrocknete Kraut für den Wintervorrat.
  10. Säen Sie vom späten Frühling bis zum Frühsommer alle 3–4 Wochen gestaffelt nach, um eine kontinuierliche Versorgung mit zartem, jungem Wachstum sicherzustellen. Ältere Pflanzen werden holzig und weniger produktiv, wenn sie ihre Energie auf Blüten- und Samenbildung verlagern.
10 · Sorten

Finde deine Sommerbohnenkraut

Gewöhnliches Sommerbohnenkraut

Die Standard-Sorte mit dunkelgrünen, schmalen Blättern und einem zarten, pfeffrig-thymianartigen Geschmack. Schnellwüchsig und zuverlässig.

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Aromata

Eine deutsche Züchtung mit höherem Gehalt an ätherischen Ölen und kompakterem Wuchs. Bei gewerblichen Kräuteranbauern bevorzugt.

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Saturn

Eine verbesserte Sorte mit dichterem Laub und besserer Gleichmäßigkeit. Die etwas spätere Blüte verlängert das Erntefenster für Blätter.

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Warum selbst anbauen?

Eine kleine Packung getrocknetes Sommerbohnenkraut kostet im Supermarkt 3–6 € und enthält nur 15–25 g. Spezial- und Bio-Sommerbohnenkraut kann 8–15 € pro 30 g kosten. Eine einzelne Samentüte für 2–3 € ergibt 50–100 Pflanzen, von denen jede 10–20 g getrocknetes Kraut liefern kann – potenziell mehrere hundert Gramm hochwertiges getrocknetes Sommerbohnenkraut aus einer einzigen Aussaat. Frisches Sommerbohnenkraut ist in Geschäften selten erhältlich und erzielt auf Wochenmärkten Premiumpreise (3–5 € pro kleinem Bund). Der eigene Anbau garantiert eine ständige Versorgung mit dem frischestmöglichen Kraut zu vernachlässigbaren Kosten.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Sommerbohnenkraut-Bohnentopf

Sommerbohnenkraut-Bohnentopf

25 Min.

Die klassische Kombination – weiße Bohnen mit großzügigen Mengen frischem Sommerbohnenkraut im Stil der provenzalischen Landküche geschmort. Die pfeffrige Wärme des Krauts ergänzt die cremigen Bohnen perfekt und unterstützt traditionell deren Verdauung.

9 Zutaten
Sommerbohnenkraut-Kräuterbutter

Sommerbohnenkraut-Kräuterbutter

10 Min.

Eine duftende Kräuterbutter, die den pfeffrigen, leicht minzigen Charakter des Sommerbohnenkrauts einfängt. Perfekt geschmolzen über gegrillten Lammkoteletts, in gedämpftes Gemüse eingerührt oder auf warmem Brot verstrichen. Lässt sich hervorragend monatelang einfrieren.

6 Zutaten

Sommerbohnenkraut-Vinaigrette

5 Min.

Ein frisches, kräuteriges Dressing, das das einzigartige pfeffrig-thymianantige Aroma des Sommerbohnenkrauts zur Geltung bringt. Hervorragend zu grünen Salaten, Rote-Bete-Salat, Kartoffelsalat oder über gegrilltem Gemüse und frischen Tomaten.

6 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Sommerbohnenkraut ist in Deutschland als Bohnenkraut bekannt, aufgrund seiner natürlichen Affinität zu grünen Bohnen und anderen Hülsenfrüchten. Verwenden Sie frische Triebe zum Würzen von Bohnensalaten, Linsensuppen und Erbsengerichten. Das zarte, pfeffrige Aroma verfeinert gegrilltes Gemüse, Eier und leichte Sommersaucen. Es eignet sich für Kräuter-der-Provence-Mischungen und Bouquet garni. Sommerbohnenkraut passt hervorragend zu Geflügel und Fisch, wo Winterbohnenkraut zu dominant wäre. Verwenden Sie es frisch in Salaten und als leichtere Alternative zu Thymian.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
272
Kalorien
Vitamin C50 mg (56 % TW)
Vitamin A5130 IE (103 % TW)
Kalium1051 mg (30 % TW)
Ballaststoffe45,7 g (163 % TW)

Gesundheitsvorteile

  • Enthält starke antimikrobielle Verbindungen wie Thymol und Carvacrol, die wissenschaftlich nachweislich lebensmittelbedingte Krankheitserreger hemmen – dies bestätigt den traditionellen Einsatz von Sommerbohnenkraut als natürliches Konservierungsmittel und Verdauungshilfe.
  • Wirkt als karminatives Kraut, das Blähungen und Völlegefühl beim Verzehr von Hülsenfrüchten und anderen blähenden Lebensmitteln reduziert – die traditionelle deutsche Praxis, Bohnen mit Bohnenkraut zu kochen, hat eine echte physiologische Grundlage in den ätherischen Ölen des Krauts.
  • Reich an Rosmarinsäure, einem starken Polyphenol-Antioxidans mit nachgewiesenen entzündungshemmenden Eigenschaften, das bei regelmäßigem Verzehr als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zur Reduktion von oxidativem Stress und zur Unterstützung der Herzgesundheit beitragen kann.
  • Liefert bedeutende Mengen an Eisen, Calcium und Mangan pro Portion – obwohl in kleinen Mengen verzehrt, bedeutet die Mineraldichte des Sommerbohnenkrauts, dass selbst ein Esslöffel getrocknetes Kraut einen bedeutsamen Beitrag zur täglichen Mikronährstoffzufuhr leistet.
  • In der traditionellen Kräutermedizin werden Sommerbohnenkraut-Tee und -Aufgüsse seit langem zur Linderung von Halsschmerzen, Husten und leichten Verdauungsbeschwerden eingesetzt – Anwendungen, die durch die nachgewiesenen antiseptischen und krampflösenden Eigenschaften des Krauts gestützt werden.
  • Enthält Ursolsäure, eine Triterpenoid-Verbindung, die derzeit aktiv auf ihre potenziellen entzündungshemmenden, antioxidativen und muskelerhaltenden Wirkungen erforscht wird – was das Profil des Krauts als ernährungsphysiologisch vielseitige Kulturpflanze ergänzt.
13 · Geschichte

Woher Sommerbohnenkraut stammt

Sommerbohnenkraut (Satureja hortensis) stammt aus dem östlichen Mittelmeerraum und dem Kaukasus, wo es seit der Antike wild gesammelt und kultiviert wird. Archäologische und literarische Belege verfolgen seine Nutzung mindestens 2.000 Jahre zurück zu den alten Griechen und Römern, die es sowohl als Küchenkraut als auch als Heilpflanze schätzten. Der römische Naturforscher Plinius der Ältere schrieb in seiner enzyklopädischen Naturalis Historia über Bohnenkraut, und das Kraut wurde in römischen Küchengärten im gesamten Reichsgebiet angebaut.

Den Römern wird zugeschrieben, Sommerbohnenkraut während ihrer Eroberungen in ganz Europa verbreitet zu haben und das Kraut nach Gallien, Iberien und Britannien eingeführt zu haben. Nach dem Untergang des Römischen Reiches setzte sich der Anbau in den Klostergärten des mittelalterlichen Europas fort, wo Benediktiner- und Zisterziensermönche das Sommerbohnenkraut als wesentlichen Bestandteil ihrer Kräutersammlungen pflegten. Karl der Große nahm Bohnenkraut in sein Capitulare de Villis auf, das berühmte Dekret von 812 n. Chr., das die Pflanzen auflistete, die in jedem kaiserlichen Gutsgarten angebaut werden mussten – womit der fortgesetzte Anbau des Krauts im gesamten Karolingerreich gesichert wurde.

Sommerbohnenkraut wurde tief in den kulinarischen Traditionen Mittel- und Osteuropas verankert, insbesondere in den deutschsprachigen Regionen, wo es seinen dauerhaften Beinamen Bohnenkraut erhielt. Die Verbindung zwischen Bohnenkraut und Bohnen ist uralt – man glaubte, dass das Kraut nicht nur den Geschmack von Bohnengerichten verbesserte, sondern auch die dadurch verursachten Blähungen reduzierte – eine Behauptung, die moderne Forschung durch die karminativen ätherischen Öle des Krauts teilweise bestätigt hat. In der Provence und im gesamten Südfrankreich ist Sommerbohnenkraut eines der traditionellen Kräuter der Herbes de Provence und trägt seine pfeffrige Wärme zu unzähligen regionalen Gerichten bei.

Europäische Kolonisten brachten Sommerbohnenkraut im 17. Jahrhundert nach Nordamerika, wo es von Massachusetts bis Virginia zu einem festen Bestandteil kolonialer Küchengärten wurde. Thomas Jefferson baute Sommerbohnenkraut in Monticello an, und das Kraut war in der frühen amerikanischen Küche weit verbreitet, bevor es im 20. Jahrhundert etwas aus der Mode kam. Heute erlebt Sommerbohnenkraut ein erneutes Interesse bei Kräutergärtnern und Köchen, die seinen vielseitigen, pfeffrigen Geschmack und seine unübertroffene Affinität zu Bohnen, Linsen und anderen Hülsenfrüchten schätzen.

14 · Wusstest du?

Sommerbohnenkraut: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Sommerbohnenkraut

Sommerbohnenkraut wird in deutschsprachigen Ländern seit Jahrhunderten als Bohnenkraut bezeichnet – es gilt als so unverzichtbar für die Bohnenzubereitung, dass die beiden in der traditionellen deutschen, österreichischen und Schweizer Küche praktisch untrennbar sind.

15 · FAQ

Sommerbohnenkraut: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Sommerbohnenkraut pflanzen?
Pflanzen Sie Sommerbohnenkraut in April, Mai. Es dauert etwa 55 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in Juli, August, September.
Was sind gute Begleitpflanzen für Sommerbohnenkraut?
Sommerbohnenkraut wächst gut neben Grüne Bohnen, Zwiebel, Knoblauch. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Sommerbohnenkraut wachsen?
Sommerbohnenkraut gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 4 bis 11. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 2 bis 12 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Sommerbohnenkraut?
Sommerbohnenkraut benötigt Volle Sonne (6-8h+). Das bedeutet mindestens 6-8 Stunden direktes Sonnenlicht täglich.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Sommerbohnenkraut lassen?
Pflanzen Sie Sommerbohnenkraut mit 25cm (10 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Sommerbohnenkraut?
Häufige Probleme sind Blattläuse, Umfallkrankheit, Spinnmilben. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Sommerbohnenkraut nach der Ernte?
Bewahren Sie frisches Sommerbohnenkraut in feuchte Küchentücher gewickelt im Kühlschrank auf – es hält dort bis zu einer Woche. Sommerbohnenkraut lässt sich ausgezeichnet trocknen und konzentriert dabei sogar sein Aroma. Hängen Sie kleine Bündel kopfüber an einem warmen, gut belüfteten Ort für 1–2 W...
Was sind die besten Sommerbohnenkraut-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Gewöhnliches Sommerbohnenkraut, Aromata, Saturn. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Sommerbohnenkraut?
Sommerbohnenkraut gedeiht am besten in gut durchlässigem, mäßig fruchtbarem Boden mit einem pH-Wert von 6,5–7,0. Vermeiden Sie übermäßig nährstoffreichen Boden, der üppiges, aber weniger aromatisches Wachstum fördert. Eine leichte Kompostgabe bei der Pflanzung reicht in der Regel aus. Düngen Sie wäh...
Was ist der Unterschied zwischen Sommerbohnenkraut und Winterbohnenkraut?
Sommerbohnenkraut (Satureja hortensis) ist eine einjährige Pflanze mit einem zarten, süßen, pfeffrigen Aroma, während Winterbohnenkraut (Satureja montana) eine holzige Staude mit einem stärkeren, harzigeren und etwas herberen Geschmack ist. Sommerbohnenkraut wird für die meisten kulinarischen Verwendungen bevorzugt, da sein milderer, feinerer Charakter hervorragend zu Bohnen, Eiern, frischem Gemüse und zartem Fleisch passt. Winterbohnenkraut eignet sich besser für lang gekochte Gerichte und kräftigere Fleischsorten, bei denen sein durchsetzungsfähiges Aroma dem langen Kochen standhalten kann.
Warum wird Sommerbohnenkraut als Bohnenkraut bezeichnet?
Sommerbohnenkraut wird seit Jahrhunderten in ganz Europa mit Bohnengerichten kombiniert und hat so den deutschen Namen Bohnenkraut erhalten. Die Kombination ist sowohl kulinarisch als auch funktional begründet – das pfeffrige, thymianantige Aroma des Krauts ergänzt den milden, stärkehaltigen Geschmack der Bohnen perfekt, während seine karminativen ätherischen Öle (insbesondere Thymol und Carvacrol) dabei helfen sollen, die mit dem Verzehr von Hülsenfrüchten verbundenen Blähungen zu reduzieren. Die Tradition ist in der deutschen und österreichischen Küche so tief verwurzelt, dass ein Bohnengericht ohne Bohnenkraut als unvollständig gilt.
Kann ich Sommerbohnenkraut im Kübel anbauen?
Ja – Sommerbohnenkraut ist ein hervorragendes Kübelkraut. Verwenden Sie einen Topf mit mindestens 15–20 cm Durchmesser und guten Abzugslöchern. Füllen Sie ihn mit gut durchlässiger Blumenerde, angereichert mit Perlite oder grobem Sand. Stellen Sie den Topf an den sonnigsten verfügbaren Platz – ein südexponierter Balkon, eine Terrasse oder ein Fensterbrett mit mindestens 6 Stunden direkter Sonne ist ideal. Gießen Sie, wenn die oberen 2 cm der Erde trocken sind. Im Kübel gezogene Pflanzen bleiben tendenziell kompakt und buschig, was sie für die Küchenernte besonders praktisch macht.
Wie trockne und lagere ich Sommerbohnenkraut?
Schneiden Sie die Stängel morgens, nachdem der Tau verdunstet ist, idealerweise sobald sich die Blütenknospen zeigen. Binden Sie kleine Bündel von 5–8 Stängeln zusammen und hängen Sie sie kopfüber an einem warmen, trockenen, gut belüfteten Ort auf, der vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist. Das Trocknen dauert je nach Luftfeuchtigkeit 5–10 Tage. Sobald die Blätter brüchig sind und leicht zerbröseln, streifen Sie sie von den Stängeln und lagern Sie sie in luftdichten Glasgefäßen in einem kühlen, dunklen Schrank. Richtig getrocknetes Sommerbohnenkraut behält sein hervorragendes Aroma 10–12 Monate lang.
Welche Gerichte passen am besten zu Sommerbohnenkraut?
Sommerbohnenkraut wird am häufigsten mit allen Arten von Bohnen und Linsen verwendet – weiße Bohnen, grüne Bohnen, dicke Bohnen und Linsensuppen profitieren alle von seiner pfeffrigen Wärme. Über Hülsenfrüchte hinaus eignet es sich hervorragend für Eiergerichte (Omeletts, Quiches), gegrilltes Lamm und Schweinefleisch, geröstetes Wurzelgemüse, Kartoffelgerichte und frischen Ziegenkäse. Es ist ein Bestandteil der Herbes de Provence und harmoniert wunderbar mit Thymian, Rosmarin und Majoran. Verwenden Sie es frisch als Finish-Kraut oder geben Sie getrocknetes Bohnenkraut früh beim Kochen hinzu, um Suppen und Eintöpfe zu aromatisieren.
Sät sich Sommerbohnenkraut in meinem Garten selbst aus?
Ja, Sommerbohnenkraut sät sich in milden Klimazonen (Zone 7 und wärmer) bereitwillig selbst aus, wenn man es blühen und Samen bilden lässt. Die winzigen Samen fallen im Herbst in der Nähe der Mutterpflanze zu Boden und keimen im folgenden Frühjahr, sobald sich der Boden erwärmt. In kälteren Zonen sind selbst ausgesäte Sämlinge weniger zuverlässig, können aber an geschützten Stellen erscheinen. Wenn Sie die Selbstaussaat fördern möchten, lassen Sie am Saisonende einige Pflanzen blühen und Samen bilden. Um ungewollte Ausbreitung zu verhindern, schneiden Sie die Pflanzen einfach, bevor die Samen ausreifen.
Warum Gärtner wechseln

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Ein Plan, der dein Wetter kennt

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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

Sechs Wochen ernten statt sechs Tage? Die App verteilt deine Aussaaten automatisch und erinnert dich, wenn der nächste Satz fällig ist.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.

Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Sommerbohnenkraut

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Weitere Küchenkräuter

Getrennt halten

Halte Sommerbohnenkraut von diesen fern

Dein Garten, an einem Nachmittag geplant

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