Kräuter · KüchenkräuterPersicaria odorata

Rau Ram

Der vietnamesische Name für das Laksa-Blatt, unverzichtbar in Pho, Sommerrollen und Laksa-Suppe in ganz Südostasien.

Halbschatten (3-6h)Hoch (gleichbleibende Feuchtigkeit)30 TageSchwierigkeitMittel
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Rau Ram
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Sonnenlicht
Halbschatten (3-6h)
Wasserbedarf
Hoch (gleichbleibende Feuchtigkeit)
Frostverträglichkeit
Empfindlich (kein Frost)
Tage bis zur Reife
30 Tage
Pflanzabstand
25 cm
10 in
Winterhärtezonen
Zone 9–12
USDA
Schwierigkeit
Mittel
Erwarteter Ertrag
200-400 g
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Rau Ram im Überblick

Der vietnamesische Name für das Laksa-Blatt, unverzichtbar in Pho, Sommerrollen und Laksa-Suppe in ganz Südostasien. Dieses kriechende Kraut bewurzelt sich leicht an den Stängelknoten und kann in flachem Wasser oder sehr feuchter Erde angebaut werden. Kneifen Sie regelmäßig die Triebspitzen ab, um die Verzweigung zu fördern und ein sparriges, lückenhaftes Wachstum zu verhindern.

30
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Rau Ram pflanzen

Rau Ram blüht oder bildet außerhalb der Tropen selten Samen und wird fast ausschließlich vegetativ vermehrt. Nehmen Sie Stängelstecklinge von 10 bis 15 cm Länge von gesunden Pflanzen, entfernen Sie die unteren Blätter und stellen Sie sie in ein Glas Wasser. Wurzeln entwickeln sich innerhalb von 5 bis 10 Tagen unter warmen Bedingungen. Sobald die Wurzeln 3 bis 5 cm lang sind, verpflanzen Sie in feuchte Blumenerde oder direkt in den Garten. Stecklinge können auch direkt in feuchter Erde bewurzelt werden, indem 2 bis 3 Blattknoten eingegraben werden. Neue Pflanzen aus Stecklingen etablieren sich schnell und können innerhalb von 3 bis 4 Wochen geerntet werden.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Rau Ram-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
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A
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S
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N
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Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterApr – Jun · in deinem Klima
Erste Ernte15. Mai · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Rau Ram-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Rau Ram an

Rau Ram, auch bekannt als Vietnamesischer Koriander oder Laksa-Blatt, ist ein tropisches Kraut, das unter warmen, feuchten Bedingungen mit gleichmäßiger Feuchtigkeit gedeiht. Im Gegensatz zu Koriander, der bei Hitze schnell in die Blüte schießt, bevorzugt Rau Ram tatsächlich heißes Wetter und behält seinen Geschmack während der heißesten Monate bei, was ihn zu einem idealen Sommerersatz macht. Pflanzen Sie in Halbschatten bis volle Sonne in reiche, feuchte Erde mit einem pH-Wert von 6,0 bis 7,0.

Dieses kriechende Kraut bewurzelt sich leicht an den Stängelknoten und breitet sich unter günstigen Bedingungen kräftig aus. Beginnen Sie mit Stecklingen, die in Wasser gestellt werden, bis sich Wurzeln entwickeln, und verpflanzen Sie sie dann in feuchte Erde oder kultivieren Sie sie direkt in flachem Wasser wie eine halbaquatische Pflanze. Topfkultur funktioniert hervorragend; verwenden Sie einen Topf ohne Abflusslöcher oder stellen Sie einen normalen Topf in einen stets mit Wasser gefüllten Untersetzer.

Kneifen Sie regelmäßig die Triebspitzen ab, um buschiges, verzweigtes Wachstum zu fördern und zu verhindern, dass die Pflanze sparrig wird. In tropischen Zonen ist Rau Ram mehrjährig und kann sich aggressiv ausbreiten. In gemäßigten Klimazonen bringen Sie Gefäße vor dem ersten Frost ins Haus und stellen sie an ein helles Fenster. Reduzieren Sie die Bewässerung im Winter leicht, lassen Sie die Erde aber niemals vollständig austrocknen. Sorgen Sie drinnen für hohe Luftfeuchtigkeit mit einem Kieselsteintablett oder regelmäßigem Besprühen.

Üppige ausgewachsene Rau-Ram-Pflanze mit dichtem Laub in einem Gartenbeet
Eine ausgewachsene Rau-Ram-Pflanze bildet einen dichten, sich ausbreitenden Horst aromatischen Laubs, ideal für regelmäßige Ernte
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Rau Ram im Abstand von 25 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Rau Ram-Beetplaner25 cm Abstand
Beetgröße
16 Rau Ram im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 25 cm
16 Rau Ram passen in dieses Beet bei 25 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
16 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Rau Ram

Rau Ram wächst gut neben anderen südostasiatischen Kräutern wie Thai-Basilikum, Zitronengras und Galgant in einem tropischen Kräutergarten. Seine feuchtigkeitsliebende Natur macht ihn zu einem guten Begleiter für Minze, die ähnliche Wasserbedürfnisse hat. Kultivieren Sie ihn in der Nähe von Wasserspielen oder in Sumpfgärten neben Brunnenkresse und Taro. Halten Sie ihn fern von trockenheitstoleranten mediterranen Kräutern, die ganz andere Bedingungen benötigen.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Rau Ram testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Rau Ram zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
Getrennt halten (0)
Keine Konflikte erfasst
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Rau Ram gedeiht in reicher, feuchter bis nasser Erde mit einem pH-Wert von 6,0 bis 7,0. Er kann in normaler Blumenerde angebaut werden, die gleichmäßig feucht gehalten wird, oder in flachem Wasser wie eine Sumpfpflanze. Arbeiten Sie vor der Pflanzung großzügig Kompost in die Gartenerde ein. Düngen Sie während des aktiven Wachstums alle 2 bis 3 Wochen mit einem ausgewogenen Flüssigdünger. Bei Topfkultur verwenden Sie eine reichhaltige organische Blumenerde und düngen häufiger, da Nährstoffe durch die ständige Bewässerung ausgewaschen werden. Reduzieren Sie die Düngung im Winter, wenn das Wachstum nachlässt.

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 9-12)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–14 Tage

Stecklingsvermehrung

Rau Ram wird fast ausschließlich aus Stängelstecklingen statt aus Samen vermehrt. Frische Stängelstecklinge von 10-15 cm Länge werden in Wasser oder direkt in feuchte Erde gestellt, wo sich innerhalb von 5-7 Tagen Adventivwurzeln an den Knoten bilden. Die Stecklinge beginnen, Feuchtigkeit und Nährstoffe über diese neuen Wurzeln aufzunehmen, und die vorhandenen Blätter bleiben während des gesamten Bewurzelungsprozesses prall und grün.

14–35 Tage

Etablierung

Bewurzelte Stecklinge etablieren sich unter warmen, feuchten Bedingungen rasch. Neues Wachstum erscheint an den Triebspitzen und Seitenknospen und bildet frische, lanzenförmige Blätter mit den charakteristischen dunklen Chevron-Markierungen. Das Wurzelsystem dehnt sich schnell aus, verankert die Pflanze und beginnt, Nährstoffe effizient aufzunehmen. Die Stängel beginnen sich zu verlängern und können anfangen, entlang der Bodenoberfläche zu kriechen.

35–70 Tage

Aktives vegetatives Wachstum

Die Pflanzen treten in eine kräftige Wachstumsphase ein und bilden reichlich Laub an halbaufrechten bis kriechenden Stängeln, die 30-60 cm Länge erreichen können. Knoten entlang der Stängel, die feuchte Erde berühren, bilden Wurzeln aus, wodurch sich die Pflanze seitlich ausbreitet. Die Konzentration aromatischer Verbindungen in den Blättern erreicht in diesem Stadium ihren Höhepunkt, was es zur idealen Zeit für regelmäßige Ernte macht. Die Blattproduktion ist unter warmen Bedingungen bei ausreichender Feuchtigkeit schnell.

70–120 Tage

Reife Ausbreitung

Die Pflanzen bilden dichte, sich ausbreitende Horste, da sich Stängel an den Knoten bewurzeln und neue vertikale Triebe hervorbringen. Eine einzelne Pflanze kann unter günstigen Bedingungen eine Fläche von 50-80 cm Durchmesser bedecken. Untere Stängel werden halbholzig und rotbraun, während der obere Wuchs zart und hocharomatisch bleibt. Die Pflanze erreicht ihre maximale Produktivität und verträgt häufige Ernte alle 7-10 Tage.

120–160 Tage

Blüte

Im Spätsommer oder bei kürzer werdender Tageslänge bildet Rau Ram schlanke rosa bis rötliche Blütenähren an den Triebspitzen. Die kleinen Blüten sind attraktiv, produzieren aber in den meisten Klimazonen selten keimfähige Samen. Die Blüte signalisiert eine Verlagerung der Pflanzenenergie weg von der Blattproduktion, und während der Blüte gebildete Blätter können ein leicht verändertes Geschmacksprofil mit reduzierter aromatischer Intensität aufweisen.

Pflegetipp

Nehmen Sie Stecklinge mit mindestens 3-4 Knoten und entfernen Sie die unteren Blätter. Stellen Sie sie in ein Glas Wasser auf eine helle Fensterbank oder stecken Sie sie direkt in feuchte Blumenerde. Wechseln Sie das Wasser alle 2-3 Tage, wenn Sie in Wasser bewurzeln. Verpflanzen Sie in Erde, sobald die Wurzeln 3-5 cm lang sind.

Frischer Rau-Ram-Steckling mit Wurzeln, die aus den Stängelknoten in einem Glas Wasser herauswachsen
Rau Ram lässt sich mühelos aus Stängelstecklingen vermehren — Wurzeln erscheinen innerhalb weniger Tage in Wasser oder feuchter Erde
07 · Monatspflege

Rau Ram Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Rau Ram tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Hauptwachstums- und Erntesaison. Die Pflanzen sollten reichlich Laub für den regelmäßigen Küchengebrauch produzieren. Häufiges Gießen fortsetzen — die Erde nicht vollständig austrocknen lassen. Stecklinge nehmen, um sie mit Gartenfreunden zu teilen oder Reservepflanzen anzulegen. Mit Kompost nachdüngen, um die Bodenfruchtbarkeit während der starken Produktion zu erhalten.

08 · Ernte

Rau Ram ernten

Ernten Sie Rau-Ram-Blätter und zarte Triebspitzen während der gesamten Wachstumsperiode, sobald die Pflanzen gut etabliert sind und mehrere Verzweigungen aufweisen. Kneifen oder schneiden Sie Triebspitzen von 5 bis 8 cm Länge ab, was die Verzweigung und neues Wachstum fördert. Die Blätter haben den stärksten Geschmack, wenn sie frisch verwendet werden; ernten Sie kurz vor der Verwendung für die besten Ergebnisse. Ältere Blätter nahe der Basis haben einen stärkeren, pfeffrigeren Geschmack, während junge Spitzenblätter milder und aromatischer sind. Die charakteristische V-förmige Chevron-Markierung auf den Blättern zeigt gesundes, kräftiges Wachstum an.

Frisch geerntetes Bündel Rau-Ram-Zweige mit leuchtend grünen Blättern, mit Schnur zusammengebunden
Ernten Sie Rau Ram durch regelmäßiges Abschneiden der Triebspitzen — häufiges Schneiden fördert buschigere, ertragreichere Pflanzen
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 30-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Rau Ram reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
30Tage bis zur Ernte
Aktuell: Stecklingsvermehrung0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster15. Juli 202414. Aug. 2024
30d
Ernten bis14. Aug. 2024
Im Plan — Ernte um den 15. Juli 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Frischer Rau Ram hält sich im Kühlschrank bis zu einer Woche, wenn er in feuchte Papiertücher gewickelt in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt wird. Alternativ stellen Sie die Stängel in ein Glas Wasser im Kühlschrank und wechseln das Wasser alle 2 Tage. Das Kraut lässt sich nicht gut trocknen, da es beim Trocknen den größten Teil seines charakteristischen Geschmacks verliert. Einfrieren ist die beste Konservierungsmethode: Blätter hacken und in Eiswürfelformen mit etwas Wasser oder Öl einfrieren. Gefrorener Rau Ram behält guten Geschmack für 3 bis 6 Monate und eignet sich gut für gekochte Gerichte.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Schnecken und Nacktschnecken

Schädling

Unregelmäßige Löcher in den Blättern mit sichtbaren Schleimspuren auf Erde und Laub. Am aktivsten bei kühlem, nassem Wetter und nachts. Können junge Pflanzen schnell entlauben.

Vorbeugung Stellen Sie Gefäße erhöht auf. Verwenden Sie Kupferband um die Töpfe. Halten Sie den Anbaubereich frei von Ablagerungen, die Schnecken Unterschlupf bieten.
Lösung: Nachts von Hand absammeln. Eisen-III-Phosphat-Köder um die Pflanzen ausbringen. Bierfallen sind für kleine Gartenflächen wirksam. Diatomeenerde um den Pflanzenfuß hält kriechende Schädlinge ab.

Wurzelfäule

Krankheit

Vergilbende Blätter, Welken trotz nasser Erde und matschige braune Wurzeln. Verursacht durch Pythium- oder Phytophthora-Pilze in stehendem, schlecht mit Sauerstoff versorgtem Wasser.

Vorbeugung Wechseln Sie stehendes Wasser regelmäßig, wenn Sie halbaquatisch anbauen. Sorgen Sie für etwas Wasserzirkulation. Verwenden Sie sauberes Pflanzsubstrat. Vermeiden Sie Überfüllung.
Lösung: Befallene Pflanzen entfernen und Wasser oder Erde austauschen. Verfaulte Wurzeln abschneiden und gesunde Teile in frisches Substrat neu einpflanzen. Die Wasserzirkulation für halbaquatische Aufbauten verbessern.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Das häufigste Problem ist Austrocknung, die fast sofort zu Blattwelke und Blattspitzenverbrennung führt. Diese Pflanze verträgt selbst kurzzeitig keine Trockenheit. In gemäßigten Klimazonen ist Kälte die größte Bedrohung; jeder Frost tötet die Pflanze ab. Zimmerpflanzen leiden im Winter oft unter niedriger Luftfeuchtigkeit und unzureichendem Licht und werden sparrig und lückenhaft. Spinnmilben können Zimmerpflanzen bei trockenen Bedingungen befallen. Übermäßig kräftiges Ausbreiten in tropischen Regionen kann eine Eindämmung erfordern.

Anbautipps

  1. Beginnen Sie mit Rau Ram aus Stängelstecklingen statt aus Samen. Samen sind selten erhältlich und die Keimung ist unzuverlässig. Frische Stecklinge aus einem asiatischen Lebensmittelgeschäft oder dem Garten eines Freundes bewurzeln sich innerhalb von 5-7 Tagen problemlos in Wasser. Suchen Sie Stängel mit gesunden Knoten aus und entfernen Sie die unteren Blätter vor dem Bewurzeln.
  2. Sorgen Sie für gleichmäßig feuchte Erde — Rau Ram ist eine halbaquatische Pflanze, die natürlicherweise an Bachufern und in Feuchtgebieten wächst. Sie gedeiht unter Bedingungen, die die meisten Kräuter zum Faulen bringen würden. Stehendes Wasser in Untersetzern unter den Töpfen ist für diese feuchtigkeitsliebende Pflanze tatsächlich vorteilhaft, anders als bei fast allen anderen Kräutern.
  3. Kultivieren Sie in Halbschatten bis voller Sonne. In heißen Klimazonen (Zonen 9-12) verhindert Nachmittagsschatten Blattverbrennungen und erhält zarteres, geschmackvolleres Laub. In kühleren Klimazonen ist volle Sonne bevorzugt, um die Wachstumsrate und die Produktion aromatischer Verbindungen während der kürzeren Vegetationsperiode zu maximieren.
  4. Verwenden Sie reiche, feuchtigkeitsspeichernde Erde, die mit reichlich Kompost angereichert ist. Rau Ram ist ein Starkzehrer, der von fruchtbarer Erde und regelmäßigen Gaben eines ausgewogenen Flüssigdüngers alle 2-3 Wochen während der aktiven Wachstumsperiode profitiert. Erde, die zu schnell abtrocknet, verursacht Stress.
  5. Kneifen Sie Blütenähren ab, sobald sie an den Triebspitzen erscheinen. Die Blüte lenkt Energie von der Blattproduktion ab und kann das Geschmacksprofil des Laubs verändern. Regelmäßiges Ernten der Triebspitzen verzögert die Blüte natürlich und fördert buschigeres, produktiveres Wachstum.
  6. Begrenzen Sie die Ausbreitung der Pflanze in Gartenbeeten, indem Sie in eingesenkten Töpfen, Hochbeeten mit Barrieren oder freistehenden Gefäßen anbauen. Rau Ram bewurzelt sich an jedem Knoten, der feuchte Erde berührt, und kann in einer einzigen Saison große Flächen besiedeln, wenn er nicht kontrolliert wird. Eine 30 cm tiefe Wurzelbarriere ist in der Regel ausreichend.
  7. Überwintern Sie Rau Ram in Zonen 8 und darunter im Haus, da die Pflanze keinerlei Frosttoleranz hat. Topfen Sie im September einen Teil der Freilandpflanze ein, schneiden Sie ihn auf 15 cm zurück und stellen Sie ihn auf eine helle Fensterbank oder unter Pflanzenlampen. Er wird bei reduzierter Bewässerung den Winter über bescheidene Ernten liefern.
  8. Ernten Sie, indem Sie Triebspitzen bis zu einem Blattknoten zurückschneiden und 10-15 cm lange Stücke nehmen. Dies fördert die Verzweigung an der Schnittstelle, sodass für jeden geernteten Trieb zwei oder mehr neue Triebe entstehen. Vermeiden Sie Schnitte in alte holzige Stängel an der Basis, die sich langsamer regenerieren.
  9. Besprühen Sie Zimmerpflanzen regelmäßig oder stellen Sie Töpfe auf Feuchtigkeitsschalen, da Rau Ram in feuchten tropischen Bedingungen entstanden ist und unter der trockenen Luft leidet, die in beheizten Häusern im Winter typisch ist. Das Gruppieren tropischer Kräuter und das Aufstellen eines kleinen Luftbefeuchters in der Nähe hilft, eine ausreichende Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.
  10. Achten Sie im Freien auf Schnecken und Nacktschnecken, da diese stark vom üppigen, zarten Laub angezogen werden. Kupferbandbarrieren um Gefäße und organische Schneckenkörner um Gartenpflanzungen sind wirksame Kontrollen. Drinnen auf Blattläuse und Weiße Fliegen kontrollieren und frühzeitig mit Schmierseifenlösung behandeln.
10 · Sorten

Finde deine Rau Ram

Standard-Vietnamesischer Koriander

Die gängige Form, die auf asiatischen Märkten zu finden ist, mit spitzen Blättern und einem dunklen Chevron-Muster. Starker pfeffrig-korianderartiger Geschmack. Kräftiger Wuchs unter warmen, feuchten Bedingungen.

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Rotstängelige Variante

Eine Variante mit rötlichen Stängeln und etwas stärkerem Geschmack. Die rote Färbung intensiviert sich bei hellem Licht. Gleiche Anbauanforderungen wie die Standardform.

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Warum selbst anbauen?

Frischer Rau Ram ist außerhalb asiatischer Lebensmittelgeschäfte schwer zu finden und kostet typischerweise 3-5 € pro kleinem Bund, der innerhalb weniger Tage welkt. Ein einzelner Steckling für 2-4 € (oder kostenlos aus dem Garten eines Freundes) ergibt eine sich endlos selbst erneuernde Pflanze, die bei Überwinterung im Haus ganzjährig frische Blätter liefert. Da sich Rau Ram mühelos aus Stecklingen vermehren lässt und sich kräftig ausbreitet, wird aus einer Pflanze schnell ein Vielfaches — was eine unbegrenzte Versorgung mit diesem Spezialitätenkraut bietet, das bei wöchentlichem Kauf auf dem Markt jährlich 150-250 € kosten würde. Für Hobbyköche, die regelmäßig vietnamesische, malaysische oder thailändische Küche zubereiten, bietet der Anbau von Rau Ram einen außergewöhnlichen Mehrwert und garantiert den Zugang zu einem Kraut, das selbst in gut sortierten Lebensmittelgeschäften oft nicht erhältlich ist.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Vietnamesischer Hähnchensalat mit Rau Ram (Goi Ga)

Vietnamesischer Hähnchensalat mit Rau Ram (Goi Ga)

25 Min.

Ein frischer, erfrischender vietnamesischer Salat, der zartes pochiertes Hähnchenfleisch mit knackigem Kohl, duftendem Rau Ram und einem würzigen Fischsaucen-Dressing kombiniert. Dieses klassische Gericht zeigt den unverwechselbaren Geschmack von Rau Ram als primäre aromatische Komponente statt nur als bloße Garnitur.

10 Zutaten

Rau-Ram-Garnelen-Sommerrollen (Goi Cuon)

30 Min.

Frische vietnamesische Reispapierrollen, gefüllt mit saftigen Garnelen, Reisnudeln, knackigem Gemüse und großzügigen Mengen aromatischem Rau Ram. Diese leichten, nicht gekochten Sommerrollen sind die perfekte Bühne für selbst angebauten Rau Ram und ergeben eine elegante Vorspeise oder leichte Mahlzeit.

8 Zutaten

Laksa-inspirierte Kokos-Nudelsuppe mit Rau Ram

35 Min.

Eine duftende Kokos-Curry-Nudelsuppe nach Art der malaysischen Laksa, vollendet mit einer großzügigen Menge geschnittenem Rau Ram (Daun Kesum), der die authentische aromatische Signatur dieses beliebten südostasiatischen Gerichts liefert. Reichhaltig, würzig und zutiefst befriedigend.

10 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Rau Ram ist unverzichtbar in der vietnamesischen Küche, insbesondere in Pho, Sommerrollen und Laksa-Suppe. Sein Geschmack verbindet die hellen Zitrusnoten von Koriander mit einem pfeffrigen, leicht betäubenden Abgang. Verwenden Sie frische Blätter als Garnitur auf Suppen, Nudelgerichten und Salaten. In Malaysia und Singapur ist er eine Schlüsselzutat in Laksa und verschiedenen Sambal-Zubereitungen. Die Blätter passen hervorragend zu Currygerichten auf Kokosmilchbasis, frischen Reispapierrollen und gegrilltem Fleisch. Er ist das bevorzugte Kraut für Menschen, die finden, dass Koriander seifig schmeckt.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
22
Kalorien
Vitamin C12 mg (13% TW)
Vitamin A4500 IE (90% TW)
Kalium340 mg (10% TW)
Ballaststoffe2,1 g (8% TW)

Gesundheitsvorteile

  • Reich an Beta-Carotin und Vitamin A (ca. 90% TW pro 100 g) unterstützt Rau Ram die gesunde Sehkraft, stärkt die Immunabwehr und fördert die Erneuerung der Hautzellen — besonders vorteilhaft als tägliche Nahrungsergänzung in frischer Kräuterform.
  • Enthält Quercetin und Rutin, zwei Flavonoidverbindungen mit gut dokumentierten entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei regelmäßigem Verzehr chronische Entzündungen reduzieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und vor oxidativen Zellschäden schützen können.
  • Die flüchtigen Verbindungen Dodecanal und Decanal, die in Rau-Ram-Blättern enthalten sind, haben in Laborstudien antimikrobielle Aktivität gegen häufige lebensmittelbedingte Krankheitserreger wie E. coli und Salmonella gezeigt, was darauf hindeutet, dass das Kraut als frische Garnitur zur Lebensmittelsicherheit beitragen kann.
  • Die traditionelle südostasiatische Medizin verwendet Rau Ram zur Unterstützung der Verdauung und zur Linderung von Blähungen, Flatulenz und Magenbeschwerden nach schweren Mahlzeiten. Es wird angenommen, dass die aromatischen Verbindungen des Krauts die Sekretion von Verdauungsenzymen anregen und gastrointestinale Reizungen lindern.
  • Rau Ram liefert für ein frisches Kraut eine nennenswerte Menge an Eisen und Kalzium und trägt bei regelmäßigem Verzehr als Teil der südostasiatischen Küche zur täglichen Mineralstoffaufnahme bei — besonders wertvoll für pflanzenbasierte Ernährungsweisen, die auf vielfältige Kräuter- und Gemüsequellen für die Mineralstoffversorgung angewiesen sind.
  • Die ätherischen Öle in Rau Ram haben in Studien vorläufige insektenabwehrende Eigenschaften gezeigt, und die traditionelle Verwendung als topisches Hautkraut in der südostasiatischen Volksmedizin deutet auf potenzielle dermatologische Vorteile hin, darunter die Linderung leichter Hautreizungen und Insektenstiche.
13 · Geschichte

Woher Rau Ram stammt

Rau Ram (Persicaria odorata), auch bekannt als Vietnamesischer Koriander, Vietnamesische Minze oder Laksa-Blatt, stammt aus den tropischen und subtropischen Regionen Südostasiens. Sein genaues Ursprungszentrum ist schwer zu bestimmen, aber wilde Populationen finden sich über einen weiten Bogen von Südchina über Vietnam, Laos, Kambodscha, Thailand, Malaysia bis zum indonesischen Archipel. Das Kraut wurde seit Jahrhunderten in dieser Region wild gesammelt und in Hausgärten kultiviert, obwohl seine weichstängelige, verderbliche Natur bedeutet, dass es praktisch keine archäologischen Spuren hinterlässt.

In Vietnam hat Rau Ram eine tiefe kulinarische Bedeutung. Es ist eine Standardgarnitur für Pho, Bun, Banh Xeo (brutzelnde Crêpes) und unzählige andere Gerichte, bei denen sein charakteristischer Koriander-trifft-Pfeffer-Geschmack einen hellen, aromatischen Kontrapunkt zu reichhaltigen Brühen und herzhaften Proteinen bildet. Vietnamesische Hausgärten umfassen fast universell ein Beet mit Rau Ram in der Nähe einer Wasserquelle, was die Vorliebe des Krauts für feuchte, halbaquatische Bedingungen widerspiegelt. Der Name 'Rau Ram' selbst ist vietnamesisch, wobei 'Rau' Gemüse oder Kraut bedeutet und 'Ram' der spezifische Name für diese Pflanze ist.

In Malaysia und Singapur ist das Kraut unter dem Namen 'Daun Kesum' oder 'Daun Laksa' ebenso unverzichtbar, wo es das bestimmende Aroma in Laksa ist — der beliebten scharfen Kokosnuss-Curry-Nudelsuppe, die eine nationale Leidenschaft ist. Ohne fein geschnittenes Daun Kesum über der Schüssel wird Laksa als grundlegend unvollständig angesehen. Das Kraut kommt auch in der malaiischen und Nyonya-Küche in Salaten, Omeletts und Reisgerichten vor.

Rau Ram erreichte die westliche Welt relativ spät, mitgebracht von vietnamesischen Einwanderergemeinschaften in den 1970er und 1980er Jahren. Es fand schnell Anhänger unter Gärtnern und Köchen, die von seinem kräftigen Wuchs, den geringen Pflegeanforderungen und dem einzigartigen Geschmack angezogen wurden. Heute wird es in Kräutergärten und Gefäßen in Nordamerika, Europa und Australien kultiviert, geschätzt sowohl als Küchenkraut als auch als Korianderalternative für Menschen, die den Geschmack von Koriander aufgrund genetischer Geschmacksvariation als seifig empfinden.

14 · Wusstest du?

Rau Ram: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Rau Ram

Rau Ram wird oft als 'Vietnamesischer Koriander' oder 'Vietnamesisches Cilantro' bezeichnet, weil es in der vietnamesischen Küche als Korianderersatz verwendet wird, doch es gehört zur Familie der Polygonaceae (Knöterichgewächse) und ist völlig unverwandt mit echtem Koriander oder Cilantro, die zur Familie der Apiaceae (Doldenblütler) gehören.

15 · FAQ

Rau Ram: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Rau Ram pflanzen?
Pflanzen Sie Rau Ram in April, Mai, Juni. Es dauert etwa 30 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in Mai, Juni, Juli, August, September, Oktober.
Was sind gute Begleitpflanzen für Rau Ram?
Rau Ram wächst gut neben Thailändisches Basilikum, Zitronengras, Minze. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Rau Ram wachsen?
Rau Ram gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 9 bis 12. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 7 bis 13 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Rau Ram?
Rau Ram benötigt Halbschatten (3-6h). Das bedeutet 3-6 Stunden Sonnenlicht, idealerweise Morgensonne mit Nachmittagsschatten.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Rau Ram lassen?
Pflanzen Sie Rau Ram mit 25cm (10 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Rau Ram?
Häufige Probleme sind Schnecken und Nacktschnecken, Wurzelfäule. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Rau Ram nach der Ernte?
Frischer Rau Ram hält sich im Kühlschrank bis zu einer Woche, wenn er in feuchte Papiertücher gewickelt in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt wird. Alternativ stellen Sie die Stängel in ein Glas Wasser im Kühlschrank und wechseln das Wasser alle 2 Tage. Das Kraut lässt sich nicht gut trocknen,...
Was sind die besten Rau Ram-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Standard-Vietnamesischer Koriander, Rotstängelige Variante. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Rau Ram?
Rau Ram gedeiht in reicher, feuchter bis nasser Erde mit einem pH-Wert von 6,0 bis 7,0. Er kann in normaler Blumenerde angebaut werden, die gleichmäßig feucht gehalten wird, oder in flachem Wasser wie eine Sumpfpflanze. Arbeiten Sie vor der Pflanzung großzügig Kompost in die Gartenerde ein. Düngen S...
Kann ich Rau Ram als Ersatz für Koriander verwenden?
Ja — Rau Ram ist einer der besten verfügbaren Korianderersatzstoffe, insbesondere für Menschen, die Koriander aufgrund einer häufigen genetischen Eigenschaft als seifig wahrnehmen. Obwohl die Geschmäcker nicht identisch sind, teilt Rau Ram die helle, zitrusartige Qualität von Koriander mit einer zusätzlichen pfeffrigen Wärme. Er eignet sich hervorragend für südostasiatische Gerichte, Salsas, Salate und überall dort, wo frischer Koriander gefordert wird. Der Geschmack ist intensiver als Koriander, verwenden Sie daher etwa zwei Drittel der Menge, die ein Rezept für Koriander angibt.
Ist Rau Ram invasiv und wie kontrolliere ich seine Ausbreitung?
Rau Ram breitet sich kräftig aus, ist aber nicht invasiv im ökologischen Sinne — er überlebt keinen Frost und produziert in den meisten Klimazonen keine keimfähigen Samen. In frostfreien Zonen (10-12) und in gleichmäßig feuchten Gartenbeeten kann er sich jedoch aggressiv ausbreiten, indem er sich an Stängelknoten bewurzelt. Kontrollieren Sie die Ausbreitung durch Anbau in Gefäßen, Installation von 30 cm tiefen Wurzelbarrieren oder Pflanzung in Hochbeeten. Regelmäßiges Ernten und Zurückschneiden von Ausläufern hält die Pflanze ebenfalls gut im Zaum.
Warum schmeckt mein Rau Ram anders als das, was ich auf dem asiatischen Markt kaufe?
Die Geschmacksintensität bei Rau Ram variiert erheblich je nach Anbaubedingungen. Pflanzen, die im vollen Schatten wachsen, mit Stickstoff überdüngt oder übermäßig bewässert werden, neigen dazu, mildere, weniger scharfe Blätter zu produzieren. Für maximalen Geschmack bieten Sie mindestens 4-6 Stunden direkte Sonneneinstrahlung, verwenden Sie ausgewogenen Dünger statt stickstoffreicher Formeln und ernten Sie morgens, wenn die Konzentration ätherischer Öle am höchsten ist. Auch das Blattalter spielt eine Rolle — jüngere Spitzenblätter sind schärfer als ältere untere Blätter.
Kann ich Rau Ram ganzjährig drinnen anbauen?
Ja, Rau Ram wächst gut im Haus, vorausgesetzt er erhält helles Licht (ein nach Süden ausgerichtetes Fenster oder Pflanzenlampen für 12-14 Stunden täglich) und gleichmäßige Feuchtigkeit. Zimmerpflanzen sind weniger kräftig als Freilandpflanzen im Sommer, produzieren aber stetige Ernten von 50-100 g pro Monat. Verwenden Sie einen Topf von mindestens 20 cm Tiefe mit einem Untersetzer zur Feuchtigkeitserhaltung. Besprühen Sie regelmäßig oder verwenden Sie ein Feuchtigkeitstablett, da die Raumluft — besonders in beheizten Winterhäusern — oft zu trocken für dieses tropische Kraut ist.
Reduziert Rau Ram wirklich die Libido, wie die vietnamesische Tradition behauptet?
Dies ist ein langjähriger Glaube in der vietnamesischen und breiteren südostasiatischen Volksmedizin, und der vietnamesische Name des Krauts wird manchmal umgangssprachlich mit dieser Eigenschaft in Verbindung gebracht. Buddhistische Mönche haben Rau Ram traditionell teilweise aus diesem Grund in ihre Ernährung aufgenommen. Es gibt jedoch keine modernen wissenschaftlichen Forschungen, die eine Wirkung auf Libido oder Hormonspiegel bestätigen. Der Glaube bleibt kulturell bedeutsam, sollte aber als Folklore und nicht als gesicherte medizinische Tatsache betrachtet werden.
Wie bewahre ich frisch geernteten Rau Ram auf, damit er am längsten frisch bleibt?
Die beste Methode ist, Rau-Ram-Stängel wie Schnittblumen zu behandeln: Schneiden Sie die Stängelenden an und stellen Sie sie aufrecht in ein Glas oder eine Vase mit 3-5 cm Wasser, bedecken Sie die Blätter locker mit einer Plastiktüte und lagern Sie bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank. Bei Raumtemperatur bleibt Rau Ram 7-10 Tage frisch — deutlich länger als die meisten Kräuter. Im Kühlschrank hält er bis zu zwei Wochen. Waschen Sie die Blätter erst vor der Verwendung, da überschüssige Feuchtigkeit auf der Blattoberfläche den Verfall fördert.
Warum Gärtner wechseln

Du hast die Theorie gelesen. Jetzt baue sie auf Autopilot an.

Alles, was Rau Ram knifflig macht — das Timing, die Abstände, die Begleiter, das Erntefenster — genau das übernimmt PlotMyGarden für dich, für jede Pflanze im Garten.

Ein Plan, der dein Wetter kennt

Standort einmal festlegen. Aussaat-, Dünge- und Erntedaten rund um deinen echten letzten Frosttermin und die Live-Vorhersage — kein Raten mehr nach Saattüte.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

Sechs Wochen ernten statt sechs Tage? Die App verteilt deine Aussaaten automatisch und erinnert dich, wenn der nächste Satz fällig ist.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.

Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Rau Ram

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Weitere Küchenkräuter

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