Kräuter · KüchenkräuterEryngium foetidum

Culantro

Ein tropisches Kraut mit langen, gesägten Blättern, das wie Koriander schmeckt, jedoch zehnmal stärker ist und in der Hitze nicht schießt.

Halbschatten (3-6h)Hoch (gleichbleibende Feuchtigkeit)50 TageSchwierigkeitMittel
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Culantro
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Culantro × Fenchel — getrennt halten
Sonnenlicht
Halbschatten (3-6h)
Wasserbedarf
Hoch (gleichbleibende Feuchtigkeit)
Frostverträglichkeit
Empfindlich (kein Frost)
Tage bis zur Reife
50 Tage
Pflanzabstand
20 cm
8 in
Winterhärtezonen
Zone 9–12
USDA
Schwierigkeit
Mittel
Erwarteter Ertrag
100–200 g
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Culantro im Überblick

Ein tropisches Kraut mit langen, gesägten Blättern, das wie Koriander schmeckt, jedoch zehnmal stärker ist und in der Hitze nicht schießt. Culantro wird in der karibischen, mittelamerikanischen und südostasiatischen Küche häufig verwendet, wo das Korianderaroma ganzjährig gewünscht wird. Bevorzugt Schatten und Feuchtigkeit und ist ein hervorragendes Unterstockkraut in tropischen Gärten.

50
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Culantro pflanzen

Culantro-Samen 8–10 Wochen vor dem Auspflanzen im Freien auf der Oberfläche feuchter Anzuchterde im Haus aussäen. Samen sind sehr klein; leicht andrücken ohne zu bedecken, da sie Licht zum Keimen benötigen. Bodentemperatur von 24–29 °C und hohe Luftfeuchtigkeit durch Abdecken der Anzuchtschalen mit einer klaren Haube aufrechterhalten. Die Keimung ist langsam und unregelmäßig und dauert 14–28 Tage. Den Boden gleichmäßig feucht, aber nicht staunass halten. Sämlinge auf 5–8 cm vereinzeln. Nach dem letzten Frost und bei gleichmäßig warmen Temperaturen an einen schattigen, feuchten Standort ins Freie auspflanzen.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Culantro-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
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Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterApr – Jun · in deinem Klima
Erste Ernte4. Juni · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Culantro-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Culantro an

Culantro (Eryngium foetidum) ist ein tropisches zweijähriges Kraut, das häufig mit Koriander verwechselt wird, aber ein völlig anderes Aussehen und einen viel stärkeren Geschmack hat. Es wächst als flache Rosette aus langen, gesägten, lanzettförmigen Blättern und nicht wie die runden, gelappten Blätter des Korianders. Beginnen Sie mit der Aussaat von Samen 8–10 Wochen vor dem Auspflanzen im Haus, da die Keimung langsam und unregelmäßig ist und häufig 2–4 Wochen dauert.

Säen Sie die winzigen Samen auf der Oberfläche feuchter Anzuchterde aus und drücken Sie sie leicht an, ohne sie zu bedecken, da Licht die Keimung fördert. Halten Sie eine Temperatur von 24–29 °C und hohe Luftfeuchtigkeit. Pflanzen Sie die Sämlinge nach dem letzten Frost in einen schattigen, feuchten Außenstandort. Pflanzenabstand 20–30 cm.

Culantro gedeiht unter Bedingungen, die den meisten Kräutern missfallen: Schatten, Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit. Es ist ein ideales Unterstockkraut in tropischen Gärten und wächst gut unter höheren Pflanzen. Im Gegensatz zu Koriander schießt Culantro in der Hitze nicht und produziert in tropischen Klimazonen ganzjährig erntbare Blätter. In gemäßigten Zonen als einjähriges Sommergewächs im schattigsten, feuchtesten Gartenbereich oder in Töpfen anbauen, die vor dem ersten Frost nach innen gebracht werden können.

Ausgewachsene Culantro-Pflanze mit tiefgrünen, länglichen, gesägten Blättern, die von einer zentralen Krone ausstrahlen
Eine ausgewachsene Culantro-Pflanze produziert dicke, intensiv aromatische Blätter, die von außen nach innen geerntet werden
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Culantro im Abstand von 20 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Culantro-Beetplaner20 cm Abstand
Beetgröße
36 Culantro im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 20 cm
36 Culantro passen in dieses Beet bei 20 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
36 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Culantro

Culantros Vorliebe für Schatten und Feuchtigkeit macht es zu einem idealen Unterstockbegleiter für höhere tropische Pflanzen wie Zitronengras, Thai-Basilikum und Bananen. Unter Tomatengerüsten oder Bohnenspalieren pflanzen, wo es von gefiltertem Licht profitiert. Culantro harmoniert natürlich mit Koriander im Garten und verlängert die Korianderaromasaison in heißes Wetter, wenn Koriander schießt. Vermeiden Sie die Pflanzung in der Nähe von Fenchel. Die niedrig wachsende Rosettenform macht es zu einem guten Bodendecker-Begleiter, der die Bodenfeuchtigkeit für benachbarte Pflanzen erhält.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Culantro testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Culantro zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
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05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Culantro gedeiht in reichem, feuchtem, gut durchlässigem Boden mit einem pH-Wert von 6,0–7,0 und hohem organischen Materialgehalt. Großzügige Mengen Kompost in den Pflanzbereich einarbeiten. Alle 2–3 Wochen mit einem stickstoffreichen Flüssigdünger oder Fischdünger düngen, um üppiges Blattwachstum zu fördern. Culantro ist ein stärkerer Nährstoffverbraucher als Koriander und reagiert gut auf fruchtbare Bedingungen. In Töpfen eine feuchtigkeitsspeichernde Anzuchterde verwenden und alle zwei Wochen düngen. Den Boden gleichmäßig feucht, aber nie staunass halten, da die Krone anfällig für Fäulnis ist.

Ideale Temperatur

20°C – 35°C
15°C23°C32°C40°C

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 9-12)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–21 Tage

Samenkeimung

Culantro-Samen sind bekannt für ihre langsame Keimung und benötigen typischerweise 14–21 Tage unter warmen, gleichmäßig feuchten Bedingungen. Die winzigen Samen brauchen Licht zum Keimen und sollten auf der Oberfläche ausgesät oder kaum mit einer feinen Schicht Vermiculit bedeckt werden. Die Keimraten verbessern sich erheblich, wenn die Samen bei 25–30 °C und stets feuchten Bedingungen gehalten werden.

21–45 Tage

Sämlingsentwicklung

Die ersten Blätter sind winzig, glattrandig und ähneln kaum der ausgewachsenen Pflanze. In den folgenden Wochen beginnen sich die charakteristischen gesägten, lanzettförmigen Blätter zu entwickeln. Das Wachstum ist in diesem Stadium langsam, und die kleinen Sämlinge sind anfällig für Austrocknung und Umfallkrankheit. Ein flaches Pfahlwurzelsystem beginnt sich zu etablieren.

45–75 Tage

Rosettenbildung

Die Pflanze entwickelt ihre charakteristische flache Rosette aus langen, gesägten Blättern, die von einer zentralen, bodennah gedrückten Krone nach außen ausstrahlen. Die Blätter werden 15–25 cm lang und 3–5 cm breit, mit deutlich stachelig-gesägten Rändern. Das Aroma intensiviert sich, wenn die Blätter reifen und das kräftige korianderähnliche Duftprofil entwickeln, das 8–10-mal stärker als Korianderblätter ist.

75–150 Tage

Produktive Erntephase

Die Pflanze erreicht ihre volle Produktivität und bildet kontinuierlich neue Blätter von der zentralen Krone nach, während äußere Blätter geerntet werden. Unter idealen Bedingungen mit warmen Temperaturen, Halbschatten und gleichmäßiger Feuchtigkeit kann eine einzelne Pflanze mehrere Monate lang produktiv bleiben. Die tiefst grünen Blätter in diesem Stadium tragen das intensivste Aroma.

150–210 Tage

Schießen und Samenproduktion

Schließlich treibt die Pflanze einen steifen, aufrechten Blütenstängel von 20–40 cm Höhe aus, der kleine zylindrische grüne Blütenköpfe mit winzigen weißen oder hellgrünen Blüten trägt. Sobald das Schießen beginnt, verlangsamt sich die Blattproduktion und vorhandene Blätter werden zäher und bitterer. Die Blüten ziehen kleine nützliche Insekten an und produzieren winzige Samen, die für den nächsten Anbauzyklus gesammelt werden können.

Pflegetipp

Samen auf der Oberfläche feuchter Anzuchterde aussäen und leicht andrücken, ohne sie zu vergraben. Die Anzuchtschale mit klarer Folie oder einer Feuchtigkeitshaube abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten. An einem warmen Ort mit indirektem Licht aufstellen – eine Wärmematte auf 27 °C beschleunigt und vereinheitlicht die Keimung erheblich.

Winzige Culantro-Sämlinge mit schmalen gesägten Blättern, die aus feuchter Anzuchterde hervorwachsen
Culantro-Sämlinge laufen langsam auf – bei warmen, feuchten Bedingungen 2–3 Wochen Keimzeit einplanen
07 · Monatspflege

Culantro Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Culantro tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Haupterntezeit. Regelmäßig äußere Blätter schneiden und dabei immer die zentrale Krone intakt lassen. Culantro gedeiht in Hitze und Feuchtigkeit, die Koriander innerhalb von Tagen zum Schießen bringt. Nachmittagsschatten sorgen, wenn die Temperaturen 35 °C überschreiten. Auf Schnecken und Nacktschnecken achten, die von den feuchten Bedingungen angezogen werden, die Culantro bevorzugt.

08 · Ernte

Culantro ernten

Ernten Sie Culantro-Blätter, sobald die Rosette 6–8 gut entwickelte Blätter hat, in der Regel 50–60 Tage nach der Aussaat. Schneiden Sie die äußeren Blätter an der Basis ab und lassen Sie den wachsenden Mittelpunkt für eine weitere Produktion intakt. Junge Blätter haben den besten Geschmack; ältere, äußere Blätter können zäh werden. Wenn die Pflanze einen Blütenstängel (einen hohen, stacheligen Mittelspross) ausbildet, schneiden Sie ihn sofort ab, um die Blattproduktion zu verlängern. Sobald das Schießen beginnt, wird der Blattgeschmack herb und die Produktion nimmt ab. Eine einzige Culantro-Pflanze liefert weit mehr Korianderaroma als mehrere Korianderpflanzen.

Frisch geerntete Culantro-Blätter, zusammengebunden und ihre langen gesägten Blattformen zeigend
Äußere Blätter regelmäßig ernten, um eine kontinuierliche Produktion zarter neuer Blätter aus dem Zentrum zu fördern
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 50-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Culantro reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
50Tage bis zur Ernte
Aktuell: Samenkeimung0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster4. Aug. 20243. Sept. 2024
50d
Ernten bis3. Sept. 2024
Im Plan — Ernte um den 4. Aug. 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Culantro ist dank seiner dickeren, robusteren Blätter deutlich besser lagerfähig als Koriander. In feuchte Papiertücher einwickeln und in einem Plastikbeutel bis zu 2–3 Wochen im Kühlschrank aufbewahren. Die kräftigen Blätter lassen sich gut einfrieren: gehackt in luftdichten Beuteln aufbewahren oder in Eiswürfelformen mit Wasser oder Öl einfrieren. Culantro trocknet auch besser als Koriander und behält mehr Aroma. Im Dörrgerät bei 35 °C oder an einem gut belüfteten Ort lufttrocknen. Frische Blätter zu Sofrito oder Recaito-Paste pürieren und portionsweise einfrieren für eine schnelle karibische Küche.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Schnecken und Nacktschnecken

Schädling

Unregelmäßige Löcher in den langen Blättern, Schleimspuren, stärkste Schäden unter den feuchten, schattigen Bedingungen, die Culantro bevorzugt.

Vorbeugung Kupferbarieren um die Pflanzen verwenden, Rückstände entfernen, Diatomeenerde um die Pflanzen streuen.
Lösung: In der Dämmerung von Hand absammeln. Eisenphosphat-Köder ausbringen. Bierfallen bündig mit dem Bodenniveau aufstellen.

Wurzelgallennematoden

Schädling

Kümmerwuchs, vergilbende Blätter, gallenartige und geschwollene Wurzeln beim Herausziehen der Pflanzen.

Vorbeugung Pflanzstandorte wechseln, organisches Material in den Boden einarbeiten, Ringelblumen als Mischkultur pflanzen, die Nematoden unterdrücken.
Lösung: Befallene Pflanzen und Erde entfernen. Den Pflanzbereich solarisieren. Nützliche Nematoden in den Boden einbringen.

Bakterielle Weichfäule

Krankheit

Matschige, wassergetränkte Stellen an den Blattbasen, fauliger Geruch, Pflanzenkollaps am Kronenbereich.

Vorbeugung Überwässerung vermeiden, gute Drainage sicherstellen, Pflanzen nicht zu dicht setzen, Wasser von der Krone fernhalten.
Lösung: Befallene Pflanzen sofort entfernen. Drainage und Luftzirkulation verbessern. Kupferbakterizid auf den umliegenden Boden auftragen.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Die langsame Keimung ist die größte Herausforderung und dauert häufig 2–4 Wochen mit unregelmäßigem Auflaufen. Frisches Saatgut verwenden und warme, feuchte Bedingungen aufrechterhalten. Das Schießen wird durch lange Tageslänge und Stress ausgelöst und erzeugt einen zentralen Blütenstängel, der die produktive Blatternte beendet; Blütenstängel sofort entfernen. Culantro ist frostempfindlich und stirbt beim ersten Frost ab. Die gesägten Blattränder können überraschend scharf sein, daher vorsichtig damit umgehen. In gemäßigten Klimazonen kann es schwierig sein, ausreichend Schatten und Feuchtigkeit für optimales Wachstum zu finden.

Anbautipps

  1. Samen 10–12 Wochen vor dem letzten Frostdatum im Haus aussäen. Culantro-Samen keimen langsam (14–21 Tage) und benötigen Licht, Wärme und konstante Feuchtigkeit. Auf feiner Anzuchterde oberflächig aussäen, leicht andrücken und mit einer klaren Feuchtigkeitshaube abdecken. Eine Wärmematte auf 27 °C verbessert die Keimraten erheblich.
  2. Culantro im Halbschatten für beste Blattqualität anbauen. Dies ist eines der wenigen Kräuter, das tatsächlich 50–70 % Schatten bevorzugt – Pflanzen in der vollen Sonne produzieren kleinere, zähere, bitterere Blätter und schießen viel schneller. Der ideale Standort erhält Morgensonne und Nachmittagsschatten oder gefiltertes Licht den ganzen Tag.
  3. Den Boden gleichmäßig feucht, aber nie staunass halten. Culantro stammt aus feuchten tropischen Waldrändern und verträgt keine Trockenheit. Pflanzen stark mit organischem Material mulchen, um gleichmäßige Bodenfeuchtigkeit zu halten und die Wurzeln kühl zu halten. Tropfbewässerung oder Sickerschläuche sind ideal.
  4. Reichen, humusreichen Boden verwenden, der mit reichlich Kompost angereichert wurde. Culantro ist ein mäßig starker Nährstoffverbraucher, der gut auf fruchtbaren, feuchtigkeitsspeichernden Boden mit einem leicht sauren bis neutralen pH-Wert (5,5–7,0) reagiert. Sand- oder tonreiche Böden sollten vor dem Pflanzen stark mit organischem Material verbessert werden.
  5. Blütenstängel sofort entfernen, wenn sie erscheinen, um die Blatternte um mehrere Wochen oder sogar Monate zu verlängern. Sobald Culantro Energie in die Blüten- und Samenproduktion investiert, nehmen Blattqualität und -menge schnell ab. Den aufkeimenden Stängel so früh wie möglich an seiner Basis zwicken oder abschneiden.
  6. Zuerst äußere Blätter ernten und dabei immer den zentralen Wachstumspunkt und mindestens 4–5 innere Blätter intakt lassen. Diese Schneid-und-komm-wieder-Methode stimuliert kontinuierliche neue Blattproduktion. Ein scharfes Messer oder eine Schere für saubere Schnitte an der Basis jedes Blattstiels verwenden.
  7. Culantro vor Schnecken und Nacktschnecken schützen, die von den feuchten, schattigen Bedingungen stark angezogen werden, die die Pflanze bevorzugt. Kupferband-Barrieren, Diatomeenerde oder Bierfallen um die Pflanzungen verwenden. Pflanzen in der Dämmerung kontrollieren, wenn diese Schädlinge am aktivsten sind.
  8. Überschüssige Culantro-Blätter für die ganzjährige Verwendung einfrieren. Im Gegensatz zu Koriander behält Culantro beim Einfrieren den Großteil seines Aromas. Einzelne Blätter flach auf einem mit Backpapier ausgelegten Tablett ausbreiten, fest einfrieren und dann in luftdichte Beutel umfüllen. Gefrorene Blätter können direkt zu Suppen, Eintöpfen und Saucen gegeben werden, ohne aufgetaut zu werden.
  9. Culantro als Unterstockbegleiter unter höheren Kulturen wie Tomaten, Paprika, Mais oder Stangenbohnen anbauen. Die höheren Pflanzen sorgen für den Schatten, den Culantro braucht, während Culantro als lebender Mulch dient, der den Boden kühl und feucht hält. Dies maximiert den Gartenraum auf kleinen Flächen.
  10. In gemäßigten Klimazonen einige gesunde Pflanzen vor dem ersten Frost in Töpfe umpflanzen und nach innen bringen. Culantro wächst gut auf einem hellen Fensterbrett oder unter Wachstumslichtern den Winter über, wenn es konstante Wärme (über 15 °C), Feuchtigkeit und Nässe erhält. Töpfe auf mit Wasser gefüllte Kieselsteinschalen stellen, um die Luftfeuchtigkeit um die Pflanzen zu erhöhen.
10 · Sorten

Finde deine Culantro

Gewöhnlicher Culantro

Die standardmäßige tropische Sorte mit langen, gesägten Blättern und intensivem korianderähnlichem Aroma. In der gesamten Karibik und in Südostasien verwendet.

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Puerto-ricanisches Recao

Eine regionale Auswahl, die in der puerto-ricanischen Küche für Recaito und Sofrito bevorzugt wird. Etwas breitere Blätter mit konzentriertem Aroma.

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Ngo Gai (Vietnamesischer Culantro)

Die südostasiatische Form, die in vietnamesischer Pho, thailändischem Larb und malaysischer Laksa verwendet wird. Gleiche Art, selektiert für tropische Anbauverhältnisse.

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Warum selbst anbauen?

Frischer Culantro ist außerhalb karibischer und asiatischer Lebensmittelgeschäfte schwer zu finden, wo er typischerweise 2–4 € pro kleinem Bund mit 8–12 Blättern kostet. In Supermärkten des Mainstream, die ihn führen, können die Preise 5–6 € pro Bund erreichen. Ein einzelnes Samenpaket kostet 2–4 € und erzeugt 20–30 oder mehr Pflanzen, von denen jede im Laufe der Saison genug Blätter liefert, um Dutzende von Ladenbunden zu ersetzen. Darüber hinaus lässt sich Culantro im Gegensatz zu Koriander, der beim Einfrieren das gesamte Aroma verliert, hervorragend einfrieren, was es einfach macht, die Sommerernte für die ganzjährige Verwendung zu praktisch keinen zusätzlichen Kosten zu konservieren.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Karibisches Recaito (Grünes Sofrito)

Karibisches Recaito (Grünes Sofrito)

15 Min.

Die aromatische grüne Basis der puerto-ricanischen Küche – eine lebhafte Mischung aus Culantro, Paprika, Knoblauch und Zwiebeln zu einer duftenden Paste verarbeitet. In Eiswürfelformen einfrieren für eine sofortige Aromagrundlage beim Kochen von Bohnen, Reis, Suppen oder Eintöpfen.

7 Zutaten
Vietnamesische Pho-Beilagenplatte mit Culantro

Vietnamesische Pho-Beilagenplatte mit Culantro

10 Min.

Ein frischer Kräuter- und Beilageteller, der zu dampfenden Pho-Schüsseln serviert wird – Culantro verleiht einen intensiven kräuterigen Kick, der der heißen Brühe weit besser standhält als Koriander, der fast sofort welkt. Die Blätter direkt vor dem Essen zerreißen und einrühren.

6 Zutaten

Trinidadische Grüne Würzpaste

15 Min.

Eine intensiv aromatische Allzweck-Marinade und Würzpaste, die in ganz Trinidad und Tobago verwendet wird. Diese leuchtend grüne Mischung mariniert Hähnchen, Fisch und Fleisch oder wird direkt in Suppen und Currys gerührt für sofortige Geschmackstiefe.

9 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Culantro ist unverzichtbar in der karibischen Küche und bildet die Grundlage des puerto-ricanischen Recaito und Sofrito zusammen mit Paprika und Knoblauch. Verwenden Sie es in trinitarischer Grüner Würzpaste, jamaikanischen Jerk-Marinaden sowie lateinamerikanischen Suppen und Eintöpfen. In der südostasiatischen Küche in vietnamesische Pho, thailändisches Larb und malaysische Laksa geben. Das intensive Aroma bedeutet, dass man viel weniger Culantro als Koriander benötigt. Im Gegensatz zu Koriander hält Culantro dem Kochen stand und kann früh im Prozess hinzugefügt werden, ohne sein Aroma zu verlieren.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
44
Kalorien
Vitamin C4,5 mg (5 % TW)
Vitamin A6748 IE (135 % TW)
Kalium556 mg (16 % TW)
Ballaststoffe1,3 g (5 % TW)

Gesundheitsvorteile

  • Außergewöhnliche Vitamin-A-Quelle mit 6748 IE pro 100 g (135 % TW), hauptsächlich als Beta-Carotin, das der Körper zu Retinol für die Aufrechterhaltung gesunder Sehfähigkeit, Immunabwehr und Zellwachstum umwandelt – deutlich höher als bei den meisten Küchenkräutern.
  • Enthält dokumentierte antimikrobielle Verbindungen, darunter Eryngial und trans-2-Dodecenal, von denen Laborstudien gezeigt haben, dass sie gegen lebensmittelbedingte Krankheitserreger einschließlich Salmonellen und E. coli wirksam sind – was darauf hindeutet, dass die traditionelle Verwendung in tropischen Küchen Lebensmittelsicherheitsvorteile haben könnte.
  • Reich an entzündungshemmenden Verbindungen, die die traditionelle karibische und lateinamerikanische Kräutermedizin seit Jahrhunderten zur Behandlung von Gelenkschmerzen, Darmentzündungen und Atemwegserkrankungen eingesetzt hat, wobei moderne pharmakologische Studien messbare entzündungshemmende Aktivität bestätigen.
  • Liefert eine bedeutende Calciummenge (75 mg pro 100 g) für ein Blattgewürzkraut, die bei regelmäßigem Verzehr als Grundnahrungsmittel zur Knochendichte und Zahngesundheit beiträgt – wie es in der gesamten Karibik und Südostasien der Fall ist.
  • Enthält Nahrungseisen (2,1 mg pro 100 g) zusammen mit moderatem Vitamin C, das die Eisenaufnahme fördert, was den regelmäßigen Culantro-Konsum zu einer nützlichen Strategie für die Aufrechterhaltung des Eisenspiegels in pflanzenbetonten tropischen Ernährungsweisen macht.
  • Die traditionelle Verwendung als Verdauungshilfe wird durch Forschungen gestützt, die zeigen, dass Culantro-Blattextrakte die Aktivität von Verdauungsenzymen anregen und Blähungen reduzieren können – die wissenschaftliche Grundlage für seinen jahrhundertealten Ruf als karminatives Kraut in mehreren tropischen Kulturen.
13 · Geschichte

Woher Culantro stammt

Culantro (Eryngium foetidum) stammt aus den tropischen Regionen Mittelamerikas und der Karibik, wobei sein Ursprungszentrum im Gebiet des heutigen Mexiko, Belize, Guatemala und der Großen Antillen vermutet wird. Wilde Populationen gedeihen noch immer in dieser Region an feuchten, schattigen Waldrändern, Flussbänken und gestörten Lebensräumen, wo die Pflanze als zweijährige oder kurzlebige Staude wächst. Indigene Völker Mesoamerikas und der Karibik nutzten Culantro bereits lange vor dem europäischen Kontakt als Gewürzkraut und Heilpflanze, und es ist bis heute tief in den kulinarischen Traditionen dieser Regionen verwurzelt.

Nach der europäischen Kolonisierung und der Ausweitung globaler Handelsrouten im 16. und 17. Jahrhundert wurde Culantro in tropische Regionen weltweit gebracht. Durch den atlantischen Sklavenhandel und nachfolgenden Handel gelangte es nach Westafrika, wo es sich schnell einbürgerte und in die lokale Küche aufgenommen wurde. Von dort verbreitete es sich über maritime Handelsnetze nach Südostasien und fand in den tropischen Klimazonen Vietnams, Thailands, Malaysias, Kambodschas und Indonesiens eine begeisterte Aufnahme, wo es in Suppen, Salaten, Currys und Würzpasten integriert wurde. Heute ist Culantro in ganz tropischen Asien so vollständig eingebürgert, dass viele Einheimische es für eine einheimische Pflanze halten.

In der Karibik hat Culantro eine kulturelle Bedeutung, die weit über seine Rolle als Gewürz hinausgeht. In Trinidad und Tobago ist es der Eckpfeiler der 'Grünen Würzpaste', der aromatischen Paste, die die Grundlage nahezu aller herzhaften Gerichte auf den Inseln bildet. In Puerto Rico ist Culantro das charakteristische Kraut in Recaito, der grünen Sofrito-Basis, die in unzähligen traditionellen Gerichten von Bohnen über Reis bis hin zu Eintöpfen verwendet wird. In ganz Mittelamerika erscheint es in Salsas, Ceviches, Suppen und Reisgerichten. Sein Artname foetidum, was 'stinkend' bedeutet, spiegelt den starken Duft wider, den manche als überwältigend empfinden, den aber Millionen von leidenschaftlichen Köchen als unersetzlich betrachten.

Trotz seiner enormen Bedeutung in tropischen Küchen weltweit bleibt Culantro in gemäßigten Klimaländern relativ unbekannt, wird auf Märkten oft mit Koriander verwechselt und ist in herkömmlichen Supermärkten selten erhältlich. Wachsende Einwanderergemeinschaften aus der Karibik, Lateinamerika und Südostasien haben jedoch die Nachfrage stetig gesteigert, und abenteuerlustige Gärtner in gemäßigten Regionen haben entdeckt, dass Culantro erfolgreich als einjähriges Sommergewächs oder Fensterbrettenpflanze angebaut werden kann und den Geschmack der Tropen in nördliche Küchen bringt.

14 · Wusstest du?

Culantro: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Culantro

Culantro wird oft als 'Mexikanischer Koriander' oder 'Stacheliger Koriander' bezeichnet, ist aber botanisch nicht mit Koriander (Coriandrum sativum) verwandt. Culantro gehört zur Familie Apiaceae, Gattung Eryngium, während Koriander zur gleichen Familie, aber einer völlig anderen Gattung gehört – ihre ähnlichen Aromen sind ein bemerkenswerter Fall von konvergenter Evolution in der Pflanzenchemie.

15 · FAQ

Culantro: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Culantro pflanzen?
Pflanzen Sie Culantro in April, Mai, Juni. Es dauert etwa 50 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in Juni, Juli, August, September, Oktober.
Was sind gute Begleitpflanzen für Culantro?
Culantro wächst gut neben Koriander, Zitronengras, Thailändisches Basilikum. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Culantro wachsen?
Culantro gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 9 bis 12. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 7 bis 13 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Culantro?
Culantro benötigt Halbschatten (3-6h). Das bedeutet 3-6 Stunden Sonnenlicht, idealerweise Morgensonne mit Nachmittagsschatten.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Culantro lassen?
Pflanzen Sie Culantro mit 20cm (8 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Culantro?
Häufige Probleme sind Schnecken und Nacktschnecken, Wurzelgallennematoden, Bakterielle Weichfäule. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Culantro nach der Ernte?
Culantro ist dank seiner dickeren, robusteren Blätter deutlich besser lagerfähig als Koriander. In feuchte Papiertücher einwickeln und in einem Plastikbeutel bis zu 2–3 Wochen im Kühlschrank aufbewahren. Die kräftigen Blätter lassen sich gut einfrieren: gehackt in luftdichten Beuteln aufbewahren ode...
Was sind die besten Culantro-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Gewöhnlicher Culantro, Puerto-ricanisches Recao, Ngo Gai (Vietnamesischer Culantro). Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Culantro?
Culantro gedeiht in reichem, feuchtem, gut durchlässigem Boden mit einem pH-Wert von 6,0–7,0 und hohem organischen Materialgehalt. Großzügige Mengen Kompost in den Pflanzbereich einarbeiten. Alle 2–3 Wochen mit einem stickstoffreichen Flüssigdünger oder Fischdünger düngen, um üppiges Blattwachstum z...
Was ist der Unterschied zwischen Culantro und Koriander?
Trotz ihrer ähnlichen Namen und Aromen sind Culantro und Koriander völlig verschiedene Pflanzen. Koriander (Coriandrum sativum) hat runde, zarte, fedrige Blätter und schießt in der Hitze schnell. Culantro (Eryngium foetidum) hat lange, zähe, gezähnte, klingenförmige Blätter und gedeiht in tropischer Hitze. Das Aroma von Culantro ist 8–10-mal intensiver als das von Koriander, und es hält dem Kochen viel besser stand – es behält sein Aroma beim langen Köcheln, während Korianderaroma innerhalb von Minuten nach dem Erhitzen verfliegt.
Können Menschen, die Koriander nicht mögen, Culantro essen?
Das hängt davon ab, warum sie Koriander nicht mögen. Menschen mit der genetischen OR6A2-Variante, die Koriander seifig schmecken lässt, reagieren oft auf dieselben Aldehydverbindungen, die in beiden Kräutern vorkommen, sodass Culantro für sie ähnlich unangenehm schmecken könnte. Menschen, die Koriander einfach zu mild oder grasig finden, mögen jedoch manchmal das tiefere, komplexere Aromaprofil von Culantro. Der einzige Weg es herauszufinden ist ein kleiner Kostversuch – aber Menschen mit einer starken genetischen Abneigung gegen Koriander sollten vorsichtig vorgehen.
Warum schießt mein Culantro so schnell?
Vorzeitiges Schießen bei Culantro wird fast immer durch einen von drei Faktoren verursacht: zu viel direkte Sonne, unregelmäßige Bewässerung oder unzureichende Nährstoffe. Culantro ist ein schattenliebiges Kraut, das in der vollen Sonne viel schneller schießt. Pflanzen an einen Standort mit Morgensonne und Nachmittagsschatten versetzen oder Schattiergewebe bereitstellen, das 50–70 % des direkten Lichts filtert. Boden gleichmäßig feucht halten und alle zwei Wochen mit einem ausgewogenen Flüssigdünger düngen. Außerdem sicherstellen, dass Pflanzen nicht wurzelgebunden sind, wenn sie in Töpfen wachsen.
Wie bewahre ich frische Culantro-Blätter nach der Ernte auf?
Frischer Culantro hält dank seiner festeren Blattstruktur viel länger als Koriander. Ungewaschene Blätter in ein feuchtes Papiertuch einwickeln, in einem locker verschlossenen Plastikbeutel legen und kühlen – sie bleiben 7–10 Tage frisch. Für eine längere Lagerung ist Einfrieren die beste Option: Blätter flach auf einem mit Backpapier ausgelegten Tablett auslegen, fest einfrieren und dann in luftdichte Beutel umfüllen. Gefrorenes Culantro behält für 6–12 Monate ausgezeichnetes Aroma und kann direkt zu heißen Gerichten gegeben werden, ohne aufgetaut zu werden.
Kann Culantro das ganze Jahr über drinnen angebaut werden?
Ja, Culantro ist tatsächlich eines der besseren Kräuter für den Innenanbau, weil es indirektes Licht sowie warme, feuchte Bedingungen bevorzugt. Einen tiefen Topf (mindestens 15 cm) mit reichem, feuchtigkeitsspeicherndem Substrat verwenden. An einem hellen Fensterbrett oder unter Wachstumslichtern mit 12–14 Stunden täglich aufstellen. Die größte Herausforderung ist die Luftfeuchtigkeit – die meisten Häuser sind zu trocken, besonders im Winter. Töpfe auf mit Wasser gefüllte Kieselsteinschalen stellen und die Pflanzen regelmäßig besprühen, um die Luftfeuchtigkeit über 50 % zu halten. Von Zimmerpflanzen sparsam ernten, um sie nicht zu belasten.
Ist Culantro eine mehrjährige oder einjährige Pflanze?
Culantro ist technisch gesehen eine zweijährige Pflanze in seinem natürlichen tropischen Lebensraum, was bedeutet, dass es im ersten Jahr vegetativ wächst und im zweiten Jahr blüht, bevor es abstirbt. In der Praxis behandeln es die meisten Gärtner jedoch als einjährig, da das Entfernen der Blütenstängel die produktive vegetative Phase um viele Monate verlängern kann. In frostfreien tropischen Klimazonen (Zonen 10–12) kann Culantro wie eine kurzlebige Staude verhalten, sich frei selbst aussäen und eine kontinuierliche Präsenz im Garten aufrechterhalten. In gemäßigten Klimazonen wird es im Freien als einjähriges Sommergewächs angebaut oder als Zimmerpflanze durch den Winter gepflegt.
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Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

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