Gemüse · KreuzblütlerBrassica rapa subsp. pekinensis

Chinakohl

Ein hoher, zylindrischer chinesischer Kohl mit gekräuselten Blättern und einem milden, süßen Geschmack, der für Kimchi und asiatische Salate unverzichtbar ist.

Volle Sonne (6-8h+)Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)70 TageSchwierigkeitAnfängerfreundlich
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Chinakohl
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Chinakohl × Tomate — getrennt halten
Sonnenlicht
Volle Sonne (6-8h+)
Wasserbedarf
Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)
Frostverträglichkeit
Halb-winterhart (leichter Frost)
Tage bis zur Reife
70 Tage
Pflanzabstand
35 cm
14 in
Winterhärtezonen
Zone 4–10
USDA
Schwierigkeit
Anfängerfreundlich
Erwarteter Ertrag
1-2 kg
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Chinakohl im Überblick

Ein hoher, zylindrischer chinesischer Kohl mit gekräuselten Blättern und einem milden, süßen Geschmack, der für Kimchi und asiatische Salate unverzichtbar ist. Chinakohl bildet einen lockeren, aufrechten Kopf und wächst am besten unter kühlen Bedingungen mit gleichmäßiger Feuchtigkeit. Herbstpflanzungen bringen oft die besten Köpfe hervor, da die sinkenden Temperaturen die Süße und feste Textur fördern. Binden Sie die Köpfe locker mit Schnur zusammen, um eine feste Kopfbildung zu fördern, und ernten Sie, wenn sich der Kopf beim sanften Drücken fest anfühlt.

70
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Chinakohl pflanzen

Säen Sie Chinakohlsamen vier bis sechs Wochen vor dem gewünschten Umpflanzdatum in Innenräumen, indem Sie die Samen 6 mm tief in Zellschalen mit Anzuchterde setzen. Halten Sie 18 bis 24°C für die Keimung, die in 4 bis 10 Tagen erfolgt. Bieten Sie 14 Stunden täglich helles Licht, um spindelige Keimlinge zu verhindern. Pflanzen Sie um, wenn die Setzlinge drei bis vier echte Blätter haben, nach gründlichem Abhärten über 7 bis 10 Tage. Für Herbstkulturen säen Sie im Spätsommer direkt aus. Behandeln Sie die Setzlinge vorsichtig, da Wurzelstörungen das Schossen auslösen können. Samen bleiben bei kühler, trockener Lagerung vier bis fünf Jahre keimfähig.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Chinakohl-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
M
A
M
J
J
A
S
O
N
D
Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterMär – Apr, Jul – Aug · in deinem Klima
Erste Ernte24. Mai · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Chinakohl-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Chinakohl an

Chinakohl ist eine Kühle-Jahreszeit-Kultur, die am besten bei Tagestemperaturen zwischen 15 und 21°C gedeiht. Herbstpflanzungen übertreffen Frühjahrssaaten durchgehend, da abnehmende Tageslänge und sinkende Temperaturen das Schossen verhindern und einen süßeren Geschmack entwickeln. Starten Sie die Samen vier bis sechs Wochen vor dem Umpflanzen in Innenräumen, oder säen Sie im Spätsommer direkt ins Freiland, etwa 10 bis 12 Wochen vor dem ersten erwarteten Frost.

Setzen Sie die Setzlinge im Abstand von 35 bis 45 cm in Reihen mit 60 cm Abstand um. Chinakohl hat flache Wurzeln und benötigt gleichmäßige Feuchtigkeit, mulchen Sie daher reichlich und gießen Sie zweimal pro Woche durchdringend. Bieten Sie in wärmeren Zonen Nachmittagsschatten mit Schattiergewebe oder höheren Begleitpflanzen. Vermeiden Sie Verpflanzungsschock, indem Sie die Setzlinge gründlich abhärten.

Wenn sich die Köpfe zu bilden beginnen, binden Sie ein lockeres Band aus Schnur um die äußeren Blätter, um eine feste Kopfentwicklung zu fördern. Überwachen Sie das Schossen, wenn die Temperaturen über 24°C steigen. Chinakohl reift je nach Sorte in 60 bis 80 Tagen. Die inneren Blätter bleichen sich natürlich, wenn sich der Kopf verdichtet, und entwickeln eine zarte, fast butterartige Textur, die diesen Kohl in der asiatischen Küche so geschätzt macht.

Reihe Chinakohl im Herbstgarten
Im Herbst gepflanzter Chinakohl gedeiht bei kühlem Wetter
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Chinakohl im Abstand von 35 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Chinakohl-Beetplaner35 cm Abstand
Beetgröße
9 Chinakohl im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 35 cm
9 Chinakohl passen in dieses Beet bei 35 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
9 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Chinakohl

Pflanzen Sie Chinakohl zusammen mit aromatischen Kräutern wie Dill und Koriander, die Nützlinge anlocken. Zwiebeln und Knoblauch in der Nähe helfen, Kohlschädlinge mit ihrem starken Duft zu verwirren. Sellerie ist ein traditioneller Begleiter, der das Wachstum verbessern kann. Vermeiden Sie das Pflanzen in der Nähe von Erdbeeren, Tomaten oder anderen Kohlgewächsen, die gemeinsame Schädlinge teilen. Tagetes vertreiben einige schädliche Nematoden. Klee, der zwischen den Reihen gepflanzt wird, dient als lebender Mulch, der Feuchtigkeit speichert und Unkraut unterdrückt.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Chinakohl testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Chinakohl zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
Getrennt halten (1)
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Chinakohl benötigt nährstoffreichen, feuchtigkeitsspeichernden Boden mit einem pH-Wert zwischen 6,5 und 7,0. Arbeiten Sie vor dem Pflanzen 8 bis 10 cm reifen Kompost ein und bringen Sie bei der Pflanzung einen ausgewogenen 10-10-10-Dünger aus. Düngen Sie mit stickstoffreichem Dünger nach, wenn sich die Köpfe zu bilden beginnen, etwa vier Wochen nach dem Umpflanzen. Kalzium ist entscheidend, um Blattrandnekrose zu verhindern, daher sollten Sie Gips ausbringen, wenn Bodenanalysen einen Mangel zeigen. Halten Sie gleichmäßige Bodenfeuchtigkeit durch reichliches Mulchen aufrecht, da schwankende Bedingungen innere Blattrandnekrose und Aufplatzen verursachen.

Ideale Temperatur

13°C – 21°C
5°C13°C22°C30°C

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 4-10)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–10 Tage

Aussaat

Die Samen keimen in 4 bis 10 Tagen in warmer, feuchter Anzuchterde. Das erste Paar runder Keimblätter erscheint und die winzige Pfahlwurzel beginnt nach unten zu wachsen. Chinakohl-Setzlinge sind in diesem Stadium empfindlich und benötigen gleichmäßige Feuchtigkeit ohne Staunässe.

10–30 Tage

Setzlingswachstum

Echte Blätter entwickeln sich mit ihrer charakteristischen gekräuselten Textur und hellgrünen Farbe. Die Setzlinge wachsen auf 8-10 cm Höhe und entwickeln 3-4 Sätze echter Blätter. Das Wurzelsystem dehnt sich aus und die Pflanze baut Energiereserven für die spätere Kopfbildung auf.

30–42 Tage

Umpflanzen und Eingewöhnung

Die Setzlinge werden in den Garten umgesetzt und bilden neue Wurzelsysteme an ihrem endgültigen Standort. Die Pflanzen können ein bis zwei Tage leicht welken, erholen sich aber bei kühlen Bedingungen schnell. Die äußeren Blätter beginnen sich rasch auszubreiten, während die Wurzeln im nährstoffreichen Gartenboden Fuß fassen.

42–55 Tage

Schnelles Blattwachstum

Die Pflanze tritt in eine Phase kräftiger Blattproduktion ein und erzeugt große, gekräuselte äußere Blätter, die Regenwasser zum Ansatz leiten. Die Blätter wachsen bei günstigen Bedingungen täglich sichtbar. Die Pflanze beginnt, die inneren Blätter nach oben zu richten, als Vorbereitung auf die Kopfbildung.

55–70 Tage

Kopfbildung

Die inneren Blätter falten sich nach innen und oben, überlappen sich und bilden den charakteristischen hohen, zylindrischen Kopf. Der Kopf verdichtet sich zunehmend, während neue Blätter nach innen drängen. Die äußeren Hüllblätter bleiben offen zur Photosynthese, während sich das Innere natürlich zu einem blassen Gelbweiß bleicht.

70–85 Tage

Ernte

Der Kopf erreicht eine Höhe von 30-45 cm und fühlt sich beim sanften Drücken fest an. Die äußeren Blätter können leichte Insektenschäden aufweisen, aber das geschützte Innere ist makellos. Leichte Frosteinwirkung in diesem Stadium versüßt den Geschmack, da Stärke in Zucker umgewandelt wird.

Pflegetipp

Halten Sie 18-24°C Bodentemperatur für beste Keimung. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitshaube bis die Sprösslinge erscheinen. Bieten Sie täglich 14 Stunden helles Licht, um schwache, spindelige Stängel zu verhindern.

Junge Chinakohl-Setzlinge mit ersten echten Blättern
Chinakohl-Setzlinge bereit zum Abhärten
07 · Monatspflege

Chinakohl Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Chinakohl tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Starten Sie Herbstsaaten in Innenräumen in Zellschalen. Planen Sie Ihre Aussaat so, dass die Setzlinge 10-12 Wochen vor dem ersten erwarteten Frost ins Freie kommen. Herbstpflanzungen produzieren in der Regel den besten Chinakohl mit süßerem Geschmack und festeren Köpfen.

08 · Ernte

Chinakohl ernten

Chinakohl ist erntereif, wenn sich der Kopf beim Drücken fest anfühlt und eine Höhe von 30 bis 45 cm erreicht hat, in der Regel 60 bis 80 Tage nach dem Umpflanzen. Schneiden Sie am Ansatz mit einem scharfen Messer ab und lassen Sie einen kurzen Strunk stehen, der möglicherweise kleinere Nebenköpfe bildet. Ernten Sie morgens für die knackigste Textur. Herbstgeerntete Köpfe haben einen überlegenen Geschmack, der durch leichte Frosteinwirkung entsteht. Wenn Temperaturen unter -4°C prognostiziert werden, ernten Sie alle verbleibenden Köpfe, um Frostschäden am wasserreichen Inneren zu verhindern.

Reifer Chinakohlkopf, geschnitten und küchenfertig
Ein fester, eng umwickelter Kopf, erntereif
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 70-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Chinakohl reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
70Tage bis zur Ernte
Aktuell: Aussaat0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster24. Aug. 202423. Sept. 2024
70d
Ernten bis23. Sept. 2024
Im Plan — Ernte um den 24. Aug. 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Chinakohl hält sich im Kühlschrank zwei bis drei Wochen, locker in Plastik eingewickelt. Für längere Lagerung bewahren Sie ganze Köpfe in einem Erdkeller bei 0 bis 4°C mit 90 Prozent Luftfeuchtigkeit auf, wo sie zwei bis drei Monate halten. Die klassische Konservierungsmethode ist die Kimchi-Fermentation, die Chinakohl in ein probiotisches Würzmittel verwandelt, das sich gekühlt monatelang hält. Chinakohl kann blanchiert und eingefroren werden, um ihn in Suppen zu verwenden, verliert dabei jedoch seine knackige Textur. Schnelles Einlegen in Reisessig ergibt eine knusprige, würzige Beilage.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Kohlblattläuse

Schädling

Dichte Kolonien wachsartig graugrüner Blattläuse an inneren Blättern und Wachstumspunkten, die Blattkräuselung und Wachstumshemmung verursachen.

Vorbeugung Kontrollieren Sie Setzlinge vor dem Pflanzen. Verwenden Sie reflektierende Mulchfolien und fördern Sie Marienkäfer und Florfliegen.
Lösung: Spritzen Sie mit einem starken Wasserstrahl gezielt in die inneren Blattfalten. Wenden Sie bei hartnäckigem Befall Insektizidseife an.

Kohlmotte (Diamondback)

Schädling

Kleine grüne Raupen erzeugen fensterartige Fraßschäden an den Blättern, indem sie das Gewebe von einer Seite abfressen und eine durchscheinende Membran hinterlassen.

Vorbeugung Bedecken Sie die Pflanzen mit feinmaschigem Netz. Wechseln Sie die Kohlgewächs-Pflanzungen jede Saison in verschiedene Gartenbereiche.
Lösung: Wenden Sie Bt (Bacillus thuringiensis) wöchentlich während der aktiven Larvenfraßperiode an. Spinosad ist bei resistenten Populationen wirksam.

Nassfäule

Krankheit

Durchnässte, matschige Stellen an den äußeren Blättern und am Kopfansatz mit üblem Geruch. Breitet sich bei warmen, feuchten Bedingungen schnell aus.

Vorbeugung Sorgen Sie für hervorragende Drainage und vermeiden Sie Überkopfbewässerung. Beschädigen Sie die Pflanzen nicht bei der Pflege oder Ernte.
Lösung: Entfernen Sie befallene Pflanzen sofort, um eine Ausbreitung zu verhindern. Verbessern Sie die Luftzirkulation und reduzieren Sie die Bewässerungshäufigkeit.

Schwarzfäule

Krankheit

V-förmige gelbe Läsionen an den Blatträndern, die nach innen fortschreiten, mit geschwärzten Adern, die sichtbar werden, wenn man die Blätter gegen das Licht hält.

Vorbeugung Verwenden Sie zertifiziertes krankheitsfreies Saatgut. Praktizieren Sie eine vierjährige Fruchtfolge mit Nicht-Kohlgewächsen.
Lösung: Keine wirksame chemische Behandlung nach Befall möglich. Entfernen und vernichten Sie befallene Pflanzen. Wenden Sie vorbeugend Kupferspritzmittel auf die verbleibenden Pflanzen an.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Vorzeitiges Schossen ist das frustrierendste Problem, verursacht durch Temperaturen über 24°C, Verpflanzungsstress oder Vernalisation durch Kälteeinwirkung während des frühen Wachstums. Innere Blattrandnekrose zeigt sich als Bräunung an den inneren Blatträndern aufgrund von Kalziummangel oder ungleichmäßiger Bewässerung. Kopfaufplatzen tritt auf, wenn reife Köpfe nach trockenen Bedingungen übermäßig viel Wasser erhalten. Lockere, offene Köpfe entstehen durch zu viel Hitze oder unzureichende Nährstoffe während der Kopfbildung. Schnecken- und Nacktschneckenschäden sind bei den kühlen, feuchten Bedingungen, die Chinakohl bevorzugt, häufig.

Anbautipps

  1. Die Herbstpflanzung ist für Chinakohl weitaus zuverlässiger als die Frühjahrspflanzung. Abnehmende Tageslänge und sinkende Temperaturen verhindern auf natürliche Weise das Schossen und produzieren süßere, dichtere Köpfe. Planen Sie Ihre Herbstpflanzung so, dass die Köpfe in den kühlsten Herbstwochen reifen.
  2. Chinakohl hat flache Wurzeln, die schnell austrocknen. Mulchen Sie sofort nach dem Umpflanzen mit 8-10 cm Stroh oder gehäckseltem Laub, um Feuchtigkeit zu bewahren, die Bodentemperatur zu regulieren und Unkrautkonkurrenz zu unterdrücken.
  3. Vermeiden Sie Verpflanzungsschock um jeden Preis — Wurzelstörung ist einer der Hauptauslöser für vorzeitiges Schossen. Verwenden Sie biologisch abbaubare Torftöpfe oder Erdpresstöpfe für die Aussaat, damit die Wurzeln beim Umpflanzen nie gestört werden.
  4. Bieten Sie in Zonen 7 und wärmer Nachmittagsschatten mit 30-50% Schattiergewebe oder pflanzen Sie auf der Ostseite höherer Kulturen wie Tomaten oder Mais. Schon wenige Stunden Schatten während des heißesten Tagesabschnitts können das Schossen verhindern.
  5. Binden Sie die äußeren Blätter locker mit weicher Schnur oder einem Gummiband zusammen, wenn sich die Köpfe zu bilden beginnen. Dies fördert eine festere Kopfentwicklung und bleicht die inneren Blätter zu einem blassen, zarten Gelbweiß mit milderem Geschmack.
  6. Säen Sie während des Herbstfensters alle zwei Wochen nach, um Ihre Ernte über mehrere Wochen zu verlängern, anstatt alle Köpfe gleichzeitig reifen zu lassen. Staffeln Sie die Umpflanzdaten von Mitte Juli bis Mitte August für einen kontinuierlichen Vorrat.
  7. Mischen Sie stark duftende Begleitpflanzen wie Dill, Koriander und Schnittknoblauch unter. Ihre ätherischen Öle helfen, den Duft der Kohlgewächse für Kohlmotten, Flohkäfer und Blattläuse zu überdecken, die ihre Wirtspflanzen am Geruch erkennen.
  8. Bringen Sie vorbeugend Kalzium (Gips oder Calciumchlorid-Spray) aus, wenn sich die Köpfe zu bilden beginnen, um innere Blattrandnekrose zu vermeiden — eine Bräunung der inneren Blattränder durch Kalziummangel während des schnellen Wachstums der Kopfbildung.
10 · Sorten

Finde deine Chinakohl

Blues

Eine zuverlässige Sorte mit ausgezeichneter Krankheitsresistenz, die dichte, 1,8 kg schwere tonnenförmige Köpfe in 57 Tagen mit guter Schosstoleranz bildet.

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Rubicon

Eine Herbstsorte mit außergewöhnlicher Kältetoleranz und festen, schweren Köpfen, die sich gut bis in den Winter lagern lassen.

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Bilko

Ein kräftiger Wachser, der hohe, zylindrische Köpfe mit ausgezeichnetem Geschmack und starker Resistenz gegen Kohlhernie und Blattrandnekrose bildet.

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Minuet

Ein kompakter Mini-Chinakohl, ideal für kleine Gärten, der dichte 0,9 kg schwere Köpfe bildet, perfekt für den Einmalgebrauch.

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Warum selbst anbauen?

Ein Päckchen Chinakohlsamen kostet 2-4 € und enthält 200-400 Samen — genug für Jahre des Anbaus. Jeder selbst gezogene Kopf ersetzt einen Einkauf von 3-5 € im Supermarkt, und Bio-Chinakohl kostet oft 5-7 € pro Kopf. Der Anbau von nur 6-8 Pflanzen in einem Herbstgarten ergibt 10-15 kg Kohl im Wert von 30-50 € zu Einzelhandelspreisen. Die wirklichen Ersparnisse vervielfachen sich, wenn Sie bedenken, dass eine einzige Herbsternte genug Kimchi für einen ganzen Winter produzieren kann und Dutzende teure Gläser aus dem Laden zu je 8-12 € ersetzt.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Klassisches Chinakohl-Kimchi

Klassisches Chinakohl-Kimchi

45 Min. + 2-5 Tage Fermentation

Das klassische koreanische fermentierte Beilagengericht, das einfachen Chinakohl in ein komplexes, probiotisches Würzmittel verwandelt. Salzgewelkte Blätter werden mit einer feurigen Paste aus Gochugaru, Knoblauch, Ingwer und Fischsauce bestrichen und dann in Gläser gepackt, um bei Raumtemperatur zu fermentieren.

8 Zutaten

Chinakohl-Pfanne mit Knoblauch

15 Min.

Ein schnelles Feierabendgericht, das die natürliche Süße des Chinakohls hervorhebt. Durch starkes Erhitzen im Wok entstehen leicht angekohlte Ränder, während das Innere knackig-zart bleibt. Ein Schuss Sojasauce und Sesamöl runden dieses einfache, aber befriedigende Gericht ab.

7 Zutaten

Chinakohl-Schweinefleisch-Teigtaschenfüllung

30 Min.

Fein gehackter Chinakohl, gemischt mit gewürztem Schweinehack, ergibt die klassische Füllung für chinesische Jiaozi-Teigtaschen. Das vorherige Salzen und Auspressen des Kohls entfernt überschüssige Feuchtigkeit für eine saftige, aber nicht matschige Füllung, die perfekt zusammenhält.

8 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Chinakohl ist die unverzichtbare Zutat für traditionelles koreanisches Kimchi und japanische Hakusai-Gerichte. Seine zarten Blätter eignen sich hervorragend für Pfannengerichte, Hot Pot und Teigtaschenfüllungen. Verwenden Sie ihn roh in asiatischen Krautsalaten und frischen Frühlingsrollen. Der milde, süße Geschmack macht ihn ausgezeichnet für Suppen und Eintopf-Schmorgerichte. Grillen Sie halbierte Baby-Köpfe mit Sesamöl für eine rauchige Beilage.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
16
Kalorien
Vitamin C27 mg (30% TW)
Vitamin A318 IE (6% TW)
Kalium238 mg (7% TW)
Ballaststoffe1,2 g (5% TW)

Gesundheitsvorteile

  • Reich an Glucosinolaten, schwefelhaltigen Verbindungen, die bei der Verdauung in Isothiocyanate umgewandelt werden — Moleküle, die aktiv auf ihre Fähigkeit untersucht werden, die natürlichen Entgiftungsenzyme des Körpers zu unterstützen und möglicherweise das Krebszellwachstum zu hemmen.
  • Ausgezeichnete Folsäurequelle, die etwa 12% des Tageswertes pro Tasse liefert, essenziell für die DNA-Synthese, die Bildung roter Blutkörperchen und besonders wichtig in der frühen Schwangerschaft zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten.
  • Reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das die Immunfunktion unterstützt, die Kollagensynthese für gesunde Haut und Wundheilung fördert und die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessert.
  • Enthält bedeutende Mengen Kalzium in einer Form mit hoher Bioverfügbarkeit — Kreuzblütler wie Chinakohl haben niedrigere Oxalatwerte als Spinat, was bedeutet, dass der Körper einen größeren Anteil des vorhandenen Kalziums aufnimmt.
  • Wenn er zu Kimchi fermentiert wird, wird Chinakohl zu einer potenten Quelle von Lactobacillus-Probiotika, die die Vielfalt des Darmmikrobioms unterstützen, die Verdauungsgesundheit verbessern und die Immunabwehr stärken können.
  • Kalorienarm und mit hohem Wassergehalt (etwa 95%), was ihn zu einem ausgezeichneten Nahrungsmittel für die Aufrechterhaltung der Hydratation und die Unterstützung des Gewichtsmanagements macht, ohne die Nährstoffdichte zu opfern.
13 · Geschichte

Woher Chinakohl stammt

Chinakohl stammt aus China, wo er vor über 1.500 Jahren während der Ming-Dynastie erstmals in der Nähe von Peking angebaut wurde. Er entstand als natürliche Kreuzung zwischen Pak Choi (Brassica rapa subsp. chinensis) und Rübe (Brassica rapa subsp. rapifera) und entwickelte sich durch jahrhundertelange selektive Kultivierung allmählich zu der hohen, tonnenförmigen Kopfform, die wir heute kennen. Das Gemüse wurde ein Grundnahrungsmittel der nordchinesischen Küche, besonders geschätzt für seine Lagerfähigkeit über strenge Winter in Erdkellern.

Von China gelangte Chinakohl mindestens im 13. Jahrhundert nach Korea, wo er zur unverzichtbaren Grundlage für Kimchi wurde — eine fermentierte Zubereitung, die zu einem der bedeutendsten Lebensmittel der koreanischen Esskultur heranwachsen sollte. Koreanische Bauern entwickelten eigene Sorten, die für die Kimchi-Produktion optimiert wurden, wobei sie auf dichte Köpfe mit dicken, saftigen Rippen und zarten Blättern selektierten, die sich hervorragend fermentieren lassen.

Chinakohl erreichte Japan im späten 19. Jahrhundert, wo er als Hakusai bekannt wurde und für Eintopfgerichte, Pickles und Pfannengerichte Verwendung fand. Er kam mit asiatischen Einwanderern im frühen 20. Jahrhundert nach Nordamerika, blieb aber in der westlichen Küche relativ unbekannt, bis das wachsende Interesse an asiatischen Küchen in den 1980er Jahren ihn in die Supermärkte brachte. Heute wird er weltweit angebaut und ist zu einer Brückenzutat geworden, die ostasiatische Kochtraditionen mit der globalen Fusionsküche verbindet.

14 · Wusstest du?

Chinakohl: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Chinakohl

Chinakohl ist die Hauptzutat für Kimchi, von dem Koreaner durchschnittlich 18 kg pro Person und Jahr verzehren — damit ist es eines der meistkonsumierten fermentierten Lebensmittel der Welt.

15 · FAQ

Chinakohl: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Chinakohl pflanzen?
Pflanzen Sie Chinakohl in März, April, Juli, August. Es dauert etwa 70 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in Juni, Juli, Oktober, November.
Was sind gute Begleitpflanzen für Chinakohl?
Chinakohl wächst gut neben Zwiebel, Knoblauch, Dill. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Chinakohl wachsen?
Chinakohl gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 4 bis 10. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 2 bis 11 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Chinakohl?
Chinakohl benötigt Volle Sonne (6-8h+). Das bedeutet mindestens 6-8 Stunden direktes Sonnenlicht täglich.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Chinakohl lassen?
Pflanzen Sie Chinakohl mit 35cm (14 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Chinakohl?
Häufige Probleme sind Kohlblattläuse, Kohlmotte (Diamondback), Nassfäule, Schwarzfäule. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Chinakohl nach der Ernte?
Chinakohl hält sich im Kühlschrank zwei bis drei Wochen, locker in Plastik eingewickelt. Für längere Lagerung bewahren Sie ganze Köpfe in einem Erdkeller bei 0 bis 4°C mit 90 Prozent Luftfeuchtigkeit auf, wo sie zwei bis drei Monate halten. Die klassische Konservierungsmethode ist die Kimchi-Ferment...
Was sind die besten Chinakohl-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Blues, Rubicon, Bilko, Minuet. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Chinakohl?
Chinakohl benötigt nährstoffreichen, feuchtigkeitsspeichernden Boden mit einem pH-Wert zwischen 6,5 und 7,0. Arbeiten Sie vor dem Pflanzen 8 bis 10 cm reifen Kompost ein und bringen Sie bei der Pflanzung einen ausgewogenen 10-10-10-Dünger aus. Düngen Sie mit stickstoffreichem Dünger nach, wenn sich ...
Warum schosst mein Chinakohl immer, bevor er einen Kopf bildet?
Schossen bei Chinakohl wird durch Temperaturen dauerhaft über 24°C, Verpflanzungsstress, der die Wurzeln stört, oder Vernalisation durch Kälteeinwirkung auf junge Setzlinge unter 10°C über längere Zeiträume ausgelöst. Die zuverlässigste Lösung ist, Chinakohl als Herbstkultur anzubauen und Ende Juli oder August umzupflanzen, damit die Pflanze bei sinkenden Herbsttemperaturen reift. Verwenden Sie schossresistente Sorten wie 'Blues' für die Frühjahrspflanzung, und starten Sie die Samen in biologisch abbaubaren Töpfen, um die Wurzelstörung beim Umpflanzen zu minimieren.
Was verursacht braune Ränder an den inneren Blättern meines Chinakohls?
Innere Blattrandnekrose entsteht, wenn Kalzium die schnell wachsenden inneren Blätter nicht schnell genug erreicht, meist aufgrund ungleichmäßiger Bewässerung und nicht wegen eines echten Kalziummangels im Boden. Die inneren Blätter wachsen während der Kopfbildung so schnell, dass selbst kurze Trockenperioden den Kalziumtransport unterbrechen. Halten Sie eine absolut gleichmäßige Bodenfeuchtigkeit mit Tröpfchenbewässerung und reichlichem Mulch aufrecht. Wenden Sie als vorbeugende Maßnahme wöchentlich Blatt-Kalziumspray (Calciumchlorid bei 400 ppm) an, sobald sich die Köpfe zu bilden beginnen. Stellen Sie sicher, dass der Boden-pH-Wert zwischen 6,5 und 7,0 bleibt, damit Kalzium für die Wurzeln verfügbar bleibt.
Kann ich Chinakohl in Kübeln anbauen?
Ja, Chinakohl wächst gut in Kübeln mit mindestens 30 cm Tiefe und 30 cm Breite — etwa ein 20-Liter-Topf pro Pflanze. Verwenden Sie eine hochwertige Blumenerde mit Kompost und sorgen Sie für ausgezeichnete Drainage. Chinakohl in Kübeln muss häufiger gegossen werden, da Töpfe schneller austrocknen als Gartenbeete. Stellen Sie die Kübel an einen Platz mit Morgensonne, aber Nachmittagsschatten, und düngen Sie alle zwei Wochen mit einem ausgewogenen Flüssigdünger. Mini-Sorten wie 'Minuet' eignen sich besonders gut für die Kübelkultur.
Wann ist der beste Zeitpunkt, Chinakohl für die Kimchi-Herstellung zu ernten?
Das beste Kimchi entsteht aus im Herbst geerntetem Chinakohl, der einige leichte Fröste erlebt hat. Kalte Nächte wandeln Stärke in Zucker um und produzieren süßere, geschmackvollere Blätter, die sich wunderbar fermentieren lassen. Ernten Sie, wenn der Kopf fest und dicht ist, aber bevor ein strenger Frost unter -4°C die wasserreichen Blätter beschädigt. Die traditionelle koreanische Kimjang-Saison fällt aus genau diesem Grund in den späten Oktober bis November. Verwenden Sie den Kohl innerhalb von ein bis zwei Tagen nach der Ernte für das frischeste, knackigste Kimchi.
Wie lagere ich Chinakohl langfristig, ohne ihn zu fermentieren?
Ganze, ungewaschene Köpfe, locker in Plastik gewickelt, halten 2-3 Wochen im Gemüsefach des Kühlschranks. Für eine längere Lagerung von 2-3 Monaten lagern Sie ganze Köpfe in einem Erdkeller bei 0-4°C mit 90% Luftfeuchtigkeit. Entfernen Sie die äußeren Hüllblätter nicht, da sie das zarte Innere vor dem Austrocknen schützen. Zum Einfrieren blanchieren Sie geschnittene Blätter 90 Sekunden, schrecken Sie sie in Eiswasser ab, lassen Sie sie gründlich abtropfen und frieren Sie sie flach in luftdichten Beuteln für bis zu 10 Monate ein — gefrorener Chinakohl eignet sich gut für Suppen und Eintöpfe, verliert aber seine knackige Textur.
Ist Chinakohl dasselbe wie normaler Weißkohl?
Nein, es sind verschiedene Arten. Chinakohl (Brassica rapa subsp. pekinensis) bildet einen hohen, länglichen Kopf mit gekräuselten, dünnen Blättern und einem milden, süßen Geschmack. Normaler Weißkohl (Brassica oleracea var. capitata) bildet einen dichten, runden Kopf mit glatten, dicken Blättern und einem stärkeren Kohlgeschmack. Chinakohl ist zarter, hat einen höheren Wassergehalt, gart viel schneller und ist für authentisches Kimchi unverzichtbar. Er lagert nicht so lange wie Weißkohl und neigt bei warmem Wetter stärker zum Schossen.
Warum Gärtner wechseln

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Standort einmal festlegen. Aussaat-, Dünge- und Erntedaten rund um deinen echten letzten Frosttermin und die Live-Vorhersage — kein Raten mehr nach Saattüte.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

Sechs Wochen ernten statt sechs Tage? Die App verteilt deine Aussaaten automatisch und erinnert dich, wenn der nächste Satz fällig ist.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.

Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Chinakohl

Weiter gärtnern

Weitere Kreuzblütler

Getrennt halten

Halte Chinakohl von diesen fern

Dein Garten, an einem Nachmittag geplant

Bau deine beste Chinakohl an — und alles drumherum.

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