Gemüse · BlattgemüseLactuca sativa var. capitata

Eissalat

Ein knackiger, erfrischender Kopfsalat, der feste, hellgrüne Köpfe bildet, die für ihren hohen Wassergehalt und milden Geschmack geschätzt werden.

Halbschatten (3-6h)Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)60 TageSchwierigkeitAnfängerfreundlich
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Eissalat
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Eissalat × Sellerie — getrennt halten
Sonnenlicht
Halbschatten (3-6h)
Wasserbedarf
Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)
Frostverträglichkeit
Halb-winterhart (leichter Frost)
Tage bis zur Reife
60 Tage
Pflanzabstand
30 cm
12 in
Winterhärtezonen
Zone 3–10
USDA
Schwierigkeit
Anfängerfreundlich
Erwarteter Ertrag
400–800 g
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Eissalat im Überblick

Ein knackiger, erfrischender Kopfsalat, der feste, hellgrüne Köpfe bildet, die für ihren hohen Wassergehalt und milden Geschmack geschätzt werden. Eissalat benötigt gleichmäßig kühle Temperaturen, um ordentliche Köpfe zu bilden, und ist anspruchsvoller im Anbau als Blattsalatarten. Sorgen Sie für gleichmäßige Feuchtigkeit und vermeiden Sie Temperaturextreme, die Blattrandnekrosen oder vorzeitiges Schossen verursachen können. Ernten Sie, wenn die Köpfe sich fest und kompakt anfühlen, schneiden Sie an der Basis ab und entfernen Sie die äußeren Hüllblätter.

60
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Eissalat pflanzen

Beginnen Sie mit der Aussaat 6–8 Wochen vor dem letzten Frost in Innenräumen, um das längste kühle Wachstumsfenster zu erhalten. Säen Sie auf feuchtem Substrat an der Oberfläche aus; bedecken Sie die Samen nicht. Keimen Sie bei 13–18 °C in 5–10 Tagen. Temperaturen über 27 °C verursachen Keimruhe; kühlen Sie die Samen vor der Aussaat 24 Stunden im Kühlschrank vor. Pflanzen Sie bei 4–5 echten Blättern um, mit einem Abstand von 30–35 cm. Direktsaat ist für Eissalat weniger zuverlässig als Vorziehen und Umpflanzen. Herbstkulturen sollten im Hochsommer ausgesät werden, um sie im Spätsommer umzupflanzen.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Eissalat-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
M
A
M
J
J
A
S
O
N
D
Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterMär – Apr, Aug – Sep · in deinem Klima
Erste Ernte14. Mai · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Eissalat-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Eissalat an

Beginnen Sie mit der Aussaat von Eissalat 6–8 Wochen vor dem letzten Frost in Innenräumen und säen Sie auf der Erdoberfläche aus, da die Samen Licht zum Keimen benötigen. Die Samen keimen in 5–10 Tagen bei 13–18 °C. Setzen Sie die Setzlinge im Abstand von 30–35 cm in Reihen mit 45 cm Abstand um. Eissalat ist der anspruchsvollste Salattyp und benötigt gleichmäßig kühle Temperaturen zwischen 13–18 °C für eine straffe Kopfbildung.

Sorgen Sie für gleichmäßige, konstante Feuchtigkeit von 2,5–4 cm pro Woche. Unregelmäßiges Gießen verursacht Blattrandnekrosen (Tipburn), das häufigste Problem beim Eissalat. Mulchen Sie rund um die Pflanzen, um den Boden kühl und feucht zu halten. Nachmittagsschatten ist in allen außer den kühlsten Klimazonen unerlässlich. Düngen Sie alle 3 Wochen mit einem ausgewogenen Dünger, vermeiden Sie jedoch übermäßigen Stickstoff, der lockere Köpfe erzeugt.

Eissalat benötigt eine lange, kühle Wachstumsperiode von 60–80 Tagen. Planen Sie Frühjahrspflanzungen so, dass sie vor der Sommerhitze reifen, und Herbstpflanzungen, die sich bei abkühlenden Temperaturen entwickeln. Die inneren Blätter bleichen natürlich aus, wenn sich der Kopf verdichtet, und erzeugen das charakteristische helle, knackige Innere. Wenn die Köpfe sich bei sanftem Drücken fest anfühlen, sind sie erntereif.

Reihe von Eissalat-Pflanzen in einem gut gemulchten Gartenbeet
Gleichmäßig beabstandeter Eissalat in einem gemulchten Beet mit gleichmäßiger Bewässerung
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Eissalat im Abstand von 30 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Eissalat-Beetplaner30 cm Abstand
Beetgröße
16 Eissalat im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 30 cm
16 Eissalat passen in dieses Beet bei 30 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
16 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Eissalat

Pflanzen Sie Eissalat zusammen mit Möhren, Radieschen und Zwiebeln, die in unterschiedlichen Tiefen wachsen und nicht konkurrieren. Hohe Pflanzen wie Mais, Tomaten und Stangenbohnen bieten den notwendigen Nachmittagsschatten. Schnell wachsende Radieschen markieren die Reihen und werden geerntet, bevor der Salat sich ausbreitet. Vermeiden Sie Sellerie als Begleitpflanze. Schnittlauch und Knoblauch, die in der Nähe gepflanzt werden, helfen Blattläuse abzuschrecken. Eissalat profitiert vom Windschutz durch höhere Randpflanzen.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Eissalat testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Eissalat zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
Getrennt halten (1)
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Eissalat benötigt nährstoffreichen, gut durchlässigen Boden mit einem pH-Wert von 6,0–6,8. Verbessern Sie den Boden mit Kompost und stellen Sie eine ausgezeichnete Drainage sicher, da Staunässe Krankheiten fördert. Bringen Sie bei der Pflanzung einen ausgewogenen 10-10-10-Dünger aus und düngen Sie alle 3 Wochen nach. Kalzium ist entscheidend zur Vorbeugung von Blattrandnekrosen; tragen Sie Gips auf, wenn Kalziummangel besteht. Gleichmäßige Bodenfeuchtigkeit ist für eine straffe Kopfbildung unerlässlich. Vermeiden Sie übermäßigen Stickstoff in der späten Wachstumsphase, der lockere, schlecht geformte Köpfe erzeugt.

Ideale Temperatur

7°C – 20°C
0°C8°C17°C25°C

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 3-10)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–10 Tage

Samenkeimung

Winzige Salatsamen keimen auf der Erdoberfläche in 5–10 Tagen bei 13–18 °C. Die Samen benötigen Licht zum Keimen und sollten nicht mit Erde bedeckt werden. Die ersten Strukturen, die erscheinen, sind ein Paar kleine, runde Keimblätter.

10–25 Tage

Setzlingsentwicklung

Echte Blätter erscheinen mit einer runden, leicht gewellten Form. Der Setzling entwickelt ein flaches Wurzelsystem und beginnt sich zu etablieren. Das Wachstum ist stetig, aber langsamer im Vergleich zu Blattsalatarten.

25–40 Tage

Rosettenbildung

Die Pflanze entwickelt eine breite, offene Rosette aus mittelgrünen äußeren Blättern. Die Blattanzahl steigt schnell an, wobei neue Blätter aus dem zentralen Vegetationspunkt herauswachsen. Dieses Stadium bildet das Gerüst, das sich schließlich nach innen falten wird, um den Kopf zu bilden.

40–55 Tage

Kopfbildung

Innere Blätter beginnen sich nach innen zu wölben und zu überlappen, wobei sie allmählich den charakteristischen festen, runden Kopf bilden. Die äußeren Hüllblätter bleiben locker, während das Innere zu einem blassen Gelbweiß ausbleicht, da Licht ausgeschlossen wird. Diese kritische Phase erfordert gleichmäßig kühle Temperaturen.

55–75 Tage

Reifer Kopf

Der Kopf erreicht seine volle Größe und Dichte und fühlt sich beim sanften Drücken fest und kompakt an. Ein richtig geformter Eissalat-Kopf wiegt 400–800 g und hat ein dichtes, eng gepacktes Inneres aus knackigen, hellen Blättern. Der Kopf sollte in diesem Stadium umgehend geerntet werden.

75–95 Tage

Schossen (Lebensende)

Wenn nicht geerntet, streckt sich der zentrale Stängel schnell, durchbricht den Kopf und bildet einen hohen Blütenstiel mit kleinen gelben Korbblüten. Die Blätter werden zunehmend bitter, da die Pflanze ihre Energie in die Fortpflanzung lenkt. Das Schossen wird durch Temperaturen über 24 °C und lange Tageszeiten beschleunigt.

Pflegetipp

Halten Sie die Bodenoberfläche mit einem feinen Nebel gleichmäßig feucht. Wenn die Temperaturen 27 °C überschreiten, kühlen Sie die Samen vor der Aussaat 24 Stunden im Kühlschrank, um die hitzebedingte Keimruhe zu durchbrechen.

Junger Eissalat-Setzling mit ersten echten Blättern, die aus der Anzuchterde hervorwachsen
Eissalat-Setzlinge entwickeln ihre ersten echten Blätter vor dem Umpflanzen
07 · Monatspflege

Eissalat Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Eissalat tun solltest

Juli

Aktueller Monat

In den meisten Regionen ist es zu heiß für Eissalat. Beginnen Sie Ende Juli mit der Innenaussaat für die Herbstkultur und halten Sie die Samen kühl für die Keimung. Kühlen Sie Samen 24 Stunden im Kühlschrank vor der Aussaat, wenn die Temperaturen hoch sind. Gießen Sie eventuell verbliebene Frühjahrspflanzen reichlich.

08 · Ernte

Eissalat ernten

Ernten Sie Eissalat, wenn die Köpfe sich beim Drücken fest und kompakt anfühlen, in der Regel 60–80 Tage nach dem Umpflanzen. Schneiden Sie an der Basis mit einem scharfen Messer ab und lassen Sie den Strunk zurück. Entfernen Sie lockere äußere Hüllblätter. Ernten Sie am frühen Morgen, wenn die Köpfe am kühlsten und knackigsten sind. Wenn der Kopf beginnt sich zu strecken oder sich oben weich anfühlt, ernten Sie sofort, bevor das Schossen ihn bitter macht. Richtig geformte Köpfe sollten dicht und für ihre Größe schwer sein.

Frisch geernteter Eissalat-Kopf mit intakten äußeren Hüllblättern
Frisch geschnittener Eissalat mit noch anhaftenden schützenden Hüllblättern
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 60-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Eissalat reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
60Tage bis zur Ernte
Aktuell: Samenkeimung0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster14. Aug. 202413. Sept. 2024
60d
Ernten bis13. Sept. 2024
Im Plan — Ernte um den 14. Aug. 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Eissalat lagert besser als jeder andere Salattyp. Bewahren Sie ungewaschene ganze Köpfe im Gemüsefach des Kühlschranks bis zu 2–3 Wochen auf. Entfernen Sie den Strunk und wickeln Sie den Kopf in Küchenpapier innerhalb eines Plastikbeutels für beste Ergebnisse. Lagern Sie ihn nicht neben Äpfeln, Bananen oder Tomaten, die Ethylengas abgeben, das die Bräunung beschleunigt. Eissalat lässt sich weder einfrieren noch trocknen. Geschnittene oder gerissene Ränder werden schnell braun; verwenden Sie ein scharfes Messer anstelle von Reißen für eine längere Haltbarkeit.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Blattläuse

Schädling

Kleine Insekten, die sich in den engen Blattfalten verstecken, Honigtau-Ablagerungen, verformte innere Blätter.

Vorbeugung Verwenden Sie reflektierende Mulchfolie, fördern Sie natürliche Fressfeinde, kontrollieren Sie sich entwickelnde Köpfe regelmäßig.
Lösung: Besprühen Sie die Pflanzen vor der Kopfbildung mit Kaliseifenlösung, setzen Sie Schlupfwespen ein, verwenden Sie Neemöl.

Salatfäule (Sclerotinia)

Krankheit

Plötzliches Welken und Zusammenfallen der äußeren Blätter, weißer, wattiger Schimmel an der Basis, harte schwarze Strukturen im Gewebe.

Vorbeugung Wechseln Sie die Kulturen, sorgen Sie für gute Drainage, vermeiden Sie Überwässerung, halten Sie Pflanzabstände für die Luftzirkulation ein.
Lösung: Entfernen und vernichten Sie befallene Pflanzen, solarisieren Sie den Boden im Sommer, pflanzen Sie 3 Jahre lang keinen Salat an derselben Stelle.

Thripse

Schädling

Silbrige Streifen auf den Blättern, winzige längliche Insekten, die mit Vergrößerung sichtbar sind, verformte Blattspitzen.

Vorbeugung Verwenden Sie blaue Leimtafeln, halten Sie die Pflanzen gesund, entfernen Sie Unkrautränder, die Thripse beherbergen.
Lösung: Tragen Sie Spinosad-Spray auf, verwenden Sie Kaliseifenlösung, setzen Sie Raubwanzen als biologische Bekämpfung ein.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Blattrandnekrosen (Tipburn) sind das häufigste Problem, verursacht durch Kalziummangel, unregelmäßiges Gießen oder hohe Temperaturen. Halten Sie eine gleichmäßige Feuchtigkeit aufrecht und stellen Sie eine ausreichende Kalziumversorgung sicher. Lockere, schlecht geformte Köpfe entstehen durch hohe Temperaturen, übermäßigen Stickstoff oder unzureichende Wachstumszeit bei kühlem Wetter. Schossen tritt bei Temperaturen über 24 °C schnell ein. Braunfärbung der Rippen entsteht durch physische Beschädigung oder Temperaturschwankungen. Eissalat ist aufgrund des engen Kopfes, der Feuchtigkeit einschließt, krankheitsanfälliger als Blattsalat.

Anbautipps

  1. Temperaturkontrolle ist bei Eissalat alles. Im Gegensatz zu Blattsorten, die etwas Wärme vertragen, benötigt Eissalat eine anhaltende Periode von 13–18 °C Wetter, um feste Köpfe zu bilden. Planen Sie die Pflanzungen so, dass die 30-tägige Kopfbildungsphase vollständig in kühles Wetter fällt.
  2. Gleichmäßige, konstante Feuchtigkeit ist der wichtigste einzelne Faktor zur Vermeidung von Blattrandnekrosen — den braunen, papierartigen Rändern an den inneren Blättern, die sonst perfekte Köpfe ruinieren. Gießen Sie tief und regelmäßig, ohne den Boden jemals austrocknen oder vernässen zu lassen.
  3. Bringen Sie kalziumreiche Bodenverbesserer wie Gips oder zerkleinerte Eierschalen bei der Pflanzung ein. Blattrandnekrosen sind grundsätzlich ein Problem des Kalziumtransports: Selbst in kalziumreichem Boden kann schnelles Wachstum bei warmen Perioden die Fähigkeit der Pflanze übersteigen, Kalzium zu den inneren Blattspitzen zu transportieren.
  4. Verwenden Sie Schattiergewebe (30–50 %) während warmer Perioden, um die Anbausaison im Frühjahr und Herbst um 2–3 Wochen zu verlängern. Bereits wenige Grad Abkühlung können den Unterschied zwischen einem festen Kopf und einer lockeren, bitteren Enttäuschung ausmachen.
  5. Vorziehen und Umpflanzen liefert bei Eissalat zuverlässigere Ergebnisse als Direktsaat. In Innenräumen vorgezogene Setzlinge mit 4–5 echten Blättern etablieren sich schneller und geben Ihnen bessere Kontrolle über Abstände und Zeitplanung als verstreut direkt ausgesätes Saatgut.
  6. Mulchen Sie großzügig mit Stroh oder gehäckseltem Laub, um die Bodentemperaturen kühl und die Feuchtigkeit gleichmäßig zu halten. Nackter Boden in der Frühlingssonne kann sich schnell erwärmen und den Salat zum vorzeitigen Schossen bringen, selbst wenn die Lufttemperaturen noch akzeptabel erscheinen.
  7. Ernten Sie am frühen Morgen, wenn die Köpfe am kühlsten und knackigsten sind. Schneiden Sie auf Bodenhöhe mit einem scharfen Messer ab und stellen Sie sie sofort in den Schatten oder eine Kühlbox. Am Nachmittag bei Hitze geerntete Köpfe welken schneller und haben eine merklich kürzere Haltbarkeit.
  8. Pflanzen Sie für das längste Erntefenster 3–4 Sorten mit unterschiedlichen Reifezeiten, anstatt eine große Pflanzung einer einzelnen Sorte anzulegen. Das Staffeln von Sorten mit 55, 65 und 75 Tagen Reifezeit erzeugt eine natürliche Abfolge ohne wiederholte Aussaat.
10 · Sorten

Finde deine Eissalat

Great Lakes

Klassische Eissalatsorte mit großen, festen Köpfen und ausgezeichnetem Biss. Zuverlässige Leistung in kühlen Klimazonen.

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Ithaca

Hitzetolerante Sorte, die für verlängerte Anbauzeiten gezüchtet wurde. Bildet auch unter wärmeren Bedingungen feste Köpfe.

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Salinas

Kommerzieller Standard mit gleichmäßigen, dichten Köpfen. Hervorragende Tipburn-Resistenz und solide Haltbarkeit.

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Summertime

Speziell für warmes Wetter gezüchtet. Langsam schossend mit guter Kopfbildung auch unter schwierigen Bedingungen.

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Warum selbst anbauen?

Ein Päckchen Eissalat-Samen kostet 2–4 € und enthält 500–1000 Samen — genug für viele Saisons. Bei Supermarktpreisen von 1,50–3 € pro Kopf (Bio-Köpfe kosten 3–5 €) spart der Anbau von 10–20 Köpfen pro Saison 15–60 € oder mehr. Der eigentliche Wert von selbst angebautem Eissalat liegt in der Frische: Ein Kopf, der Minuten vor dem Verzehr geerntet wird, hat einen spürbar besseren Biss und süßeren Geschmack als Köpfe, die Hunderte von Kilometern transportiert wurden und eine Woche in der Kühlung verbracht haben. Hobbygärtner erhalten außerdem die nahrhaften äußeren Hüllblätter, die kommerzielle Verpacker entfernen.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Klassischer Wedge-Salat mit Blauschimmelkäse

Klassischer Wedge-Salat mit Blauschimmelkäse

10 Min.

Das Paradebeispiel eines Eissalat-Gerichts — ein kaltes, knackiges Viertelkopf-Stück, beträufelt mit cremigem Blauschimmelkäse-Dressing und getoppt mit rauchigem Speck. Schlicht, retro und äußerst befriedigend, wenn er mit einem frisch geernteten Kopf zubereitet wird.

8 Zutaten

Koreanische Salat-Wraps (Ssam)

15 Min.

Verwenden Sie große, gewölbte Eissalatblätter als knusprige Hüllen für würziges koreanisches Rind- oder Schweinefleisch. Der kalte Biss des Eissalats kontrastiert wunderbar mit der heißen, herzhaften Füllung — eine leichtere Alternative zu Tortillas oder Brot.

8 Zutaten

Gehackter Eissalat mit Ranch-Dressing

10 Min.

Ein knackiger, erfrischender gehackter Salat, der den klaren Biss des Eissalats hervorhebt. Mischen Sie ihn mit selbstgemachtem Ranch-Dressing, knackigem Gemüse und einem Protein Ihrer Wahl für eine sättigende Mahlzeit.

8 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Eissalat ist der klassische Salat für den Wedge-Salat mit Blauschimmelkäse-Dressing. Schneiden Sie ihn in Streifen für Tacos, Burger und Sandwiches, wo sein knackiger Biss geschätzt wird. Hacken Sie ihn für gemischte Salate und Chopped Salads. Verwenden Sie große Blätter als Schalen für Hackfleischfüllungen. Der milde Geschmack und hohe Wassergehalt machen ihn bei heißem Wetter besonders erfrischend. Höhlen Sie den Kern aus und füllen Sie ihn mit Dip als Party-Häppchen. Fügen Sie ihn Sommerrollen für zusätzlichen Biss hinzu.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
14
Kalorien
Vitamin C2,8 mg (3 % TW)
Vitamin A502 IE (10 % TW)
Kalium141 mg (4 % TW)
Ballaststoffe1,2 g (5 % TW)

Gesundheitsvorteile

  • Der extrem hohe Wassergehalt (96 %) macht Eissalat zu einem hervorragenden Hydratationslebensmittel, das bedeutend zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme beiträgt, insbesondere bei heißem Wetter, wenn das Dehydrierungsrisiko erhöht ist.
  • Liefert Vitamin K (24,1 µg pro 100 g, 20 % TW), das für die Blutgerinnung unerlässlich ist und eine zunehmend anerkannte Rolle bei der Knochengesundheit und der Vorbeugung von kardiovaskulärer Verkalkung spielt.
  • Enthält Folsäure (73 µg pro 100 g, 18 % TW), ein B-Vitamin, das für die DNA-Synthese, die Bildung roter Blutkörperchen und die Neuralrohrentwicklung in der frühen Schwangerschaft entscheidend ist.
  • Die sehr niedrige Kaloriendichte (14 kcal pro 100 g) macht Eissalat wertvoll für das Gewichtsmanagement, da er volumenreiches Essen mit minimalem kalorischem Einfluss ermöglicht und gleichzeitig Ballaststoffe und Sättigung bietet.
  • Enthält geringe Mengen an Lactucarium, einer natürlichen Verbindung mit milden beruhigenden und schmerzlindernden Eigenschaften, die bei abendlichem Verzehr die Entspannung und den Schlaf unterstützen kann.
  • Der Knackfaktor von Eissalat fördert langsameres, achtsameres Essen und verstärktes Kauen, was laut Forschung mit verbesserten Sättigungssignalen und einem reduzierten Gesamtkalorienverbrauch bei Mahlzeiten in Verbindung steht.
13 · Geschichte

Woher Eissalat stammt

Salat (Lactuca sativa) wurde erstmals von den alten Ägyptern um 2680 v. Chr. kultiviert, ursprünglich nicht wegen seiner Blätter, sondern wegen der ölreichen Samen und des milchigen Latex (Lactucarium) in seinen Stängeln, der für seine milden beruhigenden und medizinischen Eigenschaften geschätzt wurde. Ägyptische Grabmalereien zeigen hohe, schossanfällige Salatpflanzen, die mit dem Fruchtbarkeitsgott Min assoziiert werden. Von Ägypten breitete sich der Salatanbau nach Griechenland und Rom aus, wo die gezielte Züchtung begann, ihn von einer unkrautartigen, bitteren Pflanze in das Blattgemüse zu verwandeln, das wir heute kennen.

Die Römer entwickelten die ersten kopfbildenden Salate und gelten als Urheber vieler früher Anbautechniken, einschließlich des Bleichens der inneren Blätter durch Zusammenbinden der äußeren Blätter. Das lateinische Wort ‚lactuca' (von ‚lac', also Milch, in Bezug auf den milchigen Saft) gab uns über das Französische das Wort ‚Lettuce'. Nach dem Fall Roms bewahrten Klöster den Salatanbau durch das gesamte Mittelalter hindurch, und im 16. Jahrhundert beschrieben europäische Kräuterkundige Dutzende verschiedener Sorten.

Der moderne Eissalat-Typ entstand im späten 19. Jahrhundert in den Vereinigten Staaten, wo Erzeuger in den kühlen Küstentälern Kaliforniens festköpfige Sorten entwickelten, die den Langstreckentransport überstehen konnten. Der Name ‚Iceberg' entstand in den 1920er Jahren, als die Köpfe für den transkontinentalen Bahntransport in Crushed Ice verpackt wurden. Bis Mitte des 20. Jahrhunderts war Eissalat in Amerika zum Synonym für Salat geworden und dominierte Salatbars, Schnellrestaurants und Privatküchen. Obwohl er in den 1980er und 1990er Jahren Kritik von der Gesundheitsbewegung erfuhr, bleibt Eissalat der kommerziell wichtigste Salattyp der Welt, geschätzt für seinen unübertroffenen Biss, seine lange Haltbarkeit und Vielseitigkeit.

14 · Wusstest du?

Eissalat: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Eissalat

Der Eissalat erhielt seinen Namen in den 1920er Jahren, als kalifornische Erzeuger die Köpfe quer durchs Land in Bergen von Crushed Ice verpackt verschickten, um sie während der langen Zugreise knackig zu halten — Empfänger auf den Ostmärkten sollen ausgerufen haben, die Lieferungen sähen wie Eisberge aus.

15 · FAQ

Eissalat: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Eissalat pflanzen?
Pflanzen Sie Eissalat in März, April, August, September. Es dauert etwa 60 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in Juni, Juli, Oktober, November.
Was sind gute Begleitpflanzen für Eissalat?
Eissalat wächst gut neben Karotte, Radieschen, Zwiebel. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Eissalat wachsen?
Eissalat gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 3 bis 10. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 1 bis 11 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Eissalat?
Eissalat benötigt Halbschatten (3-6h). Das bedeutet 3-6 Stunden Sonnenlicht, idealerweise Morgensonne mit Nachmittagsschatten.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Eissalat lassen?
Pflanzen Sie Eissalat mit 30cm (12 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Eissalat?
Häufige Probleme sind Blattläuse, Salatfäule (Sclerotinia), Thripse. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Eissalat nach der Ernte?
Eissalat lagert besser als jeder andere Salattyp. Bewahren Sie ungewaschene ganze Köpfe im Gemüsefach des Kühlschranks bis zu 2–3 Wochen auf. Entfernen Sie den Strunk und wickeln Sie den Kopf in Küchenpapier innerhalb eines Plastikbeutels für beste Ergebnisse. Lagern Sie ihn nicht neben Äpfeln, Bana...
Was sind die besten Eissalat-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Great Lakes, Ithaca, Salinas, Summertime. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Eissalat?
Eissalat benötigt nährstoffreichen, gut durchlässigen Boden mit einem pH-Wert von 6,0–6,8. Verbessern Sie den Boden mit Kompost und stellen Sie eine ausgezeichnete Drainage sicher, da Staunässe Krankheiten fördert. Bringen Sie bei der Pflanzung einen ausgewogenen 10-10-10-Dünger aus und düngen Sie a...
Warum bildet mein Eissalat keine festen Köpfe?
Lockere Köpfe werden fast immer durch zu warme Temperaturen während der Kopfbildungsphase verursacht. Eissalat benötigt anhaltende Temperaturen von 13–18 °C, um feste Köpfe zu bilden. Weitere Ursachen sind übermäßige Stickstoffdüngung (die eher Blattwachstum als Kopfbildung fördert), unzureichende Wachstumszeit bei kühlem Wetter und unregelmäßiges Gießen. Planen Sie Ihre Pflanzung so, dass die letzten 30 Wachstumstage in den kühlsten Teil der Saison fallen, und wechseln Sie von stickstoffbetontem zu ausgewogenem Dünger, sobald die Rosette 12–15 Blätter hat.
Was verursacht braune Ränder (Blattrandnekrosen) an den inneren Blättern meines Eissalats?
Blattrandnekrosen (Tipburn) werden durch unzureichenden Kalziumtransport zu den schnell wachsenden inneren Blattspitzen verursacht. Es handelt sich meist nicht um einen Kalziummangel im Boden, sondern um ein Transportproblem — Kalzium bewegt sich in der Pflanze mit dem Wasser, daher verhindern unregelmäßiges Gießen, hohe Temperaturen oder schnelle Wachstumsschübe, dass Kalzium die innersten Blätter schnell genug erreicht. Halten Sie eine gleichbleibende Bodenfeuchtigkeit aufrecht, tragen Sie bei der Pflanzung Gips auf und verwenden Sie Schattiergewebe bei warmen Perioden. Sorten wie Salinas und Ithaca wurden auf verbesserte Tipburn-Resistenz gezüchtet.
Ist Eissalat wirklich weniger nahrhaft als andere Salatsorten?
Eissalat hat aufgrund seines sehr hohen Wassergehalts (96 %) weniger Vitamine und Mineralstoffe pro Gramm als Romana- oder Kopfsalat, ist aber keineswegs ernährungsphysiologisch wertlos. Er liefert bedeutsame Mengen an Vitamin K (20 % TW pro 100 g), Folsäure (18 % TW) und Vitamin A. Sein extrem niedriger Kaloriengehalt (14 kcal pro 100 g) macht ihn hervorragend für das Gewichtsmanagement. Der eigentliche ernährungsphysiologische Vorteil von Eissalat besteht darin, dass Menschen aufgrund seines milden Geschmacks und befriedigenden Bisses tendenziell große Mengen davon essen, was die Gesamtnährstoffaufnahme erhöht.
Wie kann ich Eissalat in einem warmen Klima anbauen?
Konzentrieren Sie sich auf die Herbst- und Winteranbausaison, wenn die Temperaturen natürlich kühl sind. Starten Sie die Aussaat im Spätsommer in klimatisierten Innenräumen und pflanzen Sie ins Freie um, wenn die Temperaturen unter 24 °C fallen. Verwenden Sie 50 % Schattiergewebe, reichlich Mulch und Tröpfchenbewässerung, um die Pflanzen so kühl wie möglich zu halten. Wählen Sie hitzetolerante Sorten wie Ithaca, Summertime oder Desert Storm, die für Kopfbildung unter wärmeren Bedingungen gezüchtet wurden. In den Zonen 9–10 wächst Eissalat am besten von Oktober bis März.
Kann ich Eissalat in Kübeln anbauen?
Ja, aber wählen Sie einen Kübel mit mindestens 30 cm Tiefe und Breite pro Pflanze, da Eissalat ein ausgedehnteres Wurzelsystem entwickelt als Blattsalat. Verwenden Sie hochwertige Blumenerde mit guter Feuchtigkeitsspeicherung und gießen Sie bei warmem Wetter täglich. Stellen Sie die Kübel so auf, dass sie Morgensonne, aber Nachmittagsschatten erhalten. Der Kübelanbau bietet tatsächlich einen Vorteil: Sie können die Töpfe an kühlere Standorte bewegen, wenn die Temperaturen steigen. Erwarten Sie etwas kleinere Köpfe (300–500 g) als bei im Garten angebauten Pflanzen.
Warum hat mein Eissalat plötzlich einen hohen Stängel gebildet?
Das ist Schossen — der Übergang der Pflanze vom vegetativen Wachstum zur Blüte und Samenproduktion. Eissalat schosst als Reaktion auf anhaltende Temperaturen über 24 °C, Tageslängen von mehr als 14 Stunden und Trockenstress. Sobald das Schossen beginnt, streckt sich der Kopf, die Blätter werden zunehmend bitter, und der Prozess kann nicht rückgängig gemacht werden. Ernten Sie sofort beim ersten Anzeichen einer Streckung. Verhindern Sie Schossen, indem Sie die Pflanzungen auf kühles Wetter abstimmen, eine gleichmäßige Feuchtigkeit aufrechterhalten und schossresistente Sorten verwenden.
Warum Gärtner wechseln

Du hast die Theorie gelesen. Jetzt baue sie auf Autopilot an.

Alles, was Eissalat knifflig macht — das Timing, die Abstände, die Begleiter, das Erntefenster — genau das übernimmt PlotMyGarden für dich, für jede Pflanze im Garten.

Ein Plan, der dein Wetter kennt

Standort einmal festlegen. Aussaat-, Dünge- und Erntedaten rund um deinen echten letzten Frosttermin und die Live-Vorhersage — kein Raten mehr nach Saattüte.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

Sechs Wochen ernten statt sechs Tage? Die App verteilt deine Aussaaten automatisch und erinnert dich, wenn der nächste Satz fällig ist.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.

Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Eissalat

Weiter gärtnern

Weitere Blattgemüse

Getrennt halten

Halte Eissalat von diesen fern

Dein Garten, an einem Nachmittag geplant

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