Obst · BeerenSambucus nigra

Holunder

Ein schnellwachsender, heimischer Strauch, der flache Trauben winziger Beeren hervorbringt, die für Sirupe, Weine und immunstärkende Heilmittel verwendet werden.

Volle Sonne (6-8h+)Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)730 TageSchwierigkeitMittel
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Holunder
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Sonnenlicht
Volle Sonne (6-8h+)
Wasserbedarf
Mittel (gleichmäßige Feuchtigkeit)
Frostverträglichkeit
Winterhart (verträgt Frost)
Tage bis zur Reife
730 Tage
Pflanzabstand
240 cm
94 in
Winterhärtezonen
Zone 3–9
USDA
Schwierigkeit
Mittel
Erwarteter Ertrag
3-7 kg
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Holunder im Überblick

Ein schnellwachsender, heimischer Strauch, der flache Trauben winziger Beeren hervorbringt, die für Sirupe, Weine und immunstärkende Heilmittel verwendet werden. Rohe Holunderbeeren müssen vor dem Verzehr gekocht werden, um die leicht giftigen Verbindungen in unreifen Früchten und Stielen zu neutralisieren. Pflanzen Sie zwei oder mehr Sorten für die Kreuzbestäubung und schneiden Sie jeden Frühling kräftig zurück, um kräftigen Neuaustrieb zu fördern.

730
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Holunder pflanzen

Holunder kann aus Samen gezogen werden, aber die meisten Gärtner bevorzugen Steckholz oder Teilung für schnellere Ergebnisse. Samen benötigen eine Warmstratifikation von sechzig Tagen, gefolgt von einer Kaltstratifikation von neunzig Tagen vor der Aussaat. Säen Sie stratifizierte Samen in feuchte Anzuchterde und halten Sie eine Temperatur von 18 bis 21 Grad Celsius. Die Keimung dauert zwei bis vier Wochen. Steckholz, das im Spätwinter geschnitten wird, bewurzelt sich leicht in feuchter Erde mit Bodenwärme. Grünstecklinge, die im Frühsommer geschnitten werden, bewurzeln sich ebenfalls gut unter Sprühnebelanlage.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Holunder-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
M
A
M
J
J
A
S
O
N
D
Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterMär – Apr · in deinem Klima
Erste Ernte15. März · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Holunder-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
Teile deinen Standort, um deine Termine freizuschaltenMeine Termine holen — kostenlos testen
03 · Anbau

So baust du Holunder an

Holunder sind kräftige, anpassungsfähige Sträucher, die in feuchtem, fruchtbarem Boden bei voller Sonne bis Halbschatten gedeihen. Sie vertragen ein breites Spektrum an Bedingungen, bringen aber die reichsten Ernten in nährstoffreichem, gut durchlässigem Lehmboden. Pflanzen Sie wurzelnackte oder getopfte Pflanzen im zeitigen Frühjahr mit einem Abstand von 180 bis 300 Zentimetern. Zwei oder mehr genetisch unterschiedliche Sorten sind für die Kreuzbestäubung und einen guten Fruchtansatz erforderlich.

Holunder wächst schnell und erreicht oft 180 bis 360 Zentimeter in einer einzigen Saison. Im ersten Jahr lassen Sie die Pflanze ohne Schnitt anwachsen. Ab dem zweiten Jahr schneiden Sie im Spätwinter oder zeitigen Frühjahr vor dem Austrieb, wobei alle Triebe, die älter als drei Jahre sind, bodennah entfernt werden. Dies regt neues Triebwachstum von der Basis an, das im zweiten Jahr Früchte trägt.

Gießen Sie während Trockenperioden gründlich, besonders während der Beerenentwicklung. Mulchen Sie großzügig mit Holzhäckseln oder Stroh, um Unkraut zu unterdrücken und Feuchtigkeit zu halten. Düngen Sie im zeitigen Frühjahr mit einem ausgewogenen organischen Dünger oder einer großzügigen Kompostauflage. Holunder sind Starkzehrer und reagieren gut auf jährliche Gaben stickstoffreicher Ergänzungen.

In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Holunder im Abstand von 240 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Holunder-Beetplaner240 cm Abstand
Beetgröße
4 × 4 ft · 240 cm
Dieses Beet ist selbst für eine Holunder bei 240 cm Abstand zu klein.
Zu klein — wähle ein größeres BeetMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Holunder

Holunder profitiert von Knoblauch und Schnittlauch in der Nähe, die helfen können, Blattläuse und andere Schädlinge abzuwehren. Sein dichtes Blätterdach bietet Schatten für Unterpflanzungen wie Farne und Funkien. Holunder zieht während der Blüte eine große Vielfalt nützlicher Insekten und Bestäuber an. Vermeiden Sie das Pflanzen in der Nähe von Schwarznussbäumen, die Juglon produzieren, das Holunder schädigen kann. Er eignet sich hervorragend als Heckenpflanze und lässt sich gut in Permakultur-Waldgarten-Designs integrieren.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Holunder testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Holunder zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (2)
Getrennt halten (0)
Keine Konflikte erfasst
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Holunder bevorzugt feuchten, fruchtbaren, leicht sauren bis neutralen Boden mit einem pH-Wert von 5,5 bis 6,6, obwohl er ein breites Spektrum an Bedingungen verträgt. Er gedeiht in nährstoffreichem Lehm, der mit reichlich Kompost angereichert ist. Bringen Sie im zeitigen Frühjahr einen ausgewogenen Dünger wie 10-10-10 in einer Menge von etwa einem Achtel Pfund Stickstoff pro Pflanze aus. Ergänzen Sie mit zusätzlichem Kompost oder abgelagertem Mist als Mulchschicht. Holunder sind Starkzehrer und profitieren von großzügiger jährlicher Düngung, um das schnelle Wachstum zu unterstützen.

Ideale Temperatur

-30°C – 28°C
-35°C-12°C12°C35°C

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 3-9)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–21 Tage

Winterruhe und Knospenaustrieb

Holunder tritt im Winter in tiefe Ruhephase ein, wirft alle Blätter ab und ruht als kahle, mehrtriebige Ruten. Im zeitigen Frühjahr schwellen kleine grüne Knospen entlang der Ruten an und brechen in Büschel hellgrüner, gefiederter Blätter auf. Neue Basaltriebe erscheinen ebenfalls aus dem Wurzelstock. Das Wurzelsystem expandiert während dieser Phase aktiv unterirdisch.

21–60 Tage

Kräftiges vegetatives Wachstum

Die Pflanze zeigt rasantes Wachstum, wobei die Triebe mehrere Zentimeter pro Woche zulegen. Gefiederte Blätter aus 5-9 ovalen Fiederblättchen entwickeln sich vollständig. Junge Holunderpflanzen in ihren ersten beiden Jahren konzentrieren ihre Energie fast ausschließlich auf den Aufbau von Trieben und Wurzeln und blühen möglicherweise nicht. Einjährige Triebe (Primocanes) blühen erst in ihrem zweiten Jahr.

60–90 Tage

Blüte

Reife Triebe bilden spektakuläre, flache Blütenstände (Trugdolden) von bis zu 30 cm Durchmesser, bestehend aus Hunderten winziger, cremeweiß-fünfblättriger Blüten. Die Blüten verströmen einen charakteristischen Muskateller-Duft, der eine enorme Zahl von Bestäubern anlockt. Jeder Blütenstand entwickelt sich bei Bestäubung zu einer Beerentraube. Die meisten Sorten profitieren von Kreuzbestäubung mit einer zweiten Pflanze für maximalen Beerenansatz.

90–150 Tage

Beerenentwicklung

Bestäubte Blüten entwickeln sich zu kleinen grünen Steinfrüchten, die in der gleichen flachen Doldenstruktur wie die Blüten angeordnet sind. Über acht bis zehn Wochen schwellen die Beeren allmählich an und wechseln die Farbe von grün über blassrot zu tief purpurschwarz, während sich Zucker und Anthocyane anreichern. Die Trauben werden unter ihrem eigenen Gewicht hängend, wenn die Beeren voll ausreifen.

150–170 Tage

Vollreife und Ernte

Reife Holunderbeeren sind gleichmäßig tief purpur bis schwarz mit einem leichten Duftfilm. Die gesamte Traube reift typischerweise innerhalb von ein bis zwei Wochen zusammen, je nach Sorte und Klima im späten August bis September. Reife Beeren haben einen herben, erdigen Geschmack und sind reich an tief purpurnem Saft. Unreife oder rohe reife Beeren enthalten Sambunigrin und sollten immer vor dem Verzehr gekocht werden.

170–210 Tage

Alterung und Winterruhe

Nach der Ernte wechselt das Holunderlaub zu gelben und goldenen Tönen, bevor es im Herbst abfällt. Die Pflanze leitet Energie in die Wurzelreserven für die Wintereinlagerung um. In dieser Phase legt der Strauch die Blütenknospen des nächsten Jahres an den diesjährigen Trieben an. Die Triebe verholzen und härten weiter ab, um sich auf die Wintertemperaturen vorzubereiten.

Pflegetipp

Bringen Sie im Spätwinter vor dem Knospenaustrieb eine dicke Schicht Kompost oder abgelagerten Mist um die Strauchbasis auf. Dies ist das ideale Zeitfenster für einen kräftigen Rückschnitt — schneiden Sie ein Drittel der ältesten, dicksten Triebe bodennah ab, um kräftigen Neuaustrieb und eine produktive, offene Struktur zu fördern.

Große, flache, cremeweiße Holunderblütendolden in voller Blüte
Duftende Holunderblütendolden in voller Blüte — jede Dolde kann frisch für Sirup und Küchlein geerntet werden
07 · Monatspflege

Holunder Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Holunder tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Keine spezifischen Pflegeaufgaben für diesen Monat.

08 · Ernte

Holunder ernten

Ernten Sie Holundertrauben, wenn die Mehrheit der Beeren in einer Traube tief purpurschwarz geworden ist und unter ihrem eigenen Gewicht zu hängen beginnt. Schneiden Sie ganze Trauben mit einer Gartenschere ab, anstatt einzelne Beeren zu pflücken. Vermeiden Sie die Ernte von Trauben, die noch rote oder grüne Beeren enthalten, da unreife Holunderbeeren höhere Gehalte an giftigen Glykosiden aufweisen. Verarbeiten Sie die Beeren innerhalb eines Tages nach der Ernte, indem Sie sie mit einer Gabel von den Stielen streifen. Kochen Sie Holunderbeeren immer vor dem Verzehr.

Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 730-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Holunder reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
730Tage bis zur Ernte
Aktuell: Winterruhe und Knospenaustrieb0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster15. Juni 202615. Juli 2026
730d
Ernten bis15. Juli 2026
Im Plan — Ernte um den 15. Juni 2026Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Frische Holunderbeeren sollten noch am selben Tag der Ernte verarbeitet werden, da sie schnell verderben. Frieren Sie abgestreifte Beeren auf Blechen ein und füllen Sie sie in Gefrierbeutel für bis zu zwölf Monate. Holundersirup, hergestellt durch Einkochen gekochter Beeren mit Honig und Gewürzen, ist die beliebteste Konservierungsmethode und hält sich im Kühlschrank mehrere Monate. Holunderbeeren eignen sich auch hervorragend für Wein, Gelee und Tinkturen. Essen Sie niemals rohe Holunderbeeren und verwenden Sie keine ungekochten Beeren in irgendeiner Zubereitung.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Holunderbohrer

Schädling

Welken und Absterben einzelner Triebe; sägemehlartiger Fraßkot an der Basis befallener Triebe durch Larven, die im Inneren bohren.

Vorbeugung Entfernen und vernichten Sie tote oder schwächelnde Triebe umgehend. Halten Sie den Pflanzbereich sauber und frei von Pflanzenresten.
Lösung: Schneiden Sie befallene Triebe unterhalb des Bohrerschadens ab und vernichten Sie sie. Es gibt keine wirksamen chemischen Bekämpfungsmittel, sobald die Bohrer im Trieb sind.

Gallmilben

Schädling

Blasige, verformte Blattoberflächen mit winzigen, abnormalen Wucherungen oder Gallen; kann Blattkräuselung und verminderte Vitalität verursachen.

Vorbeugung Erhalten Sie gesunde, kräftige Pflanzen durch richtige Düngung und Bewässerung. Vermeiden Sie zu dichte Triebstellung.
Lösung: Schneiden Sie stark befallenen Wuchs heraus. Wenden Sie im zeitigen Frühjahr vor dem Knospenaustrieb ein schwefelhaltiges Akarizid an, wenn der Befall im Vorjahr stark war.

Echter Mehltau

Krankheit

Weißer, pudriger Pilzbelag auf Blattoberflächen, besonders auf jungem Laub bei feuchtem Wetter mit kühlen Nächten.

Vorbeugung Sorgen Sie durch regelmäßigen Schnitt und ausreichenden Abstand für gute Luftzirkulation. Vermeiden Sie Überkopfbewässerung.
Lösung: Wenden Sie Neemöl oder Kaliumbicarbonat bei den ersten Anzeichen einer Infektion an. Entfernen Sie stark befallene Blätter und entsorgen Sie diese abseits des Gartens.

Verticillium-Welke

Krankheit

Vergilben und Welken der Blätter auf einer Seite der Pflanze; Querschnitte des befallenen Holzes zeigen dunkelbraune Streifung.

Vorbeugung Vermeiden Sie das Pflanzen in Böden, in denen kürzlich Tomaten, Kartoffeln oder andere anfällige Kulturen gewachsen sind. Pflanzen Sie an gut durchlässigen Standorten.
Lösung: Es gibt keine chemische Heilung. Entfernen und vernichten Sie infizierte Pflanzen. Solarisieren Sie den Boden vor der Neupflanzung mit resistenten Arten.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Schlechter Fruchtansatz wird meist durch das Pflanzen nur einer einzigen Sorte verursacht, da Holunder Kreuzbestäubung benötigt. Vögel sind der größte Schädling und können reife Trauben schnell abernten, daher ist Einnetzen unerlässlich, sobald die Beeren sich dunkel färben. Ausläuferbildung kann aggressiv sein, wobei neue Triebe mehrere Meter von der Mutterpflanze entfernt erscheinen. Mähen oder entfernen Sie Ausläufer regelmäßig, um unerwünschte Ausbreitung zu verhindern. Das Absterben von Trieben über den Winter ist bei älterem Holz normal und sollte durch jährlichen Verjüngungsschnitt behoben werden.

Anbautipps

  1. Pflanzen Sie mindestens zwei verschiedene Holundersorten in einem Abstand von 5-10 Metern zueinander, um Kreuzbestäubung sicherzustellen und den Beerenansatz zu maximieren. Obwohl Sambucus nigra selbstfruchtbar ist, sind die Beerentrauben mit einem Kreuzbestäubungspartner in der Nähe merklich größer und zahlreicher.
  2. Wählen Sie einen Pflanzort in voller Sonne bis Halbschatten mit feuchtem, humusreichem, leicht saurem bis neutralem Boden (pH 5,5-6,5). Holunder ist sehr anpassungsfähig, erbringt aber die besten Leistungen in Böden, die Feuchtigkeit halten, ohne staunass zu werden — er wächst natürlicherweise an Bachufern und Waldrändern.
  3. Konzentrieren Sie sich in den ersten beiden Jahren ganz auf den Aufbau einer starken Wurzelstruktur und Triebentwicklung anstatt auf Blüten- oder Beerenproduktion. Entfernen Sie alle Blütentrauben, die sich in den Jahren eins und zwei bilden, damit die Pflanze ihre Energie in Wurzel- und Triebaufbau lenkt, was sich ab dem dritten Jahr auszahlt.
  4. Praktizieren Sie jeden Winter einen rotierenden Rückschnitt, indem Sie ein Drittel der ältesten, dicksten Triebe vollständig bodennah entfernen. Dies hält den Strauch dauerhaft bei der Produktion kräftiger junger Triebe, die weitaus produktiver als alte, verholzte Stämme sind, und verhindert, dass die Mitte der Pflanze zu dicht wird.
  5. Streifen Sie geerntete Beerentrauben mit einer Essgabel über einer großen Schüssel von den Stielen. Die Stiele, Blätter und unreifen Beeren enthalten Sambunigrin — ein cyanogenes Glykosid — und sollten kompostiert statt gegessen werden. Kochen Sie Holunderbeeren immer vor dem Verzehr; rohe reife Beeren können Übelkeit verursachen.
  6. Holunder ist ein schnell wachsender und begeistert ausläuferbildender Strauch — kontrollieren Sie seine Ausbreitung, indem Sie regelmäßig um den Umfang mähen oder eine Wurzelsperre von 30-40 cm Tiefe installieren, wenn Sie in der Nähe von Rasenflächen, Wegen oder anderen Gartenbeeten pflanzen, wo eine Kolonisierung unerwünscht wäre.
  7. Gießen Sie während der Beerenentwicklung von Mitte Sommer bis zur Ernte gleichmäßig. Ungleichmäßige Feuchtigkeit während dieses kritischen Zeitfensters führt zu ungleichmäßiger Reifung, vorzeitigem Abfall und kleineren Beeren. Eine Tropfbewässerung oder ein Perlschlauch unter der Mulchschicht ist ideal für die Aufrechterhaltung gleichmäßiger Bodenfeuchtigkeit.
  8. Vermehren Sie Holunder einfach durch Steckholz, das im Spätherbst oder Winter geschnitten wird. Schneiden Sie bleistiftdicke Abschnitte des diesjährigen Wuchses in 20-25 cm Längen mit einer Knospe oben und unten, stecken Sie zwei Drittel des Stecklings in feuchte Erde in einem Frühbeet oder geschützten Platz, und die meisten Stecklinge werden bis zum Frühjahr zuverlässig bewurzelt sein.
  9. Holunder ist eine hervorragende Wildtierpflanze — die Blüten ziehen Hunderte von Bestäuberarten an, die Beeren werden von über 50 Vogelarten in Europa und Nordamerika gefressen, und die dichte Verzweigung bietet Nisthabitat. Das Pflanzen von Holunder an der Gartengrenze schafft sowohl einen funktionalen Wildtierkorridor als auch einen produktiven Fruchtstrauch.
10 · Sorten

Finde deine Holunder

Adams

Ein beliebter amerikanischer Holunder mit reichem Ertrag großer Beerentrauben an kräftigen Pflanzen, weit verbreitet für Sirup und Wein.

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York

Produziert die größten Beeren der gängigen Sorten, reift später als Adams und ist ein ausgezeichneter Bestäubungspartner dafür.

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Nova

Eine kanadische Sorte mit süßen, großen Fruchttrauben und gutem Zierwert durch ihr attraktives Laub und ihre Blüten.

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Bob Gordon

Eine Missouri-Selektion mit außergewöhnlich reichen Ernten und hohem Anthocyangehalt, ideal für gesundheitsorientierte Zubereitungen.

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Black Lace

Eine Zier- und Nutzsorte mit tief geschnittenem, dunkelviolettem Laub und rosa Blüten, die essbare Beeren an einer auffallend schönen Pflanze hervorbringt.

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Warum selbst anbauen?

Ein einzelner ausgewachsener Holunderstrauch kann jährlich 3-7 kg frische Beeren produzieren, was bei aktuellen Einzelhandelspreisen für frische Holunderbeeren (10-18 $ pro kg) einem Wert von 30-126 $ Obst pro Pflanze und Saison entspricht. Hochwertiger Holundersirup wird für 15-30 $ pro 300-ml-Flasche verkauft; eine selbstgemachte Charge aus einer Saisonernte kann den Gegenwert von 20-30 Flaschen ergeben, was Einsparungen von 300-900 $ darstellt. Holunderblüten bieten zusätzlichen Wert — eine einzelne Pflanze kann 30-50 Blütendolden liefern, die sich für Sirup oder kulinarische Verwendung eignen, jeweils gleichwertig mit einem Boutique-Produkt im Wert von 3-5 $. Über die 25-40-jährige produktive Lebensdauer einer Pflanze sind die kumulierten Einsparungen beträchtlich.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Klassischer Holunder-Immunsirup

Klassischer Holunder-Immunsirup

45 Min.

Ein tiefwürziger, dicker Sirup, hergestellt durch Einkochen von Holunderbeeren mit Gewürzen und rohem Honig. Diese traditionelle Zubereitung wird während der Erkältungs- und Grippesaison löffelweise als tägliches Immuntonikum eingenommen oder in heißes Wasser gerührt für ein wohltuendes Getränk. Die Beeren müssen gekocht werden — verzehren Sie niemals rohe Holunderbeeren. Der Sirup hält sich bis zu drei Monate im Kühlschrank.

6 Zutaten
Holunderblütensirup

Holunderblütensirup

20 Min. aktiv, 24 Stunden Ziehzeit

Ein wunderbar duftender, leicht blumiger Sirup aus frisch gepflückten Holunderblütendolden. Mit Sprudelwasser verdünnt ergibt er ein elegantes Sommergetränk und passt hervorragend zu Prosecco oder Gin. Die Blüten sollten bei voller Öffnung geerntet und am selben Tag verwendet werden, um den frischesten Geschmack zu erzielen. Dieses Rezept ergibt ungefähr 1,5 Liter Konzentrat.

5 Zutaten
Holunder-Apfel-Marmelade

Holunder-Apfel-Marmelade

1 Stunde

Eine reichhaltig gefärbte, tiefwürzige Marmelade, die die herbe Erdigkeit der Holunderbeeren mit dem natürlichen Pektin und der Süße von Kochäpfeln verbindet. Der Apfel liefert genug Pektin für eine gute Gelierung ohne handelsübliches Pektin. Diese Marmelade ist hervorragend auf Sauerteigbrot, in Joghurt eingerührt oder neben kräftigem, gereiftem Cheddar auf einer Käseplatte.

5 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Gekochte Holunderbeeren ergeben hervorragenden Sirup, Wein, Gelee und Kuchenfüllung. Holundersirup gemischt mit Honig ist ein beliebtes Immunstärkungsmittel während der Erkältungs- und Grippesaison. Holunderblüten können im Frühsommer auch für Holunderblütensirup, Küchlein und Sekt geerntet werden. Die Beeren harmonieren gut mit Äpfeln, Birnen und warmen Gewürzen in Backwaren. Kochen Sie Holunderbeeren immer gründlich vor dem Verzehr.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
73
Kalorien
Vitamin C36 mg (40 % TW)
Vitamin A600 IE
Kalium280 mg (6 % TW)
Ballaststoffe7 g (25 % TW)

Gesundheitsvorteile

  • Klinische Studien haben ergeben, dass standardisierter Holunderbeerextrakt die Dauer und Schwere von Grippesymptomen reduzieren kann, wobei eine randomisierte kontrollierte Studie eine um vier Tage schnellere Genesung als bei Placebo zeigte — zurückgeführt hauptsächlich auf die Fähigkeit der Holunderbeere, die Virusreplikation zu hemmen und die Zytokinproduktion zu stimulieren
  • Der außerordentlich hohe Anthocyangehalt in Holunderbeeren übt starke antioxidative Wirkungen aus, die freie Radikale neutralisieren, welche laut umfangreicher Labor- und epidemiologischer Forschung zu Zellalterung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten beitragen
  • Holunderbeeren enthalten Verbindungen, die das Immunsystem aktivieren, indem sie die Produktion infektionsbekämpfender Zytokine steigern, was sie neben Echinacea und Astragalus zu einem der am besten wissenschaftlich untersuchten pflanzlichen Immunmodulatoren macht
  • Vorläufige Forschung deutet darauf hin, dass regelmäßiger Verzehr von Holunderbeeren die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen kann, indem er die LDL-Cholesterin-Oxidationsresistenz verbessert, den Blutdruck senkt und die arterielle Flexibilität erhöht — Effekte, die hauptsächlich auf den Flavonoid- und Polyphenolgehalt zurückgeführt werden
  • Holunderblüten besitzen in der traditionellen Kräutermedizin dokumentierte schweißtreibende und milde harntreibende Eigenschaften und wurden historisch zur Förderung des Schwitzens bei Fieber sowie zur Linderung von Katarrh und Sinusitis der oberen Atemwege eingesetzt
  • Der hohe Ballaststoffgehalt der Holunderbeeren unterstützt ein gesundes Darmmikrobiom, indem er als präbiotisches Substrat für nützliche Bakterien dient, wobei Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass polyphenolreiche Früchte wie Holunder die Zusammensetzung der Darmflora positiv verändern können
13 · Geschichte

Woher Holunder stammt

Holunder (Sambucus nigra) ist in weiten Teilen Europas, Westasiens und Nordafrikas heimisch, wobei fossile Belege von Holunderpollen in europäischen Sedimentschichten mehr als 100.000 Jahre zurückreichen. Die Pflanze ist seit der Jungsteinzeit mit der menschlichen Kultur verwoben; Samen wurden in Schweizer Pfahlbauten aus der Zeit um 2000 v. Chr. gefunden, und es gibt archäologische Hinweise auf gezielte Kultivierung an prähistorischen Stätten in Dänemark und Britannien. Im alten Ägypten wurden Holunderblütensalben auf medizinischen Papyri als Behandlungen gegen Verbrennungen verzeichnet, und der griechische Arzt Hippokrates beschrieb den Holunder als seine ‚Hausapotheke' wegen seiner außerordentlichen Bandbreite therapeutischer Anwendungen, darunter als Abführ-, Harn- und Entzündungshemmendes Mittel. Die Römer verwendeten Holunderrinde zur Herstellung schwarzer Haarfarbe und beschrieben die Pflanze ausführlich in landwirtschaftlichen Texten. Während des gesamten Frühmittelalters nahm der Holunder einen zwiespältigen, aber mächtigen Platz in der europäischen Folklore ein. In Dänemark, Norwegen und Schweden galt es als Einladung zum Unglück, einen Holunder ohne ein rituelles Entschuldigungsgebet an den Holundermuttergeist zu fällen. In England wurde Holunder als Schutz gegen das Böse in der Nähe von Häusern gepflanzt, und Zweige wurden am Maifeiertag über Türen gehängt. Trotz — oder vielleicht gerade wegen — seiner übernatürlichen Assoziationen blieb der Holunder während des gesamten Mittelalters und der Renaissance in aktivem medizinischen Gebrauch. John Evelyn, der englische Tagebuchschreiber und Gartenbaukundler des siebzehnten Jahrhunderts, schrieb, dass er nicht zögern würde, den Holunder ein Allheilmittel zu nennen, wenn seine medizinischen Eigenschaften vollständig bekannt wären. Im achtzehnten Jahrhundert waren Holunderwein, -rob (konzentrierter Beerensirup) und Holunderblütenwasser feste Bestandteile der häuslichen Medizinkästen in ganz Britannien und Europa. Europäische Siedler brachten Holunderwissen und kultivierte Sorten nach Nordamerika, wo sie auch auf indigene Völker trafen, die unabhängig davon umfangreiche Verwendungszwecke für einheimische Sambucus-Arten entwickelt hatten. Die Haudenosaunee (Irokesen), Cherokee und viele andere Nationen nutzten lokale Holunderarten zur Fiebersenkung, bei Atemwegserkrankungen und für zeremonielle Zwecke. Das kommerzielle Interesse an Holunder explodierte im frühen einundzwanzigsten Jahrhundert nach einer Reihe klinischer Studien, die eine signifikante antivirale und immunmodulierende Wirkung nahelegten. Heute werden Sambucus nigra-Sorten wie ‚Bob Gordon', ‚Adams', ‚Scotia' und die Ziersorte ‚Black Lace' kommerziell und in Hausgärten in der gesamten gemäßigten Welt angebaut, und Holunder ist zu einer der am schnellsten wachsenden Kategorien auf dem globalen Markt für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel geworden.

14 · Wusstest du?

Holunder: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Holunder

Jeder Teil des Holunderbaums wurde seit Jahrtausenden medizinisch genutzt — die Beeren, Blüten, Blätter, Rinde und Wurzeln finden sich alle in der traditionellen europäischen und nordamerikanischen Heilkunde, was ihm den Spitznamen ‚die Hausapotheke der Landbevölkerung' einbrachte.

15 · FAQ

Holunder: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Holunder pflanzen?
Pflanzen Sie Holunder in März, April. Es dauert etwa 730 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in August, September.
Was sind gute Begleitpflanzen für Holunder?
Holunder wächst gut neben Knoblauch, Schnittlauch. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Holunder wachsen?
Holunder gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 3 bis 9. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 1 bis 10 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Holunder?
Holunder benötigt Volle Sonne (6-8h+). Das bedeutet mindestens 6-8 Stunden direktes Sonnenlicht täglich.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Holunder lassen?
Pflanzen Sie Holunder mit 240cm (94 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Holunder?
Häufige Probleme sind Holunderbohrer, Gallmilben, Echter Mehltau, Verticillium-Welke. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Holunder nach der Ernte?
Frische Holunderbeeren sollten noch am selben Tag der Ernte verarbeitet werden, da sie schnell verderben. Frieren Sie abgestreifte Beeren auf Blechen ein und füllen Sie sie in Gefrierbeutel für bis zu zwölf Monate. Holundersirup, hergestellt durch Einkochen gekochter Beeren mit Honig und Gewürzen, i...
Was sind die besten Holunder-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind Adams, York, Nova, Bob Gordon, Black Lace. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Holunder?
Holunder bevorzugt feuchten, fruchtbaren, leicht sauren bis neutralen Boden mit einem pH-Wert von 5,5 bis 6,6, obwohl er ein breites Spektrum an Bedingungen verträgt. Er gedeiht in nährstoffreichem Lehm, der mit reichlich Kompost angereichert ist. Bringen Sie im zeitigen Frühjahr einen ausgewogenen ...
Sind Holunderbeeren sicher, roh direkt vom Strauch zu essen?
Nein — rohe Holunderbeeren sollten nicht in größeren Mengen gegessen werden. Die Beeren, Stiele, Blätter und Rinde von Sambucus nigra enthalten Sambunigrin, ein cyanogenes Glykosid, das bei rohem Verzehr Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen kann. Kochen zerstört Sambunigrin und macht die gekochten Beeren vollkommen sicher und nahrhaft. Entfernen Sie immer alles grüne Stielmaterial von geernteten Trauben vor dem Kochen und essen Sie niemals unreife (rote) Beeren. Kleine versehentliche Kostproben reifer roher Beeren verursachen bei Erwachsenen wahrscheinlich keinen ernsthaften Schaden, aber Kinder sind empfindlicher und sollten sie nicht roh essen.
Wie lange dauert es, bis eine neue Holunderpflanze Beeren trägt?
Die meisten Holunderpflanzen bringen im zweiten Jahr ihre erste bescheidene Beerenernte hervor, obwohl einige wüchsige Sorten bereits im ersten Jahr eine kleine Menge produzieren können. Volle produktive Erträge werden typischerweise in den Jahren drei bis vier erreicht. Um die Etablierung zu beschleunigen, pflanzen Sie eine zweijährige getopfte Pflanze statt einer wurzelnackten Rute, sorgen Sie für nährstoffreichen, feuchten Boden mit viel organischem Material und entfernen Sie alle Blütentrauben im ersten Jahr, um die Energie in die Wurzelentwicklung umzuleiten. Bis zum vierten Jahr kann eine gut platzierte Pflanze jährlich 3-5 kg Beeren produzieren.
Mein Holunder bildet viele Blätter, aber sehr wenige Blüten — was stimmt nicht?
Schlechte Blütenbildung bei Holunder wird am häufigsten durch eines von drei Problemen verursacht: übermäßige Stickstoffdüngung (fördert Blattwachstum auf Kosten der Blütenbildung), zu viel Schatten (Holunder braucht mindestens 6 Stunden direkte Sonne für zuverlässige Blüte) oder die Pflanze ist zu jung (die meisten Pflanzen brauchen zwei bis drei Jahre, bevor sie gut blühen). Ziersorten wie ‚Black Lace' und ‚Black Beauty' sind von Natur aus blühärmer als Fruchtsorten. Wenn der Strauch ausgereift und gut platziert ist, reduzieren Sie die Stickstoffdüngung und geben Sie im Spätfrühling einen kaliumreichen Dünger, um Blüten- und Fruchtansatz zu fördern.
Welche Holundersorte eignet sich am besten für Sirup und medizinische Zubereitungen?
Für medizinischen Sirup und maximalen Anthocyangehalt sind die leistungsstärksten Sorten ‚Bob Gordon' (außergewöhnlich hoher Beerenertrag und Anthocyandichte), ‚Adams No. 2' (zuverlässig, ertragreich, weit verbreitet) und ‚Nova' (produktiv, früh reifend, ausgezeichneter Geschmack). Europäische Studien zeigen durchweg, dass Wildtyp-Sambucus nigra und Selektionen daraus höhere Konzentrationen bioaktiver Verbindungen aufweisen als nordamerikanischer Sambucus canadensis. Vermeiden Sie Ziersorten, die hauptsächlich auf Laubfarbe gezüchtet wurden, da diese in der Regel von der Fruchtproduktion weg selektiert wurden und möglicherweise niedrigere Gehalte an Wirkstoffen aufweisen.
Kann ich Holunder im Kübel anbauen?
Holunder kann in großen Kübeln angebaut werden, ist aber wegen seines kräftigen Wuchses und seiner Endgröße von 3-5 Metern nicht ideal für die Kübelkultur geeignet. Wenn Sie im Kübel anbauen, wählen Sie eine kompakte Sorte wie ‚Instant Karma' oder ‚Lemony Lace', verwenden Sie einen Kübel mit mindestens 60 Litern und ausgezeichneter Drainage und seien Sie darauf vorbereitet, im Sommer täglich zu gießen, da Kübel schnell austrocknen. Topfen Sie alle zwei Jahre in frische Erde um und schneiden Sie jeden Winter kräftig zurück, um die Pflanze handhabbar zu halten. Kübelpflanzen sind weniger produktiv als ihre im Freiland wachsenden Gegenstücke, können aber dennoch eine nützliche Ernte an Blüten und Beeren liefern.
Wie kann ich Holunderbohrer vorbeugen und behandeln?
Der Holunderbohrer (Desmocerus palliatus) ist ein Bockkäfer, dessen Larven sich in Holundertriebe bohren und Welken, Absterben und strukturell geschwächte Stämme verursachen. Vorbeugung ist wirksamer als Heilung: Erhalten Sie die Pflanzengesundheit durch guten Schnitt, entfernen und vernichten Sie alle toten Triebe umgehend und vermeiden Sie Verletzungen an den Trieben, die Eintrittspunkte schaffen. Wenn Sie bemerken, dass Triebe mitten in der Saison welken, schneiden Sie sie knapp unterhalb der Eintrittsöffnung zurück und vernichten Sie das Schnittmaterial — kompostieren Sie es nicht. In stark befallenen Gärten kann das Ausbringen von Nützlingsnematoden (Steinernema feltiae) im Boden um die Pflanzenbasis im Spätsommer helfen, überwinternde Larvenpopulationen in der Wurzelzone zu reduzieren.
Warum Gärtner wechseln

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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

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Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Holunder

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Weitere Beeren

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