Gemüse · HülsenfrüchteVigna unguiculata

Augenbohne

Eine hitzeliebende und trockenheitstolerante Hülsenfrucht, die Schwarzaugenbohnen und Crowder-Erbsen umfasst und ein Grundpfeiler der südamerikanischen Küche ist.

Volle Sonne (6-8h+)Niedrig (trockenheitsverträglich)70 TageSchwierigkeitMittel
Balcony gardenerAllotment gardenerGarden enthusiastUrban gardenerGarden lover
4,8 · 12.400+ Gärtner vertrauen uns
Augenbohne
Aussaat- & Ernte-Erinnerungenabgestimmt auf deine lokalen Frostdaten
Augenbohne × Zwiebel — getrennt halten
Sonnenlicht
Volle Sonne (6-8h+)
Wasserbedarf
Niedrig (trockenheitsverträglich)
Frostverträglichkeit
Empfindlich (kein Frost)
Tage bis zur Reife
70 Tage
Pflanzabstand
15 cm
6 in
Winterhärtezonen
Zone 6–12
USDA
Schwierigkeit
Mittel
Erwarteter Ertrag
100-150 g
Auf dieser SeiteÜberblick
01 · Überblick

Augenbohne im Überblick

Eine hitzeliebende und trockenheitstolerante Hülsenfrucht, die Schwarzaugenbohnen und Crowder-Erbsen umfasst und ein Grundpfeiler der südamerikanischen Küche ist. Augenbohnen gedeihen in armen, sandigen Böden, auf denen andere Bohnen Schwierigkeiten haben, und sind ausgezeichnete Stickstofffixierer zur Bodenverbesserung. Pflanzen Sie sie, nachdem der Boden gründlich erwärmt ist, und genießen Sie die Tatsache, dass diese pflegeleichten Pflanzen nach dem Anwachsen kaum gegossen werden müssen. Palen Sie frische Erbsen zum sofortigen Kochen oder lassen Sie die Hülsen an der Pflanze trocknen, um sie das ganze Jahr über zu lagern und zu verwenden.

70
Tage von der Saat bis zur ersten Ernte. Plane die ganze Saison danach — Aussaat, Düngung und Ernte richten sich nach dieser einen Zahl.
02 · Pflanzzeit

Wann Augenbohne pflanzen

Direktsaat wird dringend empfohlen, da Augenbohnen das Umpflanzen aufgrund ihrer empfindlichen Pfahlwurzeln schlecht vertragen. Warten Sie, bis die Bodentemperatur 18°C oder wärmer erreicht hat, für eine zuverlässige Keimung. Pflanzen Sie die Samen 2,5 cm tief und 8-10 cm auseinander. Impfen Sie die Samen vor der Pflanzung mit augenbohnenspezifischem Rhizobium-Impfmittel für optimale Stickstofffixierung. Die Keimung dauert 7-10 Tage in warmem Boden. In Gebieten mit langer Saison können Sie alle 3-4 Wochen von Spätfrühling bis Hochsommer nachsäen, um eine verlängerte Ernte zu erzielen.

Aussaat- & Ernteplan

Wir behalten den Kalender im Blick, damit du es nicht musst

Sag uns einmal, wo du gärtnerst. Wir richten deine Aussaat- und Erntefenster an deiner lokalen Saison aus — und erinnern dich, sobald eins beginnt.

Augenbohne-PlanStandort aus
Zone 6–7mit deinem Klima synchronisiert
Dein Klima
J
F
M
A
M
J
J
A
S
O
N
D
Dein letzter Frost16. Apr. · Durchschnitt deiner Zone
AussaatfensterMai – Jul · in deinem Klima
Erste Ernte24. Juli · von der Aussaat bis zur ersten Ernte
Sieh deine genauen Augenbohne-Termine

Teile einmal deinen Standort und wir richten jeden Aussaat- und Erntetermin an deiner echten lokalen Saison aus — kein Raten nach Saattüte.

Einmalig zur Saison-Festlegung · nie geteilt
Deine Saison wird ermitteltwir ordnen deinen Ort einer Klimazone zu…
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03 · Anbau

So baust du Augenbohne an

Augenbohnen sind Warmkulturpflanzen, die Bodentemperaturen von mindestens 18°C für die Keimung benötigen und am besten in heißen, feuchten Sommern gedeihen. Säen Sie die Samen direkt 2,5 cm tief und 8-10 cm auseinander in Reihen mit 60-90 cm Abstand, nachdem alle Frostgefahr vorüber ist. Buschsorten benötigen keine Stütze, während halbkletternde Sorten von einem niedrigen Spalier oder benachbarten hohen Pflanzen wie Mais profitieren.

Diese bemerkenswert robusten Pflanzen gedeihen bei Hitze und Trockenheit, die die meisten Gartenpflanzen vernichten würden. Einmal etabliert, benötigen Augenbohnen nur minimale zusätzliche Bewässerung, was sie ideal für trocken bewirtschaftete Beete oder wasserbewusste Gärten macht. Gleichmäßige Feuchtigkeit während der Blüte und Hülsenfüllung verbessert die Erträge jedoch erheblich. Vermeiden Sie Überkopfbewässerung, die Pilzkrankheiten fördert.

Augenbohnen sind Meister der Stickstofffixierung und wandeln atmosphärischen Stickstoff durch symbiotische Wurzelbakterien in pflanzenverfügbare Formen um. Das macht sie zu ausgezeichneten Gründüngungspflanzen und Fruchtfolgepartnern für starkzehrende Gemüsearten. Vermeiden Sie Stickstoffdünger vollständig, da er die Stickstofffixierung unterdrückt. Eine leichte Gabe von Phosphor und Kalium bei der Pflanzung unterstützt eine kräftige Wurzel- und Hülsenentwicklung. Augenbohnen unterdrücken Unkraut effektiv, sobald ihr Blätterdach sich schließt.

Reihen buschiger Augenbohnenpflanzen in einem sonnigen Sommergarten
Buschförmige Augenbohnen füllen sich schnell und unterdrücken Unkraut mit ihrem dichten Blätterdach
In Sekunden geplant

Der Beetplaner setzt jede Pflanze für dich

Wähle eine Beetgröße und PlotMyGarden setzt deine Augenbohne im Abstand von 15 cm, zählt, wie viele passen, und legt das Beet an, bevor du ein einziges Saatkorn kaufst.

Augenbohne-Beetplaner15 cm Abstand
Beetgröße
64 Augenbohne im richtigen Abstand
4 × 4 ft · 15 cm
64 Augenbohne passen in dieses Beet bei 15 cm Abstand — Platz zum Wachsen ohne Gedränge.
64 Pflanzen bereit zum SetzenMein Beet planen — kostenlos testen
04 · Begleiter

Die besten Nachbarn für Augenbohne

Augenbohnen sind ausgezeichnete Begleiter für Mais und liefern Stickstofffixierung, während Mais bei extremer Hitze etwas Schatten bietet. Pflanzen Sie sie zusammen mit Okra, Süßkartoffeln und Kürbis, die ähnliche Wärmeansprüche haben. Sonnenblumen locken Bestäuber an, die den Hülsenansatz verbessern. Vermeiden Sie die Pflanzung in der Nähe von Zwiebelgewächsen wie Zwiebeln und Knoblauch, die das Wachstum von Hülsenfrüchten und die Stickstofffixierung hemmen können. Als Gründüngung profitieren nachfolgende Pflanzungen von Starkzehrern wie Tomaten, Paprika und Kohlgewächsen von Augenbohnen.

Live-Begleitpflanzen-Check

Er meldet Konflikte vor dem Pflanzen, nicht danach

Jede Pflanze, die du setzt, wird in Echtzeit gegen ihre Nachbarn geprüft. Gute Kombinationen leuchten grün; Konflikte werden sofort markiert — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Begleitpflanzen-Check200+ Regeln
Gegen Augenbohne testen
Tippe auf eine Pflanze, um sie gegen Augenbohne zu testen — live, so wie der Planer jeden Nachbarn prüft.
Gute Nachbarn (3)
Getrennt halten (2)
Über 200 Begleit- & Konfliktregeln integriertMeinen ganzen Garten prüfen — kostenlos testen
05 · Boden & Düngung

Richtig düngen

Augenbohnen gedeihen in gut durchlässigem, sandigem bis lehmigem Boden mit einem pH-Wert von 5,5-6,5. Sie sind bemerkenswert tolerant gegenüber armen, sauren Böden, auf denen andere Hülsenfrüchte Schwierigkeiten haben. Geben Sie keinen Stickstoffdünger hinzu, da Augenbohnen ihren eigenen Stickstoff durch Knöllchenbakterien fixieren. Wenden Sie bei der Pflanzung einen stickstoffarmen Dünger wie 0-10-10 an, um Phosphor und Kalium bereitzustellen. Impfen Sie das Saatgut mit augenbohnenspezifischem Rhizobium, wenn der Boden kürzlich keine Augenbohnen oder Meterbohnen getragen hat. Diese Pflanzen verbessern tatsächlich die Bodenfruchtbarkeit und sind damit ideale Vorgänger für starkzehrende Kulturen.

Ideale Temperatur

25°C – 35°C
20°C27°C33°C40°C

Winterhärtezone-Kompatibilität

12345678910111213
Ideal (Zonen 6-12)Gewächshaus / Schutz erforderlichNicht empfohlen
06 · Wachstumsphasen

Von der Saat zur Ernte, Schritt für Schritt

0–10 Tage

Keimung

Samen keimen rasch in warmem Boden über 18°C und treiben ein dickes Hypokotyl aus, das zwei große, fleischige Keimblätter über die Oberfläche hebt. Die Pfahlwurzel etabliert sich schnell, verankert die Pflanze und beginnt mit der Bildung von Wurzelknöllchen mit Rhizobium-Bakterien zur Stickstofffixierung.

10–25 Tage

Sämlingsentwicklung

Die ersten dreiteiligen echten Blätter erscheinen, jeweils bestehend aus drei breiten Blättchen. Das Wurzelsystem expandiert rasch und rosa oder weiße stickstofffixierende Knöllchen werden an den Wurzeln sichtbar. Sämlinge sind von einem frühen Stadium an bemerkenswert hitzetolerant.

25–45 Tage

Vegetatives Wachstum

Pflanzen wachsen kräftig und entwickeln ein buschiges Blätterdach aus dreiteiligen Blättern, das den Boden beschattet und Unkraut unterdrückt. Buschsorten bleiben mit 45-60 cm kompakt, während halbkletternde Typen zu ranken beginnen. Die Stickstofffixierung arbeitet in diesem Stadium auf Höchstleistung.

45–60 Tage

Blüte

Büschel zarter weißer, cremefarbener oder lavendelfarbener Blüten erscheinen in den Blattachseln. Jede Blüte ist selbstbestäubend, profitiert aber vom Bienenbesuch für verbesserten Hülsenansatz. Die Blüte schreitet über mehrere Wochen von der Basis der Pflanze nach oben fort.

60–80 Tage

Hülsenentwicklung

Lange, schlanke Hülsen entwickeln sich rasch aus bestäubten Blüten und hängen in Büscheln. Die Hülsen erreichen je nach Sorte 15-25 cm Länge. Für frisches Palen sind die Hülsen prall und grün; für Trockenbohnen beginnen die Hülsen zu vergilben und an der Pflanze zu trocknen.

80–100 Tage

Abtrocknung und Samenreife

Hülsen, die zur Trockenbohnenernte belassen werden, werden papierartig und brüchig, wenn der Feuchtigkeitsgehalt unter 14% sinkt. Die Bohnen im Inneren verhärten und entwickeln ihre endgültige Färbung — das markante schwarze Auge, rosa Auge oder die einheitliche Farbe je nach Sorte. Die Pflanzen altern natürlich ab, da Nährstoffe in die Samenentwicklung umgeleitet werden.

Pflegetipp

Stellen Sie sicher, dass die Bodentemperatur vor der Aussaat mindestens 18°C beträgt. Impfen Sie die Samen mit augenbohnenspezifischem Rhizobium für optimale Stickstofffixierung. Halten Sie den Boden während der Keimung feucht, aber nicht staunass.

Junger Augenbohnen-Sämling mit großen, runden Keimblättern
Augenbohnen-Sämlinge keimen schnell in warmem Boden und zeigen innerhalb einer Woche kräftige Keimblätter
07 · Monatspflege

Augenbohne Monat für Monat pflegen

Was du jeden Monat für deine Augenbohne tun solltest

Juli

Aktueller Monat

Die Blüte beginnt und erste Hülsen entwickeln sich. Sorgen Sie während der Blüte für leichte, gleichmäßige Feuchtigkeit, um Blütenabwurf zu verhindern. Achten Sie auf den Augenbohnen-Rüssler — einen kleinen Käfer, der sich entwickelnde Hülsen ansticht. Beginnen Sie mit der Ernte grünschaliger Erbsen, wenn die Hülsen prall, aber noch grün sind.

08 · Ernte

Augenbohne ernten

Für frische Palerbsen ernten Sie die Augenbohnenhülsen, wenn sie prall sind und die Erbsen darin voll ausgebildet, aber noch grün sind — typischerweise wenn die Hülsen beginnen, ihre Farbe von Grün zu Gelb zu wechseln. Palen Sie sofort und kochen oder frieren Sie ein. Für Trockenbohnen lassen Sie die Hülsen an der Pflanze, bis sie vollständig trocken und brüchig sind, ernten dann die gesamten Pflanzen und dreschen, um die Bohnen zu trennen. In feuchten Klimazonen ernten Sie die Hülsen, sobald sie zu trocknen beginnen, und beenden die Trocknung drinnen, um Schimmel und Keimung zu verhindern.

Getrocknete Augenbohnenhülsen werden braun und papierartig an der Pflanze
Hülsen, die zum Trocknen an der Pflanze belassen werden — warten Sie, bis sie brüchig sind und rascheln
Verpass das Fenster nie

Wir zählen die Tage und sagen dir, wann du ernten musst

Sag uns, wann du gepflanzt hast, und PlotMyGarden verfolgt den 70-tägigen Countdown bis zur Ernte — und meldet sich am Tag, an dem deine Augenbohne reif ist.

Ernte-Trackerab Pflanzung gezählt
Wann hast du gepflanzt?
Gestartet als
70Tage bis zur Ernte
Aktuell: Keimung0%
Gepflanzt15. Juni 2024
Erntefenster24. Aug. 202423. Sept. 2024
70d
Ernten bis23. Sept. 2024
Im Plan — Ernte um den 24. Aug. 2024Meine Ernte verfolgen — kostenlos testen

Lagerung & Konservierung

Frisch gepalte Augenbohnen halten sich 3-5 Tage im Kühlschrank. Zum Einfrieren blanchieren Sie gepalte Erbsen 2 Minuten, kühlen sie in Eiswasser ab, lassen sie abtropfen und frieren sie in luftdichten Behältern bis zu 12 Monate ein. Getrocknete Augenbohnen sollten 1-2 Wochen an einem warmen, trockenen Ort vollständig nachtrocknen und dann in luftdichten Behältern gelagert werden, wo sie 1-2 Jahre haltbar sind. Zur Schädlingsvorbeugung bei gelagerten Trockenbohnen frieren Sie diese nach dem Trocknen 48 Stunden ein, um eventuelle Rüsselkäfereier abzutöten. Augenbohnen können auch durch Einkochen im Druckverfahren konserviert werden.

09 · Schädlinge

Was schiefgeht — und die Lösung

Augenbohnen-Rüssler

Schädling

Kleine Einstichstellen an Hülsen, an denen Adulte fressen und Eier legen; Larven entwickeln sich in den Samen und verursachen Ausstiegslöcher und beschädigte Bohnen.

Vorbeugung Pflanzen Sie frühreifende Sorten, ernten Sie Hülsen zeitnah und vernichten Sie Ernterückstände nach der Ernte, um den Schädlingskreislauf zu unterbrechen.
Lösung: Es gibt nur wenige wirksame Behandlungen, sobald sich Larven in den Hülsen befinden. Wenden Sie Pyrethrin-Sprays gegen Adulte während der Blüte an. Entfernen und vernichten Sie befallene Hülsen.

Wurzelgallennematode

Schädling

Verkümmertes Wachstum, vergilbende Blätter, Welken trotz ausreichender Bewässerung und knotige Verdickungen an den Wurzeln, sichtbar beim Herausziehen der Pflanzen.

Vorbeugung Wechseln Sie die Kulturen in einem 3-Jahres-Zyklus, pflanzen Sie resistente Sorten und arbeiten Sie organisches Material ein, um nützliche Bodenorganismen zu fördern.
Lösung: Entfernen und vernichten Sie betroffene Pflanzen. Solarisieren Sie den Boden mit transparenter Folie während der heißen Monate. Pflanzen Sie Tagetes als Zwischenfrucht, um Nematodenpopulationen zu reduzieren.

Cercospora-Blattfleckenkrankheit

Krankheit

Kreisförmige rötlich-braune Flecken auf Blättern, die sich vergrößern und graue Zentren entwickeln, was in schweren Fällen zu vorzeitigem Blattfall führt.

Vorbeugung Verwenden Sie krankheitsfreies Saatgut, praktizieren Sie Fruchtfolge, halten Sie Pflanzabstände für Luftzirkulation ein und vermeiden Sie Überkopfbewässerung.
Lösung: Entfernen und vernichten Sie betroffenes Laub. Wenden Sie bei schwerem Befall kupferbasiertes Fungizid an. Sorgen Sie für gute Luftzirkulation zwischen den Pflanzen.

Blattläuse

Schädling

Kolonien kleiner Insekten an Triebspitzen und Blütenknospen, die gekräuselte Blätter, verkümmertes Wachstum und Rußtau durch Honigtau verursachen.

Vorbeugung Fördern Sie Nützlinge, vermeiden Sie übermäßige Düngung und verwenden Sie reflektierende Mulchfolie, um Besiedlung abzuwehren.
Lösung: Sprühen Sie mit kräftigem Wasserstrahl, wenden Sie Schmierseifenlösung oder Neemöl an. Marienkäfer und Florfliegen bieten eine wirksame biologische Bekämpfung.

Fehlerbehebung bei häufigen Problemen

Schlechte Keimung resultiert typischerweise aus der Aussaat in kalten Boden unter 18°C — bei Augenbohnen zahlt sich Geduld aus. Übermäßiges vegetatives Wachstum mit wenigen Hülsen deutet meist auf zu viel Stickstoff im Boden hin. Blütenabwurf kann bei extremer Hitze über 38°C auftreten, ist aber in der Regel vorübergehend. In feuchten Klimazonen können Pilzkrankheiten wie Cercospora die Pflanzen entlauben — sorgen Sie für ausreichende Abstände und Luftzirkulation. Rüsselkäfer in gelagerten Trockenbohnen sind häufig; beugen Sie vor, indem Sie geerntete Bohnen vor der Langzeitlagerung 48 Stunden einfrieren.

Anbautipps

  1. Geben Sie niemals Stickstoffdünger zu Augenbohnen. Als Meister der Stickstofffixierung produzieren Augenbohnen ihren eigenen Stickstoff durch symbiotische Rhizobium-Bakterien in den Wurzelknöllchen. Die Zugabe von Stickstoffdünger unterdrückt diesen natürlichen Prozess tatsächlich und fördert übermäßiges Blattwachstum auf Kosten der Hülsenproduktion.
  2. Impfen Sie die Samen vor jeder Aussaat mit augenbohnenspezifischem Rhizobium, besonders in Böden, die in den letzten 3-4 Jahren keine Augenbohnen oder Meterbohnen getragen haben. Feuchten Sie die Samen leicht an, bestäuben Sie sie mit Impfpulver und pflanzen Sie sofort — dieser einfache Schritt kann die Erträge um 20-40% steigern.
  3. Haben Sie Geduld mit der Bodentemperatur. Augenbohnen, die in kühlen Boden unter 18°C gesät werden, keimen schlecht oder faulen komplett. Verwenden Sie ein Bodenthermometer in 10 cm Tiefe und warten Sie auf durchgehend warme Werte. Eine Woche Geduld im Frühling führt zu deutlich besseren Beständen.
  4. Nutzen Sie Augenbohnen als Zweifachkultur — ernten Sie einige Hülsen im Grünschalenstadium zum frischen Verzehr (überlegener Geschmack und Textur) und lassen Sie andere zum Trocknen an der Pflanze für Lagerbohnen. Diese Strategie liefert sowohl sofortige Sommermahlzeiten als auch Vorräte für den Winter.
  5. Verwenden Sie Augenbohnen als lebende Mulchschicht und Bodenverbesserer, indem Sie sie zwischen Mais, Okra oder andere hohe Warmkulturpflanzen pflanzen. Das Augenbohnen-Blätterdach unterdrückt Unkraut, bewahrt Bodenfeuchtigkeit und fixiert Stickstoff, der benachbarten Pflanzen zugutekommt.
  6. Für die frischesten grünschaligen Erbsen ernten Sie morgens, wenn die Hülsen kühl und prall sind. Palen Sie sofort und kochen oder frieren Sie innerhalb von Stunden ein — frisch gepalte Augenbohnen haben einen zarten, süßen Geschmack, der sich nach dem Palen rasch verschlechtert.
  7. Lassen Sie die Augenbohnenwurzeln nach der Ernte im Boden, anstatt die gesamten Pflanzen herauszuziehen. Die stickstoffreichen Wurzelknöllchen zersetzen sich über den Winter und geben fixierten Stickstoff für die Kultur der nächsten Saison frei — das ist kostenloser Dünger im Wert von 20-40 € pro Gartenbeet.
  8. In feuchten Klimazonen, in denen Hülsen langsam an der Pflanze trocknen, schneiden Sie die gesamten Pflanzen auf Bodenhöhe ab, wenn die meisten Hülsen gelb geworden sind, und hängen Sie sie kopfüber in einer trockenen, gut belüfteten Scheune oder Garage zum Nachtrocknen auf. Dies verhindert Schimmel und gewährleistet saubere, hochwertige Trockenbohnen.
10 · Sorten

Finde deine Augenbohne

California Blackeye

Die klassische Schwarzaugenbohne mit cremefarbenen Bohnen und dem markanten schwarzen Auge. Buschiger Wuchs und hohe Erträge machen sie zum Gartenklassiker.

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Mississippi Silver

Historische Crowder-Erbse mit silberhülsigen Schoten und reichem, erdigem Geschmack. Halbkletternder Wuchs mit ausgezeichneter Hitzetoleranz.

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Pinkeye Purple Hull

Beliebte Südstaaten-Sorte mit violett getönten Hülsen, die leicht zu palen sind. Süßer Geschmack und attraktive rosaäugige Bohnen.

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Iron Clay

Wird hauptsächlich als Gründüngung verwendet, produziert aber auch essbare Erbsen. Äußerst wüchsig und trockenheitstolerant mit hervorragender Stickstofffixierung.

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Red Ripper

Rotsamige Sorte mit kletterndem Wuchs und herausragender Hitze- und Trockenheitstoleranz. Ausgezeichnete Mehrzwecksorte für Nahrung und Bodenaufbau.

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Warum selbst anbauen?

Ein einzelnes Päckchen Augenbohnensamen (3-5 €) kann eine 6-Meter-Reihe bepflanzen, die 2-4 kg getrocknete Bohnen produziert, was 12-24 € an Bio-Schwarzaugenbohnen im Supermarkt entspricht. Frisch gepalte Augenbohnen sind ein wahres Luxusprodukt, das außerhalb der amerikanischen Südstaaten selten in Geschäften zu finden ist und auf Bauernmärkten 12-20 € pro Pfund kostet, wenn verfügbar. Der eigene Anbau bietet Zugang zu dieser saisonalen Delikatesse praktisch zum Nulltarif. Als Bonus fixieren Augenbohnen Stickstoff im Boden und reduzieren so die Düngerkosten für nachfolgende Kulturen — ein wirtschaftlicher Vorteil, der sich Jahr für Jahr in einer gut geplanten Fruchtfolge summiert.

11 · Rezepte

Schnelle Rezepte

Klassischer Hoppin' John

Klassischer Hoppin' John

45 Min.

Das ikonische Neujahrsgericht der Südstaaten aus Schwarzaugenbohnen, die mit rauchigem Schweinefleisch geschmort und auf lockerem Reis serviert werden. Traditionell am 1. Januar für Glück und Wohlstand gegessen, ist dieses herzhafte Eintopfgericht das ganze Jahr über köstlich.

9 Zutaten

Texas Caviar (Schwarzaugenbohnen-Salat)

20 Min.

Ein frischer, würziger und erfrischender kalter Salat, der als perfekte Sommerbeilage oder Party-Dip dient. Die in Vinaigrette marinierten Augenbohnen mit knackiger Paprika und Mais schmecken noch besser, wenn sie über Nacht im Kühlschrank durchziehen.

10 Zutaten

Westafrikanische Augenbohnen-Beignets (Akara)

35 Min.

Knusprige, goldene Bohnenbeignets, die in ganz Westafrika und Brasilien ein beliebtes Straßenessen sind. Aus einem einfachen Teig aus gemahlenen Augenbohnen mit Zwiebel und Chili hergestellt, werden diese proteinreichen Beignets traditionell zum Frühstück oder als sättigender Snack serviert.

6 Zutaten

Kulinarische Verwendung

Augenbohnen sind zentral für die Küche der amerikanischen Südstaaten und werden in Hoppin' John mit Reis, Texas-Caviar-Salat und langsam gekochten Eintöpfen mit Schweinshaxe oder Räuchertruthahn verwendet. Frisch gepalte Augenbohnen haben einen zarteren, süßeren Geschmack als getrocknete. Sie sind auch Grundnahrungsmittel in der westafrikanischen, karibischen und brasilianischen Küche und werden für Beignets, Eintöpfe und Currys verwendet. Getrocknete Augenbohnen behalten ihre Form gut in Suppen und können für Dips püriert werden.

12 · Nährwerte

Was drinsteckt

Pro 100g Portion
116
Kalorien
Vitamin C0,4 mg (1% TW)
Vitamin A26 IE (1% TW)
Kalium278 mg (8% TW)
Ballaststoffe6,5 g (26% TW)

Gesundheitsvorteile

  • Außergewöhnlich hoher Gehalt an pflanzlichem Protein mit 23-25% des Trockengewichts, das alle essenziellen Aminosäuren liefert, wenn es mit Getreide wie Reis kombiniert wird — die ernährungswissenschaftliche Grundlage hinter der universellen Kombination von Bohnen und Reis in Kulturen weltweit.
  • Reich an löslichen Ballaststoffen, die die Glukoseaufnahme verlangsamen und stabile Blutzuckerwerte unterstützen, was Augenbohnen zu einer ausgezeichneten Ernährungswahl für das Management von Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz macht.
  • Hervorragende Folsäurequelle (B9): Eine Tasse gekochte Augenbohnen liefert über 50% des Tagesbedarfs — entscheidend für die DNA-Synthese, die Bildung roter Blutkörperchen und die Vorbeugung von Neuralrohrdefekten während der Schwangerschaft.
  • Enthält resistente Stärke, die als Präbiotikum wirkt, nützliche Darmbakterien nährt und die Produktion kurzkettiger Fettsäuren fördert, die die Darmgesundheit unterstützen und das Risiko von Darmkrebs senken können.
  • Liefert bedeutende Mengen an Eisen (2,5 mg pro 100 g gekocht) und Zink — zwei Mineralstoffe, die in pflanzlicher Ernährung oft defizitär sind — wobei die Bioverfügbarkeit durch Einweichen, Keimen oder die Kombination mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln verbessert wird.
  • Die antioxidativen phenolischen Verbindungen in Augenbohnen-Samenmänteln, insbesondere bei dunkleren Sorten wie Red Ripper und Mississippi Silver, haben in klinischen Studien entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt.
13 · Geschichte

Woher Augenbohne stammt

Augenbohnen (Vigna unguiculata) wurden in Westafrika vor 3.000 bis 5.000 Jahren domestiziert. Die ältesten archäologischen Belege stammen aus den Kintampo-Kulturstätten in Ghana und datieren auf etwa 1800 v. Chr. Wilde Vorfahren der Augenbohne wachsen noch heute in den Savannen Subsahara-Afrikas, und die Pflanze bleibt eine Grundkultur auf dem gesamten Kontinent. Von Westafrika aus verbreiteten sich Augenbohnen entlang alter Handelsrouten nach Ostafrika, auf den indischen Subkontinent und nach Südostasien, wo sie als Grundnahrungsmittel und bodenverbessernde Pflanze in verschiedenen Agrarsystemen übernommen wurden.

Augenbohnen gelangten ab den 1600er Jahren durch den transatlantischen Sklavenhandel nach Amerika, mitgebracht von versklavten Westafrikanern, die Samen ihrer wichtigsten Nahrungspflanzen in die Neue Welt trugen. Die Pflanze wurde tief in der Landwirtschaft und Küche der amerikanischen Südstaaten verwurzelt, wo das heiße, feuchte Klima perfekt zu ihrem tropischen Ursprung passte. Schwarzaugenbohnen, Crowder-Erbsen und Felderbsen wurden zu Grundnahrungsmitteln der Südstaatenküche und fanden Verwendung in Gerichten wie Hoppin' John, das sich aus westafrikanischen Reis-und-Bohnen-Zubereitungen entwickelte. Während des Bürgerkriegs ernährten Augenbohnen sowohl Soldaten als auch Zivilisten, als andere Nahrungsquellen knapp waren, und festigten so ihre kulturelle Bedeutung.

Heute werden Augenbohnen auf etwa 14 Millionen Hektar weltweit angebaut, wobei Nigeria als größter Produzent rund 45% der Weltproduktion beisteuert. Niger, Burkina Faso, Tansania und Brasilien sind ebenfalls bedeutende Produzenten. Das Internationale Institut für Tropische Landwirtschaft (IITA) in Nigeria hat verbesserte Augenbohnensorten mit erhöhter Schädlingsresistenz und Trockenheitstoleranz entwickelt, die dazu beitragen, die Nahrungsmittelversorgung in der Sahelzone Afrikas zu sichern. In den Vereinigten Staaten bleiben Augenbohnen in der Landwirtschaft der Südstaaten wichtig, sowohl als Nahrungspflanze als auch als Sommer-Gründüngung, die für ihre außergewöhnliche Stickstofffixierung und Fähigkeit zur Verbesserung ausgelaugter Böden geschätzt wird.

14 · Wusstest du?

Augenbohne: Schon gewusst?

Faszinierende Fakten über Augenbohne

Augenbohnen wurden vor über 5.000 Jahren in Westafrika domestiziert und gehören damit zu den ältesten Kulturpflanzen des Kontinents. Archäologische Nachweise des Augenbohnenanbaus wurden an Fundstätten in Ghana, Nigeria und Senegal gefunden.

15 · FAQ

Augenbohne: Fragen & Antworten

Wann sollte ich Augenbohne pflanzen?
Pflanzen Sie Augenbohne in Mai, Juni, Juli. Es dauert etwa 70 Tage bis zur Reife, mit Ernte typischerweise in August, September, Oktober.
Was sind gute Begleitpflanzen für Augenbohne?
Augenbohne wächst gut neben Mais, Gurke, Basilikum. Mischkultur kann das Wachstum, den Geschmack und die natürliche Schädlingsbekämpfung verbessern.
In welchen Winterhärtezonen kann Augenbohne wachsen?
Augenbohne gedeiht in USDA-Winterhärtezonen 6 bis 12. Mit Gewächshaus-Schutz kann es in Zonen 4 bis 13 angebaut werden.
Wie viel Sonne braucht Augenbohne?
Augenbohne benötigt Volle Sonne (6-8h+). Das bedeutet mindestens 6-8 Stunden direktes Sonnenlicht täglich.
Welchen Abstand sollte ich zwischen Augenbohne lassen?
Pflanzen Sie Augenbohne mit 15cm (6 Zoll) Abstand für optimales Wachstum und Luftzirkulation.
Welche Schädlinge und Krankheiten befallen Augenbohne?
Häufige Probleme sind Augenbohnen-Rüssler, Wurzelgallennematode, Cercospora-Blattfleckenkrankheit, Blattläuse. Vorbeugung durch gute Gartenpraktiken wie Fruchtfolge, richtigen Abstand und Mischkultur ist der beste Ansatz. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Schädlinge & Krankheiten.
Wie lagere ich Augenbohne nach der Ernte?
Frisch gepalte Augenbohnen halten sich 3-5 Tage im Kühlschrank. Zum Einfrieren blanchieren Sie gepalte Erbsen 2 Minuten, kühlen sie in Eiswasser ab, lassen sie abtropfen und frieren sie in luftdichten Behältern bis zu 12 Monate ein. Getrocknete Augenbohnen sollten 1-2 Wochen an einem warmen, trocken...
Was sind die besten Augenbohne-Sorten zum Anbauen?
Beliebte Sorten sind California Blackeye, Mississippi Silver, Pinkeye Purple Hull, Iron Clay, Red Ripper. Jede hat einzigartige Eigenschaften für verschiedene Anbaubedingungen und kulinarische Vorlieben. Weitere Informationen finden Sie im Sorten-Abschnitt.
Welchen Boden braucht Augenbohne?
Augenbohnen gedeihen in gut durchlässigem, sandigem bis lehmigem Boden mit einem pH-Wert von 5,5-6,5. Sie sind bemerkenswert tolerant gegenüber armen, sauren Böden, auf denen andere Hülsenfrüchte Schwierigkeiten haben. Geben Sie keinen Stickstoffdünger hinzu, da Augenbohnen ihren eigenen Stickstoff ...
Was ist der Unterschied zwischen Schwarzaugenbohnen, Crowder-Erbsen und Felderbsen?
Das sind alles Augenbohnen (Vigna unguiculata) — die Namen beziehen sich auf verschiedene Unterkategorien innerhalb derselben Art. Schwarzaugenbohnen haben einen cremefarbenen Samen mit einem markanten dunklen Auge am Hilum. Crowder-Erbsen sind so benannt, weil die Bohnen dicht in der Hülse zusammengedrängt sind, was zu einer eckigen Form führt. Felderbsen ist ein weit gefasster Südstaaten-Begriff, der alle Augenbohnentypen umfasst. Die Geschmacksunterschiede sind subtil, aber real: Crowder-Erbsen neigen zu einem erdigeren, reicheren Geschmack, während Schwarzaugenbohnen milder und cremiger sind.
Brauchen Augenbohnen ein Spalier oder eine Stützstruktur?
Die meisten Garten-Augenbohnensorten sind Buschtypen, die 45-60 cm hoch werden und keinerlei Stütze benötigen. Einige Sorten wie Red Ripper und Mississippi Silver sind halbkletternd und können von einem niedrigen Spalier, Zaun oder benachbarten Maisstängeln zum Klettern profitieren. Echte kletternde Augenbohnentypen (oft als Meterbohnen bezeichnet) sind eine andere Unterart, die ein 2-Meter-Spalier benötigt. Prüfen Sie die Sortenbeschreibung vor der Pflanzung — wenn dort "Busch" oder "determiniert" steht, ist keine Stütze nötig.
Warum bilden meine Augenbohnenpflanzen viele Blätter, aber wenige Hülsen?
Dies wird fast immer durch zu viel Stickstoff im Boden verursacht, entweder durch Düngergabe oder durch sehr reichen, kürzlich verbesserten Boden. Augenbohnen fixieren ihren eigenen Stickstoff und reagieren auf überschüssigen Bodenstickstoff mit üppigem Laubwachstum anstelle von Blüten und Hülsen. Stoppen Sie sofort jegliche Stickstoffdüngung und bringen Sie eine Phosphor-Kalium-Nachdüngung (0-10-10 oder Knochenmehl und Holzasche) aus, um die Energie der Pflanze auf reproduktives Wachstum umzulenken. Unzureichendes Sonnenlicht (weniger als 6-8 Stunden direkt) kann dieses Problem ebenfalls verursachen.
Kann ich Augenbohnenblätter wie anderes Blattgemüse essen?
Ja — Augenbohnenblätter werden in ganz Subsahara-Afrika häufig gegessen und sind sehr nahrhaft, mit mehr Vitamin A und C als die Bohnen selbst. Ernten Sie junge, zarte Blätter und Triebspitzen von kräftigen Pflanzen. Bereiten Sie sie wie Spinat zu: in der Pfanne mit Knoblauch und Zwiebel schwenken, zu Suppen hinzufügen oder blanchiert als Beilage servieren. Mäßige Blatternte schadet der Hülsenproduktion nicht, aber vermeiden Sie es, mehr als ein Drittel des Laubes einer einzelnen Pflanze zu ernten.
Wie verhindere ich Rüsselkäfer in meinen gelagerten getrockneten Augenbohnen?
Bohnenrüsselkäfer sind der häufigste Lagerschädling für getrocknete Augenbohnen. Der Schlüssel ist, Ihre getrockneten Bohnen unmittelbar nach der Ernte einzufrieren — legen Sie sie in verschlossene Beutel und frieren Sie sie 48-72 Stunden ein, um eventuelle Rüsselkäfereier abzutöten, die auf dem Feld abgelegt worden sein könnten. Lagern Sie die Bohnen nach dem Einfrieren in vollständig luftdichten Glasgefäßen oder schweren, verschlossenen Behältern an einem kühlen, trockenen Ort. Das Hinzufügen eines oder zweier getrockneter Lorbeerblätter zu jedem Glas ist eine traditionelle Methode, die helfen kann, Insekten abzuwehren. Richtig gelagerte getrocknete Augenbohnen behalten 1-2 Jahre ihre Kochqualität.
Sind Augenbohnen gut für die Verbesserung armer Böden?
Augenbohnen gehören zu den besten Kulturen zur Bodenverbesserung. Ihre tiefen Pfahlwurzeln lockern verdichteten Unterboden auf, ihr dichtes Blätterdach unterdrückt Unkraut und verhindert Erosion, und ihre Rhizobium-Wurzelknöllchen fixieren 40-80 kg atmosphärischen Stickstoff pro Hektar — was einer beachtlichen Düngergabe entspricht. Lassen Sie nach der Ernte die Wurzeln im Boden und häckseln Sie die Pflanzenteile als Gründüngung. Viele Landwirte bauen Augenbohnen gezielt als Sommer-Gründüngung zwischen Frühlings- und Herbstgemüsepflanzungen an. Die Stickstoffgutschrift einer Augenbohnen-Gründüngung kann den Düngerbedarf für die Folgekultur um 30-50% reduzieren.
Warum Gärtner wechseln

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Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Beetplaner per Drag & Drop

Beete auf einem Raster gestalten. Jede Pflanze rastet im richtigen Abstand ein, und du siehst die ganze Saison, bevor du einen Cent für Saatgut ausgibst.

Aus dem Abschnitt „Anbau“

Begleiter-Konflikte früh erkannt

Über 200 gute und schlechte Kombinationen werden beim Pflanzen live geprüft — so landet ein saisonruinierender Fehler nie in der Erde.

Aus dem Abschnitt „Begleiter“

Erinnerungen, nach denen du wirklich handelst

„Gieß die Bohnen.“ „Heute ernten, bevor's umschlägt.“ Pünktlich, konkret und auf deine echten Pflanzen bezogen.

Aus dem Abschnitt „Ernte“

Staffel-Aussaat, geplant

Sechs Wochen ernten statt sechs Tage? Die App verteilt deine Aussaaten automatisch und erinnert dich, wenn der nächste Satz fällig ist.

Aus dem Abschnitt „Pflanzzeit“

Ein Verlauf, der schlauer wird

Jede protokollierte Ernte bringt der App deinen Garten bei. Der Plan fürs nächste Jahr startet bei dem, was in deinem Boden wirklich funktioniert hat.

Aus dem Abschnitt „Überblick“
Begleitkulturen

Pflanze diese neben Augenbohne

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Weitere Hülsenfrüchte

Getrennt halten

Halte Augenbohne von diesen fern

Dein Garten, an einem Nachmittag geplant

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